BodybJunior Bygger - Logg

[BodyBjunior]

Torsdag

120 min intensiv sykling

[BodyBjunior]

Dagsvekt; 91.4 Kilo!

[BodyBjunior]

Har vært på fjellet siden fredags morgen, ca 11-12 timer marsj hver dag, 4-6000 kalorier daglig inntak, veldig usikker på hvordan dette påvirker dietten men det vill vise seg - Det var iallefall en fantastisk tur så dietten kommer som vanlig i andre rekke etter slikt

[BodyBjunior]

Søndagstrening (Grunnet 17.Mai på Tirsdag)

Skråbenk (KG per hantel)
5x45
5x45
5x45(Spottet #4+#5)
5x45(Spottet #4+#5)
5x45(Spottet #4+#5)

Dips
BW+20x10
BW+20x10
BW+20x10

Cable Flyes lett utveksling
30x12
30x12
30x12

Cable Crunch
40x10
40x10
40x10


Trykket jeg hadde den siste tunge uken var nå borte, dette er litt bedre en det jeg ville løfta normalt - Så er igrunn veldig fornøyd med det. Kanskje trykket er tilbake neste mandag dersom jeg prøver kombinasjonen mye kardio og vanvittig oppkarb på samme dag! Ellers går dietten greit, ned 200 gram uken som gikk, kroppsvekta ligger rundt 93 kilo.

Quote er forrige treningsøkt.


Tirsdag (Forskyvet frem en dag grunnet fjelltur hele helga)

Skråbenk (KG per hantel)
5x45
5x45
5x45
5x45(Spottet #5)
5x45(Spottet #4+#5)

Dips
BW+20x10
BW+20x10
BW+20x10

Cable Flyes lett utveksling
30x10
30x10
30x10

Flyes
18x10
18x10
18x10


Cable Crunch
40x10
40x10
40x10





Latterlig bra økt, helt sykt at jeg har mer trøkk denne uken mot siste tunge uke for 3 uker siden - Dagsformen var jævlig, men dette gikk som bare ####!!!! Konge! Lagt inn enda en brystøvelse etter oppfordring fra Daniel Myrvold.

[Daniel Myrvold]

Quote er forrige treningsøkt.


Tirsdag (Forskyvet frem en dag grunnet fjelltur hele helga)

Skråbenk (KG per hantel)
5x45
5x45
5x45
5x45(Spottet #5)
5x45(Spottet #4+#5)

Dips
BW+20x10
BW+20x10
BW+20x10

Cable Flyes lett utveksling
30x10
30x10
30x10

Flyes
18x10
18x10
18x10


Cable Crunch
40x10
40x10
40x10





Latterlig bra økt, helt sykt at jeg har mer trøkk denne uken mot siste tunge uke for 3 uker siden - Dagsformen var jævlig, men dette gikk som bare ####!!!! Konge! Lagt inn enda en brystøvelse etter oppfordring fra Daniel Myrvold.

Hva med litt benkpress da?

[BodyBjunior]

Chins
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Stående roing alternerende
38x10
38x10
38x10

Stående bicepscurl alternerende
22x10
22x10
22x10

Rygghev
BW+20x10
BW+20x10
BW+20x10

90 min rolig kardio



Flott dag med sinnsykt tung trening! Øker litt på chins siden vekta går ned.

[BodyBjunior]

Hva med litt benkpress da?

Alt på flatbenk gjør vondt i brystfestet ute i venstre arm, synes det er unødvendig å tyne denne smerten når jeg føler jeg får bra kontakt med skrå utførelse? Ønsker aldri mer en slik skade i brystet, 8 måneder med alternativt ødela mye.

[underattack]

Alt på flatbenk gjør vondt i brystfestet ute i venstre arm, synes det er unødvendig å tyne denne smerten når jeg føler jeg får bra kontakt med skrå utførelse? Ønsker aldri mer en slik skade i brystet, 8 måneder med alternativt ødela mye.

hva med litt decline benk da? så får du mere fokus på brystet og mindre involvering av skulder? eller funker dette like dårlig?

[BodyBjunior]

hva med litt decline benk da? så får du mere fokus på brystet og mindre involvering av skulder? eller funker dette like dårlig?

Det er i festet ute i armen det gjør vondt, dermed er dette like smertefullt...

Torsdag

Vanlig skulder men dårlig militær

70x5 (#Bounce #1 & 5)
70x5 (#Bounce #1 & 5)
67.5x5 (#Bounce #1)
67.5x5 (#Bounce #1 & 5)
65x5 (#Bounce #1)

[BodyBjunior]

Dagsvekt; 91.3 kilo

[BodyBjunior]

Mandag

Skråbenk (KG per hantel)
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45(Spottet #4+#5)

Dips
BW+20x10
BW+20x10
BW+20x10

Cable Flyes lett utveksling
30x10
30x10
30x10

Flyes
18x10
18x10
18x10


Sykt bra trykk etter helga, rart det der Starta oppkarben tidlig fredags ettermiddag og den varte til Lørdags natt, inntaket totalt var veldig lite samtidig som forbrenningen var skyhøy grunnet fjelltur hele helga. Formen er laber selvom det gikk veldig veldig bra på trening

[BodyBjunior]

Tirsdag


Chins
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Stående roing alternerende
38x10
38x10
38x10

Stående bicepscurl alternerende
22x10
22x10
22x10

Rygghev
BW+20x10
BW+20x10
BW+20x10


Cable Crunch
40x10
40x10
40x10

Benhev
BWx13
BWx13
BWx13


Latterlig bra opprettholding! Over all forventning at jeg holder meg så bra så langt ut i dietten... Dette gir meg motivasjon Har egentlig bare denne og neste uke igjen. Men det ser stygt ut til at det blir vedlikedhold i Juli før jeg fortsetter diett i August for å finne helårsformen!

[Proteinklumpen]

Nei, du må for all del ikke svare på PM'en 

[BodyBjunior]

Nei, du må for all del ikke svare på PM'en 

Har vært på fjellet hele helgen, og jeg er ikke typen som sjekker mail før jeg legger meg i teltet

[sstians]

Hvordan er kosten din mens du er på fjellet? Planlegger du, lager, pakker og tar med, eller er du mer sånn at du tar med ei pakke wienerpølser på termos og en kvikklunsj i brystlomma?