Skrevet av Emne: Lise is back in the game!  (Lest 41966 ganger)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Dietmar
« #210 : 31. mai 2010, 13:16 »
Trening 31 mai 2010
Dag 3 i Dietmar


Oppvarming: Rask gange i 15 min

Knebøy, nakke
8 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Benk
8 x 27,5
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Strakmark, kloss, bredt grep
6 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Vanlig mark
6 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Dips

Supersett
Nedtrekk
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Lattrow
8 x 32
8 x 32
8 x 32

Mage

Deretter løp jeg hjem fra trening. Tok ca. 10 min.
Nå skal jeg tæne mens jeg leser til kjemieksamen.
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Dietmar
« #211 : 01. juni 2010, 15:33 »
Må bare få tilføye at treningspause i eksamenstia ikke er lurt. I går var det kanskje 2 uker siden sist jeg tok knebøy, noe som resulterte i kanonstiv ræv i dag. Klarer faen meg ikke sette meg ned på stolen uten å måtte dempe med armene. Hallao
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It
Sv: JDaniels - Dietmar
« #212 : 01. juni 2010, 18:41 »
tøying miss Wink


ellers bra og se du står på selv i travle tider Wink
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Dietmar
« #213 : 03. juni 2010, 16:20 »
Trening 03 juni 2010

Oppvarming: 15 min rask gange/lett jogg
Begynte økten med å tøye litt, fordi jeg var så stiv fra mandagen.

Knebøy
Tok en del sett her for å terpe på teknikk
5 rep med 40 og 50 kg

Lattrowing
8 x 33
8 x 33
8 x 33

Benkpress
8 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Mark, vanlig
Teknikktrening, så tok en del sett her og

Nedtrekk
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Mage

15 min rask gange hjemover.

Trener jo egentlig på onsdager, men var så sliten etter eksamen i går at jeg sov i stedet. Tok en pause fra lesinga i dag og dro på trening. Der traff jeg på teknikk-VP, som hjalp meg masse med knebøy og mark  Markløft  Grin Det trengtes, og jeg har ikke vondt i ryggen etter trening i dag.

Nå skal jeg gå tilbake til bøkene, men må først vaske litt. Hvem klarer vel å lese på rotete rom?  :Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Dietmar
« #214 : 09. juni 2010, 14:27 »
Trening 09 juni 2010

Oppvarming: 30 min rask gange

Knebøy
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Benkpress
10 x 30
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Mark
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Skråbenk
5 x 14
5 x 14

Arnold
5 x 12
5 x 12

Biceps
5 x 9
5 x 9

Franskpress
5 x 9
5 x 9

Mage

Ble bare 5 rep på de siste dill-settene men jeg måtte forte meg hjem til sola Cheesy
Deilig å være ferdig med eksamen. Har hatt 10 stk så nå skal jeg ENDELIG ligge i sola uten pensumbøker!
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Dietmar
« #215 : 09. juni 2010, 14:37 »
Kan vel gi en liten oppdatering på målene jeg tok 3 juni. Sist gang var 1 april.
Biceps V - 3
Biceps H - 3
Bryst - 2
Under bryst - 3
Midje  - 2
Hofte - 1
Lår V - 2
Lår H - 2

Vel vel. Jeg må si at jeg er skuffet over nedgang i biceps. Jeg har jo så lyst til å få en markert og fin biceps, ikke miste fett der Tongue Derfor trente jeg det i dag, og får bare prøve å finne den Tongue
Heller litt skuffet over nedgang på lår, siden jeg har veldig lyst til å få litt mer trente lår. Nå er de jo bare tynne med små muskler, ikke så mye kraft i de. Resten er jo positivt, jeg vil jo være smal i sommer  Grin
Er dritkeen på å prøve ut en ny rumpeøvelse, det ser ut som den kan ha stor effekt. Det blir på fredag!
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: JDaniels - Nye mål s. 15
« #216 : 09. juni 2010, 14:43 »
Har du gått ned i vekt den siste tiden? skal du bygge muskler, så må du ha ett kalorioverskudd Smiley
Smiley

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Nye mål s. 15
« #217 : 09. juni 2010, 16:40 »
Har du gått ned i vekt den siste tiden? skal du bygge muskler, så må du ha ett kalorioverskudd Smiley
Jeg veier meg ikke Tongue Hehe. Har et ganske anstrengt forhold til vekt (altså maskina), så har ikke veid meg siden jeg skulle opereres (i 2005).
Har lagt jogginga litt på hylla da, så jeg løper jo ikke av meg noe i hvertfall. Først å fremst vil jeg jo bare stramme opp litt på magen, det er jo det som er greia, men jeg har alltid hatt så lyst på en fin biceps.

