Skrevet av Emne: Lise is back in the game!  (Lest 41943 ganger)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - RYP og nye mål s.18
« #270 : 03. mars 2011, 16:18 »
Dagens økt:

Knebøy
8 x 38
8 x 38

Skråbenk
8 x 13,5
8 x 13,5 Gikk lett i dag da Grin

Mark
8 x 50
8 x 50

Nedtrekk
8 x 37
8 x 37

Arnold
8 x 10
8 x 10

Biceps
8 x 9
8 x 9

Franskpress
8 x 8
8 x 8

Div mage

Kjempebra økt. Hadde masse energi
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - RYP og nye mål s.18
« #271 : 05. mars 2011, 14:03 »
Dagens økt

Knebøy
8 x 40
8 x 40

Skråbenk
8 x 13,5
8 x 13,5

Mark
8 x 50
8 x 50

Nedtrekk
8 x 37
8 x 37

Arnold
8 x 10
8 x 10

Franskpress
8 x 9
8 x 9

Div mage

Det går bare bedre og bedre, har terpet noe sykt på teknikk de siste ukene, iom at jeg trener med partner. Han er utrolig flink til å hjelpe meg, og passer på at jeg puster skikkelig under øvelsene. Har en tendens til å holde pusten, men prøver å lære meg å puste skikkelig ut. Mye lettere og presse meg også når han er der og støtter.

Vurderer å kjøre et splittprogram etter RYP er ferdig. Da skal jeg trene man, tirs, tors og fre. Så vi skal sette opp et program nå snart. Gleder meg veldig Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - RYP og nye mål s.18
« #272 : 07. mars 2011, 13:30 »
Dagens økt

Knebøy
4 x 44,5
4 x 44,5
4 x 44,5

Skråbenk
12 x 9
4 x 13,6
4 x 13,6
4 x 13,6

Mark
4 x 57
4 x 57
4 x 57

Nedtrekk
4 x 40
4 x 40
4 x 40

Arnold
4 x 11
4 x 11
4 x 11

Biceps
4 x 11
4 x 11 Tungt!!

Franskpress
4 x 10
4 x 10

Div mage
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - RYP og nye mål s.18
« #273 : 10. mars 2011, 17:11 »
Dagens økt

Knebøy
4 x 47
4 x 47
4 x 47

Skråbenk
12 x 9
4 x 13,6
4 x 13,6
4 x 13,6

Mark
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Nedtrekk
4 x 40
4 x 40
4 x 40

Arnold
4 x 11
4 x 11
4 x 11

Biceps
4 x 11
4 x 11

Franskpress
4 x 10
4 x 10

Div mage
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - RYP og nye mål s.18
« #274 : 14. mars 2011, 13:56 »
Da er det dags for et nytt treningsoppsett! Og jeg er gira  Grin

Det blir et 2-splitt program, og lyder som følger:

Reps Uke 1-2: 12-15
Reps Uke 3-4: 8-10
Reps Uke 5-6: 6-8

Økt 1: Bryst, Skuldre, Triceps

Benkpress
Flyes     
Arnoldpress
Sidehev     
Pushdowns


Økt 2: Ben, Rygg, Biceps

Knebøy
Benpress
Markløft
Nedtrekk BG
Bicepscurl


Økt 3: Bryst, Skuldre, Triceps

Skråbenk
Skrå flyes           
Arnoldpress         
Fronthev           
Pushdowns tau


Økt 4: Ben, Rygg, Biceps

Knebøy
Benpress
Markløft
Kabelroing
Hammercurl       

Så dette blir spennende!!
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - RYP og nye mål s.18
« #275 : 14. mars 2011, 14:00 »
Dagens økt:

