Lise is back in the game!

[JDaniels]

Dagens økt:

Knebøy
15 x 20
8 x 47,5
8 x 50
8 x 50

Markløft
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Benpress
15 x 20
8 x 90 
8 x 90
8 x 90

Nedtrekk bg
15 x 10
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Bicepscurl med stang
15 x 20
8 x 30 
8 x 30
8 x 30

Mage og ræv.
Superøkt tror det hjalp med sjokoladepudding, høhø. Knebøy gikk lett, marken gikk overraskende lett. Veldig fornøyd og det var deilig å få hjem etter trening.
Dette er jo siste økt før påskeferie da, men skal prøve å lure meg inn på et senter i Trondheim (eller på jobben til mamma). Det blir sabla godt med påskeferie! Og når jeg kommer tilbake så har jeg med en fast turpartner, nemlig hunden min   Ååå!

[JDaniels]

Hørtes herlig ut! Bra du hadde en fin dag. Jeg åt kake på jobb i din ære!

Ååå, kake. Det hadde vært noe Skal lage daimiskake når jeg kommer hjem Det blir saker!!

[JDaniels]

Benkpress
15 x 20
6 x 35
8 x 35
8 x 35

Flyes
15 x 3
8 x 9
8 x 9

Arnoldpress
15 x 4
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Sidehev
15 x 4
8 x 5
8 x 5

Pushdowns
15 x 10
8 x 30
8 x 35
8 x 35

mage og annet dill
Første økt etter en rolig påske. Helt utrolig seigt i starten men så gikk det plutselig fint. Trente på mitt gamle senter 3T Rosten, som har pusset opp. Kjempefint og stort

[JDaniels]

Dagens økt:

Knebøy
15 x 20
8 x 45
8 x 47,5
8 x 47,5

Benpress
15 x 20
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Markløft
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Nedtrekk
15 x 20
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Bicepscurl med stang
15 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Mage og annet dill
Grei økt, er litt forkjølet så lav energi utover økta.

[Figuz]

Du får bli frisk over helga, så knalle til neste uke!
God bedring!

[JDaniels]

Du får bli frisk over helga, så knalle til neste uke!
God bedring!

Takk! Skal nok knalle til i morgen

[JDaniels]

Dagens økt:

Skråbenk
15 x 5
8 x 11,3
8 x 13,6
8 x 13,6

Skrå flyes
15 x 4
8 x 9
8 x 9

Arnoldpress
15 x 5
8 x 11,3
8 x 11,3
8 x 11,3

Fronthev
15 x 4
8 x 7
8 x 7

Pushdowns tau
15 x 10
6 x 20
6 x 20
6 x 20

mage og sånn
Egentlig en fatal start på økta: Vi gikk til senteret i solskinnet, kommer frem og ser at vi har glemt kortet. Det er ubemannet på søndager, ergo vi må bruke kort for å komme inn. Holdte på å gå tilbake da vi endelig så ei dame, som var så snill og åpne døra.

Vel inne var det ingen musikk......... Sykt akward og lite trøkk egentlig, men vi prata desto mer for å kompensere 

Syns det er veldig skuffende med antall vekter på dette senteret, for på mandag tok jeg 12 kg i arnoldpress, mens i dag ble det for stort hopp fra 11,3 til 13,6.

Trente også litt andre former for magetrening i dag, får alltid høre at jeg låser meg fast i de samme øvelsene hver gang og variasjon skader jo aldri

Ellers ble det en fin gåtur hjem også (gjør jo dette hver gang, men i dag er det jo SOL ) pluss en liten tur med valpen min

[JDaniels]

Dagens økt, ny periode:

Benkpress
15 x 20
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5

Flyes
15 x 7
15 x 7

Arnoldpress
15 x 7
15 x 7
15 x 7

Sidehev
15 x 3
15 x 3

Pushdowns stang
15 x 15
15 x 10
15 x 12,5
15 x 12,5

Mage og sånn
Helt sykt sliten i armene i dag! Jebuus

[JDaniels]

Dagens økt:

Knebøy
15 x 20
15 x 35
15 x 40
15 x 40

Markløft
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Benpress
15 x 20
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Nedtrekk
15 x 10
15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 22,5

Bicepscurl stang
15 x 20
15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 22,5

Mage

[JDaniels]

