Livskvalitet osv.

[rotatorcuff]

12.04.12

Stangroing
20kgx12
40kgx8
60kgx8
60kgx8

Skulderpress
10kgx12
16kgx10
16kgx12

Benkpressmaskin
45kgx10
45kgx10

Pushdowns
30kgx8
30kgx8

Stangcurls
25kgx10
25kgx8

[AndyL]

Med tanke på mine skulderproblemer finner jeg brukernavnet ditt svært fornøyelig

[rotatorcuff]

15.04.12

Hoften har ikke vært god etter tirsdagens knebøy-økt hvor jeg var idiotisk uforsiktig etter 3-4 uker uten trening, så i dag ble det en litt lengre tur på sykkelen og en del tøying i stedet.

Skråbenk
14kgx12
22kgx10
22kgx10

Nedtrekk
33kgx12
67kgx10
67kgx8

Dips
10
8

DB Curls
14kgx10
14kgx7

Sit-ups til slutt.

[rotatorcuff]

17.04.12

Stangroing
35kgx12
60kgx10
60kgx10

Håpløs utførelse.

Skulderpress
12kgx14
20kgx10
20kgx8

Benkpressmaskin
47.5kgx10
47.5kgx8

Pull-ups
8
6

Pushdowns
29kgx10
29kgx10

[rotatorcuff]

19.04.12

Hoften er dessverre helt ødelagt, så når blir det sykling og tøying og drugs i en lengre periode fremover. Forhåpentligvis blir det ikke så vondt at jeg ikke kan fungere normalt i hverdagen, går fint å trene overkroppen enn så lenge.

Skråbenk
14kgx12
24kgx10
24kgx9

Kabelroing
33kgx12
67kgx10
67kgx10

Dips
12
9

Stangcurls
25kgx10
25kgx7

[rotatorcuff]

23.04.12

Hofta blir bare verre og verre. Jævla lite moro å halte rundt forbi, men jeg tror og håper det hjelper å sykle og tøye. Ellers er det ikke særlig mye motivasjon å finne for å spise riktig og trene overkoppen, men prøver å holde det gående.

Skråbenk
14kgx12
24kgx10
24kgx10

Nedtrekk
33kgx12
67kgx10
67kgx8

Pushdowns
30.5kgx10
30.5kgx9

DB Curls
14kgx10
14kgx6 

[rotatorcuff]

28.04.12

Den høyre hoften er nå mye bedre, men på grunn av et par dager med halting og feilbelastning på venstre hofte så gjør den også vondt nå. Men nå er det i hvert fall lys i tunnelen, regner med å være ganske frisk i løpet av uka. Spørs om jeg tør å gå i gang med mark og bøy med det første.

Benkpress
20kgx12
40kgx10
50kgx8
50kgx10

Chins, bredt grep
7
5

DB Curls
14kgx9
14kgx5

Pushdowns m/ rep
25kgx8
22.5kgx9

[rotatorcuff]

30.04.12

Skråbenk
14kgx12
24kgx10
24kgx8

Dips
10
8

Kabelroing
33kgx12
67kgx10
67kgx10

[rotatorcuff]

03.05.12

Gørrkjedelig å trene for tiden, bare vedlikehold for å ikke forfalle helt.

Stangroing
20kgx12
40kgx8
60kgx10
60kgx9

For tungt, gikk ut over utførelse.

Pull-ups
8
6

Benkpressmaskin
45kgx10
47.5kgx10

Pushdowns
28kgx10
28kgx10

[rotatorcuff]

16.05.12

Kutta ut logginga en liten periode når jeg bare vedlikeholdt, men nå har jeg fått litt motivasjon tilbake selv om det fortsatt er uaktuelt med bøy og mark så da er det vel greit å holde orden på saker og ting igjen.

Skråbenk
14kgx12
26kgx10
26kgx9

Nedtrekk
36kgx12
70kgx10
70kgx9

Dips
15
10

Aner ikke om noen leser loggen, men når begynner man å legge til vekter på dips? Har hørt en tommelfingerregel om at man bør klare 20 med kroppsvekt før man går til neste stadie.

DB Curls
14kgx10
14kgx6

[rotatorcuff]

19.05.12

Treningssenteret stengte én time tidligere enn jeg hadde planer om at de skulle stenge, så økten ble litt amputert. Rakk å gjøre benkpress (55x2x10) først, og så testa jeg hvordan hofta føltes ut ved å ta 60x2x10 markløft. Kjente ingenting til smertene, så da kan jeg i hvert fall gjøre litt mark fremover. Knebøyen tør jeg ikke prøve meg på enda.

[rotatorcuff]

22.05.12

Benkpress
57.5kgx8
55kgx8

Kabelroing
72.5kgx10
72.5kgx10

Skulderpress
18kgx10
18kgx7

Dips
12
10