Skrevet av Emne: Lise is back in the game!  (Lest 35229 ganger)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Lise is back in the game! bilde s 22
« #345 : 23. september 2011, 14:28 »
Har ikke vært på trening den her uka, mest fordi jeg har hatt fullt opp med skole, oppgaver og jobb. Men jeg har gått mye ute i marka og på fjellet Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget daseng

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 254
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 254

Sv: Lise is back in the game! bilde s 22
« #346 : 23. september 2011, 14:57 »
Veldig bra fremgang! Fine økter du har også Smiley Må vel følge litt med her!
En god jævla grønnkledd kar fra nord!

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113212.new#new

Gym: http://polargym.no/

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Lise is back in the game! bilde s 22
« #347 : 27. september 2011, 11:08 »
Veldig bra fremgang! Fine økter du har også Smiley Må vel følge litt med her!

Wink
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Lise is back in the game! bilde s 22
« #348 : 27. september 2011, 11:14 »
Gårsdagens økt: Gåtur i høyt tempo, 1 mil.

Dagens:

Flyes stående, kinesis
Noen sett her for oppvarming. Fy søren så bra den er!!

Skråbenk i smith
12 x 20
12 x 20
12 x 25
10 x 27,5
10 x 30
10 x 32,5
8 x 35
8 x 35

Arnold
12 x 5
8 x 8
8 x 8
8 x 10

Sidehev
8 x 4
8 x 4

Pushdowns tau
10 x 10
8 x 12,5
8 x 12,8
8 x 12,5

Franskpress
5 x 8
5 x 8

Samt noen øvelser for magen

Deilig morgenøkt, liker det best sånn egentlig. Få folk på senteret og tid til å våkne. Skal tilbringe hele dagen på laboratoriet, så trenger litt ekstra energi Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Lise is back in the game! bilde s 22
« #349 : 01. oktober 2011, 12:14 »
Dagens:

Leg extentions
Noen sett med 40 kg for oppvarming

Knebøy
12 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Strakmark
Noen sett her

Noen øvelser på matte for gluteus'n

Nedtrekk sg
10 x 20
8 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Hammercurl/time
10 x 5
8 x 8
8 x 8
8 x 8

Samt noen syke mageøvelser  woot

Liten stund siden skikkelig beinøkt nå, har hatt det helt sykt travelt på skolen i det siste. På torsdagen var jeg ute med en stordyrveterinær, og fikk sette litt sprøyter og slikt. Veldig gøy! Men det er tungt arbeid, faktisk. Prøv å sloss med 40 storfe på 250-300 kg liksom.. Tongue

Vel vel, så i dag ble knebøyen litt lettere enn vanlig. Får komme sterkere tilbake neste gang.

Nå skal jeg dra opp til Keiservarden med hunden Smiley Ha en fin lørdag!
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Lise is back in the game! bilde s 22
« #350 : 04. oktober 2011, 11:21 »
Dagens morgenøkt:

Stående flyes med kabler
Noen sett for oppvarming

Skråbenk i smith
15 x 20
12 x 22,5
12 x 25
12 x 27,5
12 x 30
10 x 32,5
8 x 40  Grin
8 x 40 med litt hjelp


Arnoldpress
15 x 6
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Sidehev
8 x 4
8 x 4

Pushdowns stang
15 x 10
8 x 12,5
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5

Franskpress
8 x 5
8 x 5
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Lise is back in the game! bilde s 22
« #351 : 15. oktober 2011, 13:32 »
Da var det sannelig på tide med en styrkeøkt igjen! Har heller valgt å gå lange turer denne uka, må variere litt også Smiley Så da jeg skulle trene i dag valgte jeg favoritøkta og "glemte" at jeg egentlig skulle ha bein, rygg og biceps  Roll Eyes Men i allefall, DAGENS økt:

Stående flyes
Noen sett for oppvarming

Skråbenk i smith
15 x 20
15 x 22,5
15 x 25
12 x 30
12 x 35
Så turte jeg ikke gå høyere, jeg var forever alone på senteret

Arnoldpress
10 x 6
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Sidehev
8 x 3
8 x 3

Pusdowns stang
10 x 10
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Franskpress
8 x 5
8 x 5

+ noen sett for magen

Jaja, så skulle jeg vel etter planen egentlig trent del 1 av splitten, men sånn ble det ei! I tillegg glemte jeg pullover.. Selve økta var kjempebra, har savnet senteret denne uka Smiley Alltid når jeg begynner på Arnoldpress får jeg så mye pump i blodårene på hendene, ser helt villt ut! Siden jeg nettopp har gjort ferdig en rapport i Histology om The cardiovascular system, the lymphatic system og the respiratory system, ble den døpt om til Lil Vein Tongue

Helt håpløst å trene mage etterpå. Jeg var så skjelven i triceps at jeg ikke klarte å holde meg oppe på den beinhev greia. FATALT! Men fikk gjort de andre øvelsene da, så litt ble det.

God helg alle på TF! For min del går nok en lørdagskveld ut på rapportskriving, men i dag om The endocrine system, the nervous system og the digestive system Tongue Nerd suit up!
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Lise is back in the game!
« #352 : 03. november 2011, 11:52 »
Æsj, glemmer å logge innimellom.
torsdagsøkt den 27/10

Knebøy
15 x 30
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Strakmark
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Rygghev
3 sett, 15 rep med 10 kg

Roing
15 x 20
15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 22,5

Hammercurl
10 x 8
10 x 8
10 x 8

+ noen andre øvelser jeg ikke kommer på. Og mage

Tok en litt lettere økt, lenge siden jeg har trent bein, men er virkelig kommet opp i tidsklemma. I tillegg tok vi sprøyter tirsdag 25/10, noe som resulterte i at jeg gikk rett i bakken  what Sååå ble litt rolig resten av uka, foruten mange gåturer.
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Lise is back in the game!
« #353 : 03. november 2011, 11:59 »
DAGENS  Grin

Morgenkardio på 45 min

Stående flyes
Noen sett her, 15 rep

Skråbenk, smith
15 x 20
15 x 25
15 x 27,5
15 x 30
12 x 32,5
10 x 35
5 x 40 Her var jeg ekstremt sliten, og alene, så fikk ikke presset meg.

Pullover
mange rep med 8 kg manual, 2 sett

Sidehev
8 x 3
8 x 3
8 x 4

Pushdowns stang
15 x 20
8 x 22,5
8 x 27,5
8 x 27,5

Franskpress
8 x 5
8 x 5

Rygghev
15 x 10
15 x 10
15 x 10

+ 2 mageøvelser med 3 sett hver.

Droppa arnold i dag, er litt sliten i armene etter nok en omgang vaksiner denne uka. Ellers var økta kjempebra! Trengte virkelig å dra på trening nå, er så sinnsykt lei av å sitte foran bøkene dag ut og inn.. MEN, det var gøy så lenge det varte, nå må jeg tilbake igjen..
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget johns

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 95

  • litt gammelt bilde men :(
Sv: Lise is back in the game!
« #354 : 03. november 2011, 12:34 »
Ser innmari bra ut detta =D
Skikkelig strukturert =D

You go =D
Bøy: 150
Mark: 180
Benk: 100
Militærpress: 3x70
Alt RAW

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?