Skrevet av Emne: Lise is back in the game!  (Lest 41910 ganger)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #315 : 24. mai 2011, 18:19 »
Dagens

Skråbenk
15 x 6
8 x 13,6
8 x 13,6
8 x 13,6

Skrå flyes
8 x 6
8 x 6

Arnold
10 x 6
8 x 11
8 x 11
8 x 11

Sidehev Skulle vel egentlig vært fronthev her.....
8 x 3
8 x 4

Pushdown
15 x 10
8 x 20
8 x 25
8 x 30

Bra økt, fikk tenkt på noe annet enn eksamen.. som er i morgen.. ååå
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #316 : 31. mai 2011, 16:54 »
Dagens:

Kenbøy
10 x 20
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Markløft
8 x 50
8 x 60
8 x 60

Benpress
15 x 30
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Bicepscurl stang
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Kabelroing
10 x 10
8 x 30
8 x 35
8 x 35

Mage
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #317 : 03. juni 2011, 21:22 »
Dagens: FLYTTING  Grin

Skråbenk
15 x 8
10 x 10
8 x 12
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Skrå flyes
8 x 4
8 x 5

Arnold
15 x 6
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Fronthev
8 x 4
8 x 4

Pushdowns tau
10 x 10
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 15

Mage/b]
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #318 : 05. juni 2011, 13:59 »
Dagens

Knebøy
10 x 20
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Markløft
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Benpress
15 x 30
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Hammercurl
8 x 8
8 x 8
8 x 8

Kabelroing
8 x 35
8 x 35
8 x 35

3 sett mage og sånn
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #319 : 07. juni 2011, 17:21 »
Dagens:

Skrå benkpress
10 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
8 x 40  Grin

Skrå flyes
10 x 3
8 x 4
8 x 4

Flyes
mange rep på sånn trådgreie, med lav vekt

Nedtrekk bg
10 x 15
8 x 35
8 x 35
8 x 40

Sidehev
8 x 3
8 x 4
8 x 4

3 sett mage og båten med 12 kg.

Liker at det er bare 3 min å gå til trening nå, kontra 17. Hehe. Bra utvalg i manualer og nye apparat, så er veldig fornøyd Smiley BRA ØKT!
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #320 : 27. juni 2011, 12:40 »
Dagens økt, PÅ KJEMPELENGE!

Skråbenk manualer
12 x 5
12 x 7,5
8x 11
8 x 11
8 x 11

Flyes
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Sidehev
8 x 4
8 x 5

Pushdowns tau
12 x 7,5
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Leg extentions
8 x 25
8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50

Mage og gluteus maximus

Jaja, da måtte jeg på senter igjen. Hadde fryst mitt kort på friskhuset for sommeren, så måtte drive å låne kort osv. Stess. Men i dag trente jeg på Vennesla treningssenter, tok en litt sånn hele kroppen greie.
DEILIG!

Uansett har jeg gått mye likevel. Iom at jeg flyttet til sentrum har jeg gått 8 km til jobb flere dager i uken og litt tur i bymarka osv. Deilig når det er varmt i været  biggrin
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #321 : 27. juni 2011, 12:50 »
Litt oppdattering på formen også, selv om jeg ikke har jobbet så veeeldig hardt og tatt meg god tid i stedet.
Vekten har gått ned 9 kg, noe jeg er veldig fornøyd med  Smiley Selv om kjæresten har gått ned fra 25 kg på dietten sin Tongue Deilig å se på gamle klær som ikke passer lenger, det betyr bare en ting: shopping! haha. Uansett, jeg fortsetter i samme bane som før, har blitt veldig glad i fisk faktisk (hvem hadde trodd det..) og holder meg til dietten min. MEN litt junk er lov om sommeren! Sammen med alkohol Wink
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #322 : 02. juli 2011, 18:35 »
Dagens:

knebøy
10 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Markløft
10 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 60

