Skrevet av Emne: Lise is back in the game!  (Lest 33214 ganger)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt. Bilde s.19
« #285 : 28. mars 2011, 17:54 »
Uke 3 - dagens økt

Benkpress
20 x 20
15 x 25
10 x 25
8 x 35 Her ble det noe tull, jeg glemte at jeg hadde kommet i uke 3 med færre rep så ble litt surr i starten

Flyes
10 x 7
10 x 9
10 x 9

Arnold
15 x 5
10 x 11 Litt for selvsikker her, måtte gå ned  Roll Eyes
10 x 10
10 x 10

Sidehev
10 x 7
10 x 7

Pushdowns
15 x 10
12 x 17,5
12 x 17,5
12 x 17,5

Div mage og gluteus maximus Tongue

Ja, hva ska'n si, det ble litt surr i dag. Starta med 15 rep og så kom jeg på at det skulle være færre. Så ble alt bare tull i hodet, siden jeg klarte ikke tenke hvor mange kg jeg skulle ha da.. Haha. Det ble i allefall bra på slutten, men jeg faila totalt på arnold. Det ble alt for tungt på andre sett, så måtte bare gi opp der.
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt. Bilde s.19
« #286 : 29. mars 2011, 14:49 »
Dagens økt:

Knebøy
15 x 20
12 x 37,5
12 x 40
12 x 40 Lett, har virkelig vært for pysete her altså..

Mark
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Benpress
15 x 20
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Nedtrekk BG
15 x 10
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Bicepscurl
15 x 20
12 x 25
12 x 25
12 x 25


Superøkt i dag, hadde klart flere reps på mark, men det er liksom ikke styrken som stopper meg, heller at jeg blir veldig svimmel og andpusten  Tongue
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Figuz

  • Gjest
Sv: JDaniels: 2-splitt. Bilde s.19
« #287 : 30. mars 2011, 10:17 »
Gode treninger om dagen! Smiley Neste gang må du legge på litt vekt på knebøyen, og legge pysen hjemme Cheesy

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt. Bilde s.19
« #288 : 31. mars 2011, 12:51 »
Dagens økt:

Skråbenk
20 x 6
12 x 10
12 x 12
12 x 12

Skrå flyes
15 x 5
12 x 7,5
12 x 7,5

Arnoldpress
15 x 5
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Fronthev
12 x 6
12 x 6

Pushdowns med tau
15 x 10
12 x 17,5
12 x 17,5
12 x 17,5

Mage

Bra økt, kunne sikkert tatt litt tyngre på skråbenken. Arnold er skikkelig seig på de siste repsene på siste sett  Roll Eyes Pushdowns ble litt feil tenkikk så skal heller stå på knær neste gang. Men ellers er jeg fornøyd  Grin
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt. Bilde s.19
« #289 : 31. mars 2011, 12:52 »
Gode treninger om dagen! Smiley Neste gang må du legge på litt vekt på knebøyen, og legge pysen hjemme Cheesy
Takk! Ja, jeg skal virkelig psyke meg opp med hard musikk på ørene neste gang og bare peise på! Vært pysete for lenge nå, hehe.
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt. Bilde s.19
« #290 : 01. april 2011, 12:57 »
Dagens:

Knebøy
15 x 20
12 x 40
12 x 42,5
12 x 42,5

Benpress
20 x 20
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Mark
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Kabelroing
15 x 10
12 x 25
12 x 25
12 x 25

Hammercurl
10 x 5
12 x 7,5
12 x 7,5
12 x 7,5

Mage


Trener på et helt annet sted nå, så syns det er litt vanskelig å huske og legge på mer vekt. Knebøystativet var litt rart, så selv om jeg hadde planer om å ta 45 så lot jeg det være. Det samme gjelder benpress, der man ligger i en sånn maskin, ikke med løsvekter. Likte ikke den så godt. Kabelroinga ble også bare tull, fordi den er helt annerledes enn den jeg bruker.

Men ble sliten da, hehe Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt. Bilde s.19
« #291 : 04. april 2011, 11:19 »
Dagens økt:

Benkpress
20 x 20
12 x 25
12 x 27,5
12 x 30

Flyes
20 x 3
12 x 8
12 x 8


Arnoldpress
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Sidehev
12 x 7,5
12 x 7,5

Pushdowns
15 x 10
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Mage og gluteus maximus.

Fonøyd med benk og flyes, not so much med teknikken på sidehev. Den må øves litt mer på. Reiser hjem i dag, blæ  Undecided
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #292 : 05. april 2011, 15:10 »
Superøkt!  Grin

Knebøy
20 x 20
12 x 42,5
12 x 45  Cheesy
12 x 45

Mark
10 x 50
10 x 50
10 x 55

Benpress
20 x 20
12 x 70
12 x 70
12 x 75  Cheesy Er jo egentlig pers, jeg har jo aldri trent benpress før!

Nedtrekk BG
15 x 10
12 x 27,5
12 x 27,5
12 x 27,5

Bicepscurl med stang
12 x 20
12 x 27,5  Grin!!! pers
12 x 27,5
12 x 27,5

Mage Tenkte å beskrive øvelsene jeg gjør
- 20 kg kettlebell x 10 på hver side
- Planken 2 min
- "Båten" med 10 kg. Balanserer i 30 sek i sittende stilling, deretter beveger jeg 10 kg manualen fra side til side (fortsatt i samme stilling) 10 ganger. Dette gjentas 4 runder med 5 sek pause mellom hver.

