Skrevet av Emne: Lise is back in the game!  (Lest 41965 ganger)

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: JDaniels - Målebåndet er tatt fram... s.10
« #150 : 10. april 2010, 17:40 »
Bukker! Nå skal jeg bli enda feitere

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Målebåndet er tatt fram... s.10
« #151 : 12. april 2010, 16:59 »
Trening 12 april 2010
UKE 1, dag 1 med Dietmar

Oppvarming: 13 min på ellipse

Knebøy
8 x 50 - Her skulle jeg vel egentlig tatt 45 kg i stedet..
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Skråbenk "Benkpress"  Tongue
6 x 24 - Atlså, to hanteler blir tilsammen 24 kg.
8 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28
8 x 28

Makløft, strak
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Trisett:

Arnold
8 x 9
8 x 9
8 x 9

Good-morning
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Franskpress
6 x 9
6 x 9
6 x 9

Mage
Planken, 20 kg vektkuleGREIER osv

Allright! Da var første treningsøkt med nytt program gjennomført, og jeg er sinnsykt sliten!  Grin
Det ble litt mye tull i dag. Kan jo starte med "benkpressen". Det var masse folk der, og kø, så jeg gadd ikke gå å menge meg med gutta liksom. Ikke er jeg så veldig god på benkpress heller, så får prøve igjen på onsdag  :Smiley Derfor har jeg slått sammen vekta på hantelene der.

Ja, og så så jeg ETTERPÅ at jeg skulle ha 5 kg mindre på første sett med knebøy, så det ble jo litt tull og. Satans tungt på slutten.. 6 sett med knebøy, liksom? SICK  Shocked

...Og hvor skal jeg begynne på TRISETT? hehe, jeg som aldri har kjørt supersett engang, så bare BAM!  Grin
Egentlig skulle jeg tatt tyngre på good-mornings men fant ikke sånn stang, så måtte ta de som er ferdiglagd  :Smiley Glemte jeg å si at jeg holde på å dø der? hehe. Var bare så sykt sliten i armene, men det er utrolig deilig etterpå. Altså, nå når jeg har kommet hjem igjen Tongue

Alt i alt så liker jeg programmet faktisk, må bare bli litt mer rutinert på enkelte ting. I tillegg er det bare litt uvandt å ta så mange sett av samme øvelse.

Kanskje litt dårlig piff i dag pga syk bursdagsfeiring i helga  woot

Lurer litt på om jeg kanskje skulle startet lettere?

Uansett, tusen takk Missy for programmet Wink   Cheesy
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget Bue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: JDaniels - Målebåndet er tatt fram... s.10
« #152 : 12. april 2010, 18:43 »
Bra økt Smiley Den kaka såg forresten ufatteleg god ut!

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Målebåndet er tatt fram... s.10
« #153 : 12. april 2010, 19:17 »
Bra økt Smiley Den kaka såg forresten ufatteleg god ut!
Takk takk. Vi får se om jeg klarer å stå opp i mårra, da Tongue
Den er helt utrolig god. Beste kaka jeg vet om. Minner litt om smash. Salt og søtt på én gang Wink
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels
« #154 : 14. april 2010, 13:22 »
Trening 14 april 2010
Uke 1, dag 2 med Dietmar-program

Oppvarming: 15 min gange og 11 min på ellipse

Knebøy m/stopp
6 x 40
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45

Trisett
Benkpress m/stopp
6 x 30
8 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5


Skråbenk
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10


Biceps
8 x 8
8 x 8
8 x 8
8 x 8


Lattrowing
8 x 32
8 x 32
8 x 32
8 x 32

Markløft VANLIG
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Markløft strak
3 x 80
1 x 100  Grin

Mage
20 kg vektkule på sidemuskler, situps, div. andre mageøvelser for nedre del.

Herregud så fint vær det er i Bergen! Cheesy Hadde egentlig ikke noe lyst til å trene, men med en gang jeg kom inn på VT så gikk det av seg selv Wink

Har dog en del kommentarer til dag 2 i dette programmet. Trisettet er jo helt umulig å få til, egentlig skal lattrowing være med i det, men det går jo ikke an! Da må jeg jo løpe halve senteret mellom øvelsene. I tillegg er det vanskelig å gjøre skråbenk mellom benkpress og biceps, fordi benken ikke kan justeres.  Huh
Merkelig..

