Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52483 ganger)

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #330 : 28. april 2011, 22:53 »
Da vet du hvordan det er! Grin

Mistet pusten når jeg kom under vann og følelsen i tærne var vekk i timesvis, men gøy var det!  Tongue

Hørtes kjent ut Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #331 : 30. april 2011, 01:10 »
Markløft 135 kg
3 x 2

Chins
13 +3+3+3+3+3

Etbeints benpress 50
3 x 8

Tåhev
15 +5+5+5

Glemte knebøy i farten!  Undecided
jaja får ta noen straffe sett imorgen Wink
Markløften var uten belte idag til ære for Sitronsaft og Einang!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #332 : 30. april 2011, 15:45 »
Skråbenk 55 kg
3 x 3

Knebøy 90 kg
4 x 2

Benkpress 70 kg
2 x 10

Arnoldpress 22,5 kg

2 x 6

Curl 15 kg
2 x 20 (burn)

hmm skulle hatt litt mage og idag, pytt pytt.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Hey hey, hadde test i gymmen idag.
Ble en 5 er i kondisjon og 6 i curl og sit ups  Grin

Trodde jeg skulle spy etter pip testen, sit upsen var vond for ryggen og curlen tok knekken på underarmene.
Alt i alt en ræva økt!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Knebøy 115 kg
3 x 3

Chins
12 (+2) +3+3+3+3+3

Beinpress med et bein stille 7
3 x 8

Powerclean fra heng 50 kg
6 x 2



Dagens treningstips: ikke løp pip test.
Ikke curl 20 kg x 35
Ikke ta 50 sit ups med stopp på topp!
Og vårkåte trær kan gi faen!

Det var dagens syting!  Tongue

Chins var uofesiell pers, de 2 siste ble litt vel mye pes på til og kunne godkjennest med god samvittighet!  :Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Skråbenk 57,5 kg
3 x 3

Benkpress 70 kg
2 x 10

Litt curl, hantelpress og mage.

10 min med rolig boksing.  Wink

Ingenting som fungerte som det skulle idag.   
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Lang karatetrening idag.
Mye armhevinger og sit ups, men marken skal opp imorgen uansett!   Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Fredag var det en lang dag på jobb og en lang kropsøving på kvelden med gåtur med tuba osv så jeg tok treningen lørdag.

Oppvarming


Markløft 140 kg
3 x 2

Knebøy 90 kg
2 +2 +2 +2

Skråbenk 45 kg
2+2+2+2

Hovedøkt

2-3 timer med skogsarbeid, tyngste løftene var vell på rundt 100 kg.  Smiley

Var sol, 2 takst lukt, fuglesang og godt selskap.
Alt i alt en god økt!   Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Hadde ikke feelingen idag so de ble litt tull på økten men shit au, en og annen utskeielse må være låv.

Knebøy 100 kg
1 x 16

Powecleans 40 kg
7 x 2

Chin ups
13+3+3+3+3+3+3

Armer

Hadde benk og spenst test i gymmen idag.
Tok 40 reps med 40 kg og hoppet 62 cm i sargent jump
God teknikk på powercleans, ble ivrig og hadde 20 reps for øye i knebøyen.
Holdt på og svime av når jeg var komt til 10, så var det 4 reps som var nedi kjelleren + en syretung goodmorning til slutt.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Skråbenk 60 kg
3 x 3

Benkpress 70 kg
10
6

Arnoldpress 17,5 kg
8
6

Armer
2 x 12  triceps og biceps

Aldri mer arnoldpress, skuldrene tåler det ikke og jeg må bruke 20 kg mindre en vanlig skulderpress!
Benken sugde ræv, men skråbenken var ganske nice.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Karate i 3-4 timer!  Wink

Var tungt etter en lang arbeidsdag!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Hadde ikke feelingen idag so de ble litt tull på økten men shit au, en og annen utskeielse må være låv.

Knebøy 100 kg
1 x 16

Powecleans 40 kg
7 x 2

Chin ups
13+3+3+3+3+3+3

Armer

Hadde benk og spenst test i gymmen idag.
Tok 40 reps med 40 kg og hoppet 62 cm i sargent jump
God teknikk på powercleans, ble ivrig og hadde 20 reps for øye i knebøyen.
Holdt på og svime av når jeg var komt til 10, så var det 4 reps som var nedi kjelleren + en syretung goodmorning til slutt.

16 reps faktisk.. du må ha syk utholdenhet Tongue!
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

16 reps faktisk.. du må ha syk utholdenhet Tongue!

Tror 20 kunne gått på en god dag! Wink
Utholdenheten er generelt ræv! Tror jeg klarte 4-5 reps med 77,5 kg i benk første gangen jeg tok 100 kg.  Tongue
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Tror 20 kunne gått på en god dag! Wink
Utholdenheten er generelt ræv! Tror jeg klarte 4-5 reps med 77,5 kg i benk første gangen jeg tok 100 kg.  Tongue

Hehe, tydeligvis ikke i knebøy? Det avhenger jo selfølgelig om hva du tar 1RM?
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Hehe, tydeligvis ikke i knebøy? Det avhenger jo selfølgelig om hva du tar 1RM?

1 RM er uviss, 140 gikk som en lek så 150 burde jeg ha inne. Wink

Denne helga har vært en eneste lang utskeielse, starter sterkt igjen imorgen!!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!