Stig91 treningslogg

[stig91]

Skal prøve å begynne å loggføre treningen, å bli mye mer seriøs enn det jeg har vært det siste året

Nåværende perser:
Knebøy 150kg med tvilsom dybde uten utstyr
Benkpress 105 kg uten utstyr
Markløft 210kg uten utstyr og elendig teknikk.

Målet er naturligvis å bli så sterk som overhode mulig

Årets første trening blir imorgen etter mye festing å sykdom de siste 2 ukene

[stig91]

Dagens trening:
Smalbenk 4x4 77,5kg
 og diverse øvelser på Biceps, Triceps og underarm

[stig91]

Dagens:
Benkpress:
1x5 72,5
2x4 80
2x3 87,5
ble 5 av 13 sett pga elendig form å 0 trykk.

Rygg:
Roing: 75kg 3x12
Shrugs 75kg 2xmax

[stig91]

Dagens:
Franskpress 43,5kg 3x10
Bicepscurl 43,5kg 3x12
Pushdown med tau 25kg 3xmax
Hammercurl 25kg 3x8
Underarmscurl 40kg 1xmax
sittende sidehev 10kg 3x15
Nakkepress 60kg 3xmax

Deilig trening kjenner jeg begynner å komme i form igjen

[stig91]

Dagens:
Første Bøy økten siden oktober grunnet en kneskade:P
60kg 1x10
100kg 5x5
også litt Beinpress og 15 min på sykkelen

[stig91]

Gårsdagens trening
Benkpress:
oppvarming
1x5 70kg
2x4 80
2x3 87,5
2x2 92.5
2x1 100kg

Rygg:
Nedtrekk
Enarmsroing
shrugs

[stig91]

Dagens trening:
Smalbenk på 10cm kloss:
oppvarming
90kg 1x3
80kg 3x3
JN press med 12,5kg
3xmax
Bicepscurl med manualer 17,5kg
3xmax
Bicepscurl med ez stang 31kg
3xmax
underarmscurl 40 kg

brukbar økt idag også

[stig91]

dagens trening:
Benkpress: 80kg 5x3, 2 siste med stopp
pecdec: droppsett 100kg-75kg-50kg x max
Roing: 75kg 3 x max
enarmsroing 30kg manual 1x max

[stig91]

Dagens:
Franskpress 43,5kg 3x6
Bicepscurl 31 3x12
Pushdown med tau 25kg 3xmax
sittende Hammercurl 17,5kg 3x12
Underarmscurl 40kg 1xmax

[stig91]

Dagens:
Benkpress: 82,5 5x3
Pecdec: 100 kg 3x12
Nedtrekk 80kg 3x12
Markløft: 110kg 3x3

[stig91]

Dagens:
JN press 15kg manual 3x8
Bicepscurl med 17,5kg manual på skråbenk 3x8
pushdown med tau 25kg 3x15
stående Bicepscurl 20kg 3x6
underarmscurl 40 kg 1xmax

[stig91]

Dagens:
20 min på sykkel og 40min løping

[tynt]

Heisann, bra løft her Hvor mye veier du?

[stig91]

Heisann, bra løft her Hvor mye veier du?

110 noe som er litt for mye i forhold til styrke;)

[tynt]

Tullprat;) Hvor høy er du?