Leg extentions
10 x 25
8 x 30
8 x 35
8 x 40

Nedtrekk
10 x 20
8 x 35
8 x 35
8 x 40

Hammercurl + sidehev supersett
8 x 5
8 x 7,5
8 x 7,5

8 x 4
8 x 5

Samt tre sett mage
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #323 : 18. juli 2011, 20:23 »
Litt dårlig med skriving men har trent følgende et par dager:

Skråbenk
8 x 5
8 x 10
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5

Skrå flyes
8 x 4
8 x 5
8 x 5

Nedtrekk bg, fronthev, arnoldpress, roing, pushdowns og sidehev
Gadd ikke skrive vekt

I tillegg til mageøvelser og noen for gluteus maximus

Blir litt lite øvelser på hver økt, men trener på jobben/Posten (etter arbeidsdager fra 7 - 15) med masse bæring og gåing hver dag, så har ikke dårlig samvittighet Tongue
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #324 : 18. juli 2011, 20:31 »
Dagens:

Knebøy
10 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 54
8 x 54

Markløft
8 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Pushdowns tau
Roing

Mage
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #325 : 20. juli 2011, 16:47 »
Dagens:

Skråbenk
8 x 8
8 x 10
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5

Nedtrekk bg

Sidehev
8 x 4
8 x 5
8 x 5

Biceps stang
8 x 20
8 x 25
8 x 25

mage
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #326 : 23. juli 2011, 13:22 »
Gårsdagens:

Knebøy
8 x 40
8 x 50
8 x 54
8 x 54

Markløft
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Sidehev
8 x 5
8 x 5

Nedtrekk

noen sett mage
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #327 : 22. august 2011, 12:46 »
Da var man tilbake til Bodø for nytt skoleår! Har vært helt elendig med å oppdatere, men trente som regel rett etter jobb og var dødssliten da jeg kom hjem, hehe. Veldig deilig å ha en sommer der jeg faktisk ikke ble slapp og gikk opp i vekt, heller motsatt. Ble lite tid til grilling og fest, var bare ute 1 gang hele sommeren. Ikke så rart egentlig, jeg hadde jo solgt sjela mi til posten i sommer så  :Smiley

Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #328 : 22. august 2011, 12:56 »
Dagens knalløkt:

Knebøy
15 x 20
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Mark
8 x 20
8 x 50
8 x 50

Leg extention
Noen sett her, husker ikke hva vekta sto på. Var bare for å tyne litt Tongue

Benkpress
15 x 20
8 x 22,5
8 x 25
8 x 27,5
8 x 30

Supersett
Flyes
8 x 5
8 x 5
8 x 5

Sidehev
8 x 5
8 x 5


Roing bg
8 x 25
8 x 30
8 x 30

Pushdowns tau
15 x 7,5
8 x 12
8 x 12
8 x 12

 + Noen sett for mage og gluteus.

Føles skikkelig deilig å komme tilbake på mitt gamle senter igjen. Deilig å være der tidlig så man får være alene med musikken. OG god ventilasjon! Ble helt sykt sliten etter økta i dag men det var sårt trengt. Roingen var litt rar, apparatet var helt mongo, så må prøve å finne en løsning på det senere.

Deilig å ikke ha mistet styrken i ferien! De andre sommerne har vært så og si treningsfrie, så det var vel ikke en overraskelse. Har fått mye bedre utholdenhet i musklene da, sånn blir det når man har 1000 postkasser å gå til hver dag, med 15 kg post+reklame på seg!  Grin
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Lise is back in the game!
« #329 : 22. august 2011, 13:28 »
Egentlig syns jeg det er helt grusomt å legge ut bilder som ser så fæle ut, men her er i allefall en liten sammenligning av magen (mitt problemområde).

Desember 2009 er da jeg bestemte meg for å ta ting på alvor. Har ikke levd etter noe streng diett egentlig, bare drukket mindre alkohol, trent med VARIASJON (that is the KEY) og spist sunnere enn noen gang. Hadde vel hatt en syk mage i dag hvis jeg hadde jobbet steinhardt, men man ser i allefall forbedringer!

Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!