Det er så urettferdig da, det er ei jente på jobb som aldri trener, men hun har ekstremt godt utgangspunkt for fitness. Trente i 1 mnd eller noe og fikk en skikkelig fin og markert biceps. En annen jeg jobber med trener masse og har lyst til å stille i fitness, og vi snakka om det i går. Noen har det mens andre må jo jobbe dobbelt så hardt for å i det hele tatt få en liten markering. BLÆ
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Nye mål s. 15
« #218 : 14. juni 2010, 15:40 »
Trening 14 juni 2010
60 min rask gange
Knebøy
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Benk
8 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Mark
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Skråbenk
5 x 14
5 x 14

Arnold
5 x 12
5 x 12

Mage

Travelt. Må på jobb.
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Nye mål s. 15
« #219 : 16. juni 2010, 15:40 »
Trening 16 juni 2010

Oppvarming: 45 min rask gange (ute)

Knebøy
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Tøyde innimellom på stativet, for det har jeg sett på youtube Tongue

Benkpress
10 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Markløft
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Skråbenk
10 x 14
10 x 14

Arnold
5 x 12
5 x 12

Franskpress
5 x 9
5 x 9

Mage

Kjempefin økt i dag, lite folk på trening =  Grin
Føler teknikken på mark og knebøy blir bedre og bedre, og har ikke merket noe som helst til smerte i korsryggen. Det er fantastisk!

I tillegg gikk jeg på butikken mens jeg var i byen og handlet mel osv. Tunge greier med andre ord, så gåturen hjem tok 20 min og var T U N G.

Skal bake rosinboller og "kanel i svengan" (kanelboller) etterpå, så måtte fylle opp skapet med stæsj.

OG JO! Det glemte jeg å si! Herregud, var jo Rammsteinkonsert i gårkveld, så det var texas på jobb etterpå. Aldri før har jeg stresset og løpt så mye som i går. Tok inn hele 12500 på ÈN time i går, det er SYKT. Så kan vel føye det til kardio-lista, høhø.
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Nye mål s. 15
« #220 : 20. juni 2010, 20:22 »
Vel vel. Tenkte å ta en liten oppsummering.
I løpet av 6 mnd har jeg økt betraktelig i styrke, takket være blant annet RYP og Dietmar.
Hadde jo en oppsummering i styrke lenger bak i loggen som man kan titte på.
Ikke at jeg har gjort så masse for det, derav ikke helt hårreisende resultat, men på de 6 mnd har jeg disse endringene i mål, altså gått ned:
Biceps V - 3
Biceps H - 3
Bryst - 7
Under bryst - 5
Midje  - 4
Hofte - 4
Lår V - 1
Lår H - 1
der lår er mindre fett --> muskler

Desverre er det veldig synd at jeg reiser fra Bergen i sommer.
Kommer til å savne byen og ikke minst Vektertorget, som jeg syns er helt et fantastisk sted.
Håper jeg noen gang vil finne et treningssenter som har de samme mulighetene.
I morgen er det siste dagen på jobb og så reiser jeg til Trondheim på tirsdag.
Skal selvfølgelig gjøre annen alternativ trening i sommer, men iom at jeg flytter så er det ikke noe vits å melde seg inn noe sted.
Kommer tilbake til Bergen i juli og kommer da til å flytte fra byen for godt.
Ganske trist egentlig, Bergen har gjort så mye med meg, iom at jeg reiste dit for å komme meg vekk fra en forferdelig kjæreste.
Folkene i Bergen er utrolig snille og jeg har hatt de beste to årene i mitt liv. Faktisk.
Tør ikke tenke på hvordan det blir til høsten på helt nytt sted..
Håper i allefall at det kommer til å bli bra!
Selvfølgelig vil jeg logge likevel, men følte jeg måtte bare dele det  Smiley
Håper alle vil ha en fin sommerferie, så snakkes vi innimellom når jeg har noe å meddele Wink
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: JDaniels - Nye mål s. 15
« #221 : 20. juni 2010, 20:26 »
Lykke til med nytt bosted og videre trening Smiley
Smiley

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: JDaniels - Nye mål s. 15
« #222 : 21. juni 2010, 03:31 »
HØ? ØY? Hvor skal du hen??

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - Nye mål s. 15
« #223 : 21. juni 2010, 21:15 »
Håper jo på å komme inn på veterinær og det er ikke i Bergen. Har søkt fysio i Bergen og, men tviler på at jeg gidder.. Så det blir spennende å se.. Nervøs
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: JDaniels - Nye mål s. 15
« #224 : 23. juni 2010, 15:05 »
Du får bli med på KK-67 i sommer da vettu! Cheesy Tror Nidarø Treningssenter også har slik at man kan betale kun for et par mnd. Om ikke så garanterer jeg at du får det om du prater med sjefen sjøl, Einar B. Gilberg Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!