Dagens

Skråbenk
15 x 7
15 x 9
15 x 9
15 x 9

Skrå flyes
15 x 6
15 x 6

Arnold
15 x 7
15 x 7
15 x 7

Fronthev
15 x 5
15 x 5

Pushdowns tau
15 x 5
15 x 7,5
15 x 7,5
15 x 10

[JDaniels]

Dagens

Knebøy
15 x 20
15 x 40
15 x 45
15 x 45 

Markløft
15 x 50

Strakmark
15 x 60
15 x 60

Benpress
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Kabelroing
15 x 10
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Hammercurl
15 x 6
15 x 6
15 x 6
Pressa meg i dag, dagen før eksamen, tenkte det var greit å få ut litt stress. Og det funket! Herregud, noen ganger føler jeg at jeg sliter med 47,5 kg på 8 rep, mens i dag fløy 45 kg med 15 rep som om det var luft  Har vel ganske bra utholdenhet da, bare jeg bestemmer meg for å legge på litt vekt.

Føler at jeg har mistet litt kontakten med musklene under vanlig markløft, hvis jeg legger på mer så hjelper det liksom ikke. Derfor bestemte jeg meg for å variere litt nå og heller ta strakmark en stund. Den kjentes godt, for å si det sånn! Gikk som en invalid etterpå

Gadd ikke ta mage i dag, har en liten valp hjemme som skal venne seg til å være alene, så måtte bare skynte meg hjem igjen

I dag blir det lang gåtur med hundene som kardio og jeg gleder meg! FOR DET ER SOOOOOL i Bodø 

[JDaniels]

Dagens
Skråbenk

15 x 6
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Skrå flyes
15 x 7,5
15 x 7,5

Arnold
15 x 7,5
15 x 7,5
15 x 7,5

Fronthev
15 x 3
15 x 4

Pushdowns tau
15 x 5
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Trente på Vennesla treningssenter. Litt rart utvalg med hantler men fikk det nå til å gå opp.. Tror jeg.

[JDaniels]

16 mai

Benpress
15 x 30
15 x 70
15 x 80
15 x 80

Bicepscurl
15 x 20
15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 22,5

Nedtrekk BG
15 x 10
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Lårgreier og noe nordic hamstrings

Ble litt sånn tullete økt, mest fordi jeg var stiv etter markløft og at en fyr okkuperte det eneste stativet for knebøy her. Ble liksom aldri ferdig, så måtte finne en alternativ måte å trene lår på, i en slags stolgreie. Blir andre boller i dag!

[JDaniels]

Gårsdagens

Benkpress
15 x 20
15 x 20
8 x 30
8 x 32,5
8 x 35

Flyes
15 x 3 manualer
8 x 5 manualer
8 x 6 apparat
8 x 6
8 x 6

Arnoldpress
15 x 4
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Pushdowns stang
15 x 7,5
8 x 20
8 x 25
8 x 25

Sidehev
8 x 3
8 x 4

Planke x 3 og diverse andre øvelser for mage og gluteus
Syns dette var en bra økt, fikk trent litt på teknikk med partner. I tillegg gjorde jeg litt forskjellige mageøvelser

[JDaniels]

Dagens

Knebøy
12 x 20
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Strakmark fortsatt støl...
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Beinpress
15 x 30
8 x 90
8 x 100
8 x 100

Nedtrekk bg
15 x 20
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Biceps
12 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Planke, situps, "flygern", "pissern" osv.
Tidligøkt er bra for kroppen! Med kaffe (og snus) innabords gikk jeg til mitt kjære Friskhus og var klar for action kl 10. Liker best å trene tidlig, da er det lite folk og man får en god unnskyldning til å utsette eksamenslesing hehe. Det er utrolig deilig å gå til trening i slikt vær, men så ble det selvfølgelig regn da jeg skulle gå hjem.. Typisk.

ØKTA var bra! Har hatt litt problemer med maten og sånn da jeg var borte, mest fordi det er stress å handle inn alt jeg bruker til vanlig (matallergi....). Så det var deilig å føle seg tilbake på sporet i dag. Merkelig at vi (jeg og ei venninne) har så mange forskjellige navn på mage og rumpeøvelsene, men jeg aner jo ikke hva vi ellers skulle kalt dem  :

Nå, derimot, skal jeg fordype meg i bakterier og hele metabolismen. Eksamen om 2 dager. JIKES.