Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52792 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #420 : 12. mars 2012, 20:35 »
Knebøy
50 kg x 10
70 kg x 5
70 kg x 1
70 kg x 1
70 kg x 1
50 kg x 10

pullups
10
12
10

hantelroing 30 kg
10 x 2
15

Supersett mage og korsrygg

Nedtrekk Myo reps



Omfg så dårlig jeg ble i låra idag! Hadde planer om 5 x 5 med 80 kg, men det var bare og glemme!
Ikke noe mer piker vin og sang, ihvertfall vin. Bare trening frem mot sommeren, basta basta!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #421 : 15. mars 2012, 22:54 »
Tirsdag:
Benkpress 70 kg
4 x 5
10

Arnoldpress 15 kg
2 x 10

Supersett sidehev 6 kg
2 x 10

Curl 15 kg
3 x 10

Onsdag
Markløft 100 kg
3 x 5

Pullups
6
6
10

Nedtrekk
4 x 10

Masse mage og korsrygg
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #422 : 27. mars 2012, 23:20 »
Knebøy 80 kg
5 x 5

pullups
13+3+3+3+3+3

Nedtrekk
4 x 10

hantelring
35 kg x 12
45 kg x 5


dagens økt

Benkpress 72,5 kg
4 x 5
7

Hantelpress
20 kg x 12
25 kg x 6

Sidehev i supersett
4 kg x 12 x 2

Curl
Så det svei
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #423 : 14. april 2012, 10:22 »
Vert sløv med logginga i det siste, men jaggu har jeg vert sløv med treninga og. -.-


Gårsdagens økt.

benkpress 75 kg
3 x 5

Stående arnoldress 12,5 kg
2 x 10

Supersett med sidehev
3 x 12

Curl

Pullups og facepulls
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #424 : 14. april 2012, 10:46 »
hohoi er det 1 stk familiemedlem jeg finner her ?

spor iallefall Wink
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #425 : 14. april 2012, 15:54 »
hohoi er det 1 stk familiemedlem jeg finner her ?

spor iallefall Wink

Reine slektstreffet! Wink
Jepp det var godt gjort at du fant meg egentlig? Har aldri vært så lite aktiv før!
Men du har inspirert meg til og ta en tur inn og løfte bøy!  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #426 : 14. april 2012, 17:13 »
Knebøy 70 kg
5 x 5

Etbeinspress, mage og korsrygg.


Hadde egentli ikke tid til og trene idag så jeg kjørte litt ekstra rygg igår, så det ble egentlig bare rot.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #427 : 15. april 2012, 11:17 »
haha Tongue godstemning Smiley

å innspirere til Bøy er vel noe av det største man kan gjøre i livet Smiley
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #428 : 17. april 2012, 22:46 »
haha Tongue godstemning Smiley

å innspirere til Bøy er vel noe av det største man kan gjøre i livet Smiley

Hadde det bare vert noen skikkelige vekter! Tongue


kan melde om karatetrening igår, mye bryting og selvforsvar.
Hadde en fin padletur idag på 2 1/2 time, til tider god puls men for det meste kosetur. Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #429 : 19. april 2012, 21:15 »
markløft
100kg x 5
110 kg 2 x 5

pullups med nøytralt grep
15+3+3+3+3+3


Nedtrekk, curl, mage og korsrygg.  Wink

Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #430 : 25. april 2012, 22:57 »
På tide og starte med et enkelt og gjennomførbart program igjen, og da faller valget lett på Stronglift 5 x 5.

knebøy 72,5 kg
5 x 5

Benkpress 65 kg
5 x 5

Stangroing 40 kg
5 x 5

Armhevinger @ 90 kg
30+5+5+5+5+5

Mage
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #431 : 26. april 2012, 12:14 »
e må spørre kossen du tar 65 i benk men bare 40 i roing...? det burde jo virkelig være omvendt Tongue
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Toreto

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 342
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 342

Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #432 : 26. april 2012, 12:37 »
e må spørre kossen du tar 65 i benk men bare 40 i roing...? det burde jo virkelig være omvendt Tongue

Nei? Om det er snakk om bent-over row er dette langt tyngre enn benk.
http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U#noexternalembed

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #433 : 26. april 2012, 13:41 »
Nei? Om det er snakk om bent-over row er dette langt tyngre enn benk.
http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U#noexternalembed

hm....jeg kjører vel litt mer Yates row aktig...og vektene der blir fort høyere enn med bent-over rows... jeg har egentlig ingen erfaring med bent over row...liker ikke det...

så det spørs hva du gjør Marius...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #434 : 01. mai 2012, 21:01 »
e må spørre kossen du tar 65 i benk men bare 40 i roing...? det burde jo virkelig være omvendt Tongue

Mener på at jeg har tatt 3 x 10 med 90 kg i roing før, men poenget med stronglift er og starte lett, lett lett. Wink

Eneste jeg kan update om trening er at det fantastiske nøkkelkortsystemet på det lokale treningsrommet ikke fungerer! -.-
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!