Og så droppa jeg frontpress, fordi 1. Jeg fant ikke en tilfredsstillende masking til øvelsen. 2. Jeg var ikke helt sikker på utføringen.  :Smiley

ELLERS er jeg fornøyd med 100 kg i mark! Cheesy KONGE. Nå er det lesing i sola og vaniljekesam med bær som venter Wink
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: JDaniels - Dietmar
« #155 : 14. april 2010, 13:29 »
Frontpress er militærpress. Du står og presser stanga over hodet Smiley
Smiley

Utlogget Litljay

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 52
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 52

  • Crossfit Bergen 4 life!
Sv: JDaniels - Dietmar
« #156 : 14. april 2010, 13:45 »
Trening 14 april 2010
Uke 1, dag 2 med Dietmar-program

Oppvarming: 15 min gange og 11 min på ellipse

Knebøy m/stopp
6 x 40
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45

Trisett
Benkpress m/stopp
6 x 30
8 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5


Skråbenk
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10


Biceps
8 x 8
8 x 8
8 x 8
8 x 8


Lattrowing
8 x 32
8 x 32
8 x 32
8 x 32

Markløft VANLIG
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Markløft strak
3 x 80
1 x 100  Grin

Mage
20 kg vektkule på sidemuskler, situps, div. andre mageøvelser for nedre del.

Herregud så fint vær det er i Bergen! Cheesy Hadde egentlig ikke noe lyst til å trene, men med en gang jeg kom inn på VT så gikk det av seg selv Wink

Har dog en del kommentarer til dag 2 i dette programmet. Trisettet er jo helt umulig å få til, egentlig skal lattrowing være med i det, men det går jo ikke an! Da må jeg jo løpe halve senteret mellom øvelsene. I tillegg er det vanskelig å gjøre skråbenk mellom benkpress og biceps, fordi benken ikke kan justeres.  Huh
Merkelig..

Og så droppa jeg frontpress, fordi 1. Jeg fant ikke en tilfredsstillende masking til øvelsen. 2. Jeg var ikke helt sikker på utføringen.  :Smiley

ELLERS er jeg fornøyd med 100 kg i mark! Cheesy KONGE. Nå er det lesing i sola og vaniljekesam med bær som venter Wink

du skal ikke kjøre trisettet med Skråbenk.. Trisettet er  benkpress med stopp - direkte over på biceps - så avslutte med latrowing/stang (eventuelt bytte disse to - i.e latrowing først så biceps.) Skråbenk kjører du etterpå. enkelt å få det til. Du legger hantler og en stang med de kiloene du trenger/ønsker rett ved siden av benken, og kjører alle øvelsene der..
Crossfit!

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Dietmar
« #157 : 14. april 2010, 16:27 »
Sitat
du skal ikke kjøre trisettet med Skråbenk.. Trisettet er  benkpress med stopp - direkte over på biceps - så avslutte med latrowing/stang (eventuelt bytte disse to - i.e latrowing først så biceps.) Skråbenk kjører du etterpå. enkelt å få det til. Du legger hantler og en stang med de kiloene du trenger/ønsker rett ved siden av benken, og kjører alle øvelsene der..

Ja, men på mitt program står det:
ett sett benkpress rød markert
ett sett benkpress blå markert
deretter ett sett lattrowing rød markert
deretter ett sett biceps rød markert

Og det blå var markert på skråbenk..  Huh

Kjørte alle øvelsene på benken, uten skrå Tongue hehe
Får gjøre det skikkelig neste gang.
Takk for info i allefall  Cheesy
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Dietmar
« #158 : 14. april 2010, 16:28 »
Frontpress er militærpress. Du står og presser stanga over hodet Smiley

Hmm.. Ja, men da skal jo stanga være foran ansiktet, ved haka? Er ikke hodet litt i veien da? Tongue
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: JDaniels - Dietmar
« #159 : 14. april 2010, 17:21 »
Hmm.. Ja, men da skal jo stanga være foran ansiktet, ved haka? Er ikke hodet litt i veien da? Tongue

Du flytter jo på huet da:P

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: JDaniels - Dietmar
« #160 : 14. april 2010, 17:30 »
Husk at google er din venn.
Er ikke hodet litt i veien da? Tongue
Erter hohoho

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Dietmar
« #161 : 14. april 2010, 19:13 »
Ha ha ha! DET skjønner jo jeg og, men jeg prøvde det sittende i dag og det var vanskelig.. mulig det var helt feil apparat  what
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: JDaniels - Dietmar
« #162 : 14. april 2010, 19:35 »
Du skal bruke en stang. Ikke apparat.

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Dietmar
« #163 : 14. april 2010, 19:40 »
Apparat = stol med staiv mr.Korrektur Tongue
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: JDaniels - Dietmar
« #164 : 14. april 2010, 19:45 »
Apparat = stol med staiv mr.Korrektur Tongue
staiv?  what

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!