Skrevet av Emne: Stig91 treningslogg  (Lest 45579 ganger)

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #375 : 03. mai 2013, 19:32 »
Dagens:
Markløft, 70x5, 110x3, 150x3, 200x2x1, 110x5. sumo: 200x3x1,
Vendinger fra heng: 70x3, 80x1, 90x1, 50x5
Rygghev: 3x10
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #376 : 06. mai 2013, 19:48 »
Dagens:
Knebøy til benk: 70x10, 120x2x3, 165x5x3, 70x15
Franskpress: 31x12, 41x8, 51x8, 61x4, 31x8
Pushdown med stang: 40x2x10, 50x10
Kabelcurl: 5x12
Hammercurl: 15x2x8
Ab weel: 2x8
Situps 15kg ekstravekt: 3x16

Bra økt idag med tanke på at jeg knapt har spist idag, Pærs i franskpress å Wink
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #377 : 07. mai 2013, 19:08 »
Dagens:
Stangroing: 60x4x10
Nedtrekk smalt grep: 80x2x8, 90x8
Enarmsroing: 30x3x10
Vendninger fra heng: 60x4x5
Chins: 1x6
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #378 : 08. mai 2013, 18:45 »
Dagens:
Millitærpress: 40x2x8, 50x5
Pushpress: 60x3x3, 70x2
Sidehev: 10x3x8
Skulderpressmaskin: 60x2x15
Stående hantelpress: 15x2x10
Situps: 2x30
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #379 : 10. mai 2013, 19:09 »
Dagens:
Markløft: 60x8, 100x2x5, 140x5, 170x3, 190x3, 220x2x1
Nedrekk bredt grep: 60x3x10
Sittende roing: 60x3x10
Shrugs: 100x2x10
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #380 : 13. mai 2013, 18:35 »
Dagens:
Knebøy til benk: 70x2x8, 120x2x3, 170x3, 200x1, 220x1 PB
Franskpress: 31x3x12
Bicepscurl: 31x3x10
Pushdown med stang: 30x3x12
Hammercurl:18x3x8

Knallform idag. 20kg pers i Bøy å det var så lett at jeg tror at jeg kunne tatt 240 Grin
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #381 : 14. mai 2013, 19:40 »
Dagens:
Millitærpress: 40x2x8, 60x3, 70x1, 30x3x10
Sidehev: 5x8
Situps: 2x30
Ab weel: 1x20

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #382 : 15. mai 2013, 20:04 »
Dagens:
Benkpress: 60x2x5, 80x5, 90x3, 100x1, 60x3x5
Pecdec: 3x15
Skråbenk med manualer: 20x3x10
Franskpress: 31x3x12, 41x12, 51x8
Triceps extension: 3x12

Merket godt at det var lenge siden jeg har trent benkpress, alt var tungt  Tongue
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #383 : 20. mai 2013, 16:55 »
Dagens:
Pushpress: 50x5x5
Franskpress: 41x3x12
Bicepscurl: 31x3x10
Pushdown med stang: 35x3x10

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #384 : 21. mai 2013, 19:24 »
Dagens:
Vendinger: 60x2x5, 70x3, 80x3, 90x1, 100x0
Nedtrekk smalt grep: 85x3x6
Nedtrekk bredt grep: 60x2x10
enarmsroing: 30x2x10
Sittende roing: 60x2x10
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #385 : 22. mai 2013, 19:52 »
Dagens
Knebøy til benk: 70x5, 120x2x5, 150x5, 170x3, 200x1, 150x5, 120x5
Frontbøy: 70x3, 100x1

Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #386 : 27. mai 2013, 19:27 »
Dagens:
Pushpress: 52,5x5x5
Smalbenk: 60x3x8
Pushdown med stang: 35x3x10
Hantelcurl: 18x3x8
Hammercurl: 15x3x8
Pushdown med tau: 3x12
Situps: 2x30
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: Stig91 treningslogg
« #387 : 28. mai 2013, 19:04 »
Dagens: Knebøy til benk: 70x10, 120x10, 150x10, 170x5, 200x2
Tåhev i maskin: 2x30

Helt grei økt, kunne tatt flere på 200 men hadde ingen spotter Smiley
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!