Og så en øvelse for selveste gluteus maximus som vi har valgt å kalle pissern  Grin

Godt å være tilbake på Friskhuset, liker meg veldig der. Trente med min faste PIC og ble maks gira. Helt dau i biceps etterpå nå, hjalp ikke akkurat at jeg måtte handle inn mat all mass etterpå på veien hjem. Uansett superfornøyd med økta!
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt. Bilde s.19
« #293 : 06. april 2011, 13:18 »
Treningsfri i dag, utenom 1 time kardio da. Har lagd is i dag, ikke så veldig treningsvennlig, men jeg venter middagsgjester Smiley Så jeg fant på en lite oppskrift på oreois. Har lagd den en gang før så gleder meg til å spise litt i kveld  Grin

Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #294 : 07. april 2011, 12:54 »
Dagens økt:

Skråbenk
15 x 6
12 x 11
12 x 11
12 x 13,6  Grin

Skrå flyes
15 x 4
12 x 7
12 x 7

Arnoldpress
15 x 5
12 x 9 Her skulle det vært 10 kg men de var opptatt hele tiden
12 x 9
12 x 9

Fronthev
15 x 4
12 x 7
12 x 7

Pushdowns med tau
15 x 10
12 x 17,5
12 x 20
12 x 20

Båten, planken 2 min, situps for øvre og nedre del, pissern og NORIC HAMSTRINGS.

Bra økt, godt trykk i skråbenk i dag Smiley Samme med resten av øvelsene og faktisk. Kan godt ha noe med 1 glass rødvin og is i gårkveld, hvem vet.. hehe
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #295 : 08. april 2011, 16:11 »
Dagens økt (og 300 innlegg Smiley )

60 min rask gange i SOLA Smiley Herlig!!

Knebøy
15 x 20
12 x 45
12 x 45
12 x 45

Mark
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Benpress
20 x 20
12 x 80 Pers  Grin
12 x 80
12 x 80

Kabelroing
15 x 10
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Hammercurl
12 x 7
12 x 7
12 x 7

Mage og annet dill

Spiste to måltider i dag for å få skikkelig energi til økta. Hjalp veldig at det var strålende sol og varmt ute, så var en lek å gå den lange veien til trening Wink Veldig fornøyd med økten, sett bort fra at jeg smelte skinnleggen inni en hard kant etter roinga.. GOD HELG


Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #296 : 11. april 2011, 13:11 »
BURSDAGSØKT Grin

Benkpress
15 x 20
8 x 30
8 x 35   Grin
6 x 37,5  Grin

Flyes
15 x 4
8 x 8
8 x 9

Arnoldpress
15 x 5
8 x 11
8 x 11
8 x 11

Sidehev
8 x 5
8 x 5

Pushdown stang
15 x 10
8 x 20
8 x 25
8 x 27,5

Mage og ræv

Første dagen som 24 år !

Har fått oppskrift på en utrolig deilig frokost som jeg vil dele med dere. Lett og så godt da Smiley
halv banan, 50-60 g store havregryn, 2 dl melk (jeg bruker havremelk) - stavmikser og drikk!
Han jeg fikk ideen av bruker 3 dl melk, 100 g store havregryn og halv banan. Smaker helt utrolig godt i forhold til det limet av en havregrøt jeg vanligvis har spist.

I dag bestemte jeg meg for å ha en god økt på benkpress. Litt fail på siste rep på 37,5 kg, tok en eeeevighet å få den opp, så kunne trengt en partner akkurat da.
Flyes gikk strålende, Arnold (som jeg har litt hatforhold til) gikk overraskende lett, hvis det hadde vært en 12'er der hadde jeg klart det. Fikk terpet bra på teknikken på sidehev, tok bare en arm om gangen nå. Pushdown var lettere også, begynner å få skikkelig teken på den teknikken etter jeg satte meg på knær i stedet Smiley

Dagen i dag blir forøvrig helt grei, skal på jobb etterpå, deretter kose meg med bestis og spise allergivennlig sjokoladepudding, mens vi ser PARADISE! hehe.
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Figuz

  • Gjest
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #297 : 11. april 2011, 16:19 »
Gratulerer så mye med dagen! Cheesy
Skikkelig god benkpress også! Det store spørsmålet er om du skal feire med kake? Wink

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #298 : 11. april 2011, 23:30 »
Gratulerer så mye med dagen! Cheesy
Skikkelig god benkpress også! Det store spørsmålet er om du skal feire med kake? Wink
Takk for det Smiley
Aldri tatt så mye i benkpress før, helt sykt pump i brystet etterpå, hehe.
Jeg feiret med allergivennlig, og hjemmelaget sjokoladepudding med havrevaniljesaus. Utrolig godt etter en fin dag Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Figuz

  • Gjest
Sv: JDaniels: 2-splitt så det suser.
« #299 : 12. april 2011, 09:53 »
Hørtes herlig ut! Smiley Bra du hadde en fin dag. Jeg åt kake på jobb i din ære! Tongue

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?