Hvorfor så få sett i RYP

[Pablo89]

Jeg har tenkt å begynne med RYP etter en liten pause fra trening. Men det er en ting jeg lurer på. Hvorfor er det bare 1-2 sett per øvelse i RYP. Jeg har alltid blitt fortalt at man skal ha minst 3-4 sett perr øvelse. Sikkert et dumt spørsmål men jeg stiller det likevell:P

[Bue]

Det kan virke lite med berre 1-2 sett per øving, men dersom du hadde trent split hadde du endt opp med ca samme antall sett i løpet av veka likevel (RYP - 3 treningar i veka med 1-2 sett = 3-6 sett per veke).

Som det står i RYP-heftet: "Grunnen til at vi ikke kan trene med ubegrenset antall sett, er fordi du da tåler mindre overbelastning og må ha flere dager hvile mellom hver treningsøkt for at nervesystemet skal innhente seg igjen".. "Mange vil se på programmet og reagere på det lave antallet sett per øvelse, men husk at sett-antallet per uke ikke er så ulikt mer tradisjonelle metoder. Det er mer gunstig å spre det ut på denne måten, for å holde signalene om at muskelen skal vokse, mer konstante."

Håper dette hjalp (Har sjølv testa RYP før, og køyrer det no. Er meget fornøyd, og kan anbefale det på det sterkaste)

[hardworkin]

enig i at det ser nokså "enkelt" ut RYP programmet med tanke på sett. men som han sa så får du 5-6 sett tilsammen i uka:)
Kjører RYP eg også og må si at det er ett knall program
ANBEFALES

[Byggmestern]

Som nevnt tidligere trener du jo 3 ganger i uka, så totalt sett blir det ikke få sett. Er jo også stort sett bare første uka (når det er 12 reps) du bare skal kjøre 2 sett. Samt på armene som mange har en tendens til å trene for mye..

Ellers er RyP et meget godt program, og all honnør til TN som har utarbeidet det 

[Ditto]

fordi RYP = Rest Your Potensial