Benkpress
20 x 20
15 x 25
15 x 25
15 x 25

Flyes
20 x 2
15 x 7
15 x 7

Arnoldpress
20 x 5
15 x 9
12 x 9
12 x 9

Sidehev
20 x 2
15 x 4
15 x 4

Pushdowns
20 x 5
15 x 15
15 x 15
15 x 15

Mage

Helt sykt skjelven i armene, kjente det utrolig godt under øvelsene. Veldig gøy å prøve noe helt nytt, jeg syns det var uvant å ikke trene noe bein i dag, men jeg kan nok venne meg til dette. Neste økt er i morgen, og jeg gleder meg Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: JDaniels - 2-splitt
« #276 : 14. mars 2011, 14:13 »
Spennende! Skal følge med her, men kan du oppdatere med hva du synes om akkurat dett e programmet fremover og? Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - 2-splitt
« #277 : 14. mars 2011, 17:56 »
Spennende! Skal følge med her, men kan du oppdatere med hva du synes om akkurat dette programmet fremover og? Smiley
Det kan jeg selvfølgelig! Blir litt opphakket første uka iom at jeg reiser til Bergen, men er fit for fight neste uke med alle øktene til rett tid Wink
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: JDaniels - 2-splitt
« #278 : 15. mars 2011, 10:17 »
Herlig! Cheesy Da er det bare å stå på! Lykke til Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - 2-splitt
« #279 : 16. mars 2011, 16:47 »
Gårsdagens økt. Jobbet leeeenge så orket ikke skrive inn etterpå Tongue

Knebøy
15 x 20
15 x 35
15 x 35
15 x 35

Benpress
15 x 20
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Markløft
13 x 40
12 x 40
12 x 40

Nedtrekk BG
12 x 35
12 x 35
12 x 33,5 Her måtte jeg gå ned et hakk, fikk den ikke ordentlig ned. Tungt

Bicepscurl med sånn rar stang
15 x 20
15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 22,5

Diverse mage og rumpeøvelser på matta.

Kjempefin økt, ble utrolig sliten i kroppen, noe som er helt ypperlig iom at jeg egentlig trener litt for lett til vanlig. Bare kjørte på med vekter i dag og det viste jo seg at jeg klarte tyngre enn jeg trodde.
Er veldig positiv til programmet altså, jeg gleder meg til hver økt, så dette går nok bra Smiley
Desverre ikke mer trening den her uka, siden jeg reiser i kveld, men er klar for ny uke på mandag!
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - 2-splitt
« #280 : 22. mars 2011, 15:23 »
Dagens:

Benkpress
20 x 20
15 x 25
15 x 25
15 x 25

Flyes
15 x 4
15 x 7
15 x 7

Arnoldpress
20 x 5
15 x 9
12 x 9
12 x 9


Sidehev

15 x 4
15 x 4

Pushdowns
20 x 10
15 x 15
15 x 15
15 x 15

Mage og gluteus maximus

Bra økt, litt lav energi fra alt for mye drikke i helgen, men det kom seg etter hvert.
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - 2-splitt
« #281 : 23. mars 2011, 13:16 »
Dagens økt:

Knebøy
15 x 20
15 x 35
15 x 35
15 x 35

Benpress
20 x 20
15 x 60
15 x 60
15 x 60

Mark
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Nedtrekk BG
15 x 15
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Bicepscurl stang
15 x 20
15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 22,5

Mage og gluteus maximus

Blir alltid skikkelig sliten av denne økta og på mark blir jeg så fryktelig svimmel. Aner ikke hvorfor, tror det er en fase egentlig. Merker at jeg virkelig kjenner musklene nå, at jeg får kontakt med dem, særlig bryst og rygg egentlig. Gleder meg til neste økt! Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - 2-splitt
« #282 : 25. mars 2011, 14:37 »
Dagens økt:

Skråbenk
20 x 7
15 x 9
15 x 9
15 x 9

Skrå flyes
15 x 7
15 x 7

Arnoldpress
20 x 5
12 x 9
12 x 9
12 x 9

Frontpress
15 x 5
15 x 5

Pushdowns tau
20 x 10
15 x 17,5
15 x 17,5
15 x 17,5

Div mage, rumpa og nordic hamstrings

Sykt bra økt, følte jeg kjente det utrolig godt i armene i dag. God kontakt. Prøvde meg på nordic hamstrings i dag også, noe som var helt sykt tungt! Kjente det med en gang da jeg reiste meg etterpå, haha. Siste økt etter jobb i morgen, så gleder meg til den. Sålangt utrolig fornøyd, altså Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels - 2-splitt
« #283 : 25. mars 2011, 14:40 »
Kjeda meg litt ista, vet at jeg tok et bilde av "biceps" i desember en gang, så jeg tok et nytt i sta. Gøy å sammenligne litt da. Både på form og hudfarge *kremt*  :Smiley

Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt. Bilde s.19
« #284 : 26. mars 2011, 20:08 »
Dagens økt:

Knebøy
20 x 20
15 x 35
15 x 35
15 x 35

Benpress
20 x 20
15 x 60
15 x 70
15 x 70

Mark
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Roing
20 x 10
15 x 30
15 x 35
15 x 35

Hammercurl
15 x 4
15 x 6
15 x 6
15 x 6

Litt mageøvelser

Fin økt! Nå er det landskamp  Grin
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!