Skrevet av Emne: Svend tilbake som Norges rammeste markløfter til sommeren?  (Lest 53459 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Det var med drakt uten bindinger Wink mener jeg å ha lest.

Greit å holde seg unna Rottefella i knebøy ja...
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Det han selv har skrevet her på forumet er at han har tatt 5x380kg med bind og drakt halveis oppe woot

Så han har vel ett greit potensiale der også Grin
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Og det kun den føste reppen som teller hvis man ikke legger vekta helt død og slipperopp meloom reppene.

3x400---2x400--1x400   hvem bryr seg? det er 400kg,tallet i seg selv sier det meste. Smiley

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Og det kun den føste reppen som teller hvis man ikke legger vekta helt død og slipperopp meloom reppene.


styrkeløft regel? Grin

Utlogget Teletubbi104

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 178
  • Honnør: 662
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 178

styrkeløft regel? Grin

Det med og slippe opp mellom hver rep må være styrkeløftregel,for da får man mer tid mellom hver rep og slipper å tenke på kondisjon Smiley

men man skal stoppe i bunn av løftet for hver rep,ellers trener man jo bare en rep med full ROM og de resterende blir i praksis halvmark.

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Det med og slippe opp mellom hver rep må være styrkeløftregel,for da får man mer tid mellom hver rep og slipper å tenke på kondisjon Smiley

men man skal stoppe i bunn av løftet for hver rep,ellers trener man jo bare en rep med full ROM og de resterende blir i praksis halvmark.
Hvis du ikke slipper opp spenning i lår og rygg i bunn av markløft før ny rep, så blir det egentlig en annen øvelse. I markløft ligger jo stanga død og man har ingen mulighet til å bygge opp spenning slik som i knebøy og benkpress.

Blir litt som bøy med stopp, kontra bøy med start fra bunn. Sikkert ikke så mange som har prøvd det, men det er STOR forskjell Smiley

380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget NeDD

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 288

Hva gir mest utbytte av å la stangen ligge helt død, og dra nytt. Kontra ta raske reps, men UTEN "sprett".

Utlogget Teletubbi104

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 178
  • Honnør: 662
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 178

Hvis du ikke slipper opp spenning i lår og rygg i bunn av markløft før ny rep, så blir det egentlig en annen øvelse. I markløft ligger jo stanga død og man har ingen mulighet til å bygge opp spenning slik som i knebøy og benkpress.

Blir litt som bøy med stopp, kontra bøy med start fra bunn. Sikkert ikke så mange som har prøvd det, men det er STOR forskjell Smiley



Jeg tenkte mest på å slippe opp grepet og reise seg helt opp igjen før man så går løs på en ny rep.
jeg mener at man skal slippe opp spenningen mellom hver rep ja.
faen heller,er enig med en styrkeløfter. hva blir det neste,flyvende griser Grin

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Jeg tenkte mest på å slippe opp grepet og reise seg helt opp igjen før man så går løs på en ny rep.
jeg mener at man skal slippe opp spenningen mellom hver rep ja.
faen heller,er enig med en styrkeløfter. hva blir det neste,flyvende griser Grin
Haha, sånn ja. Da skal drakta være trang Tongue
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget Teletubbi104

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 178
  • Honnør: 662
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 178

Haha, sånn ja. Da skal drakta være trang Tongue

HÆÆÆ?drakt i mark? hva faen.. det er jo bare drakta som løfter kg´ene,tjener sikkert 200kg på drakt i mark,det har jeg hørt for jeg har en kompis som har peiling..

uten utsyret så er ikke styrkeløfterne noe sterke,aoooommm...vi har tatt an før aaaaoooom.. åsså legger vi åss i sæla alle mann,aooommmm,,,,,hal i dra å karer aoooommm...

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Neida Ole martin... det er bare erfaring. Jeg regner
1 RM= 100%
2 RM = 97%
3 RM = 94%
4 RM = 91%
5 RM = 88%
6 RM = 85%
(her er det personlige variasjoner)

Personlig har jeg slitt som en idiot på første rep, nærmest sleng gummiskivene i gulvet (ala Svend) og dratt relativt lett andre reppen for at tredje er skikkelig tung og fjerde ikke går. La oss si det var 200 kg og 3 reps gikk da skulle beregnet maks bli 200 /0,94 =212,5 men det var kun 205 som gikk opp med et skrik. Poenget mitt er at du kan se mye om vedkommende sin styrke ved første rep i serien.

Dette var ikke for å ødelegge gleden eller anerkjennelsen av Svend K eller andre sine rep makser.


styrkeløft regel? Grin

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Hva gir mest utbytte av å la stangen ligge helt død, og dra nytt. Kontra ta raske reps, men UTEN "sprett".

Som styrkeløfter er det definitivt "døde" makløft. Generelt har jeg ikke noe studier som viser noe fra eller til, men er du ute etter å bli sliten anbefaler jeg å prøve døde markløft.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Som styrkeløfter er det definitivt "døde" makløft. Generelt har jeg ikke noe studier som viser noe fra eller til, men er du ute etter å bli sliten anbefaler jeg å prøve døde markløft.

jeg kjører alltid med døde-reps, men har mine mistanker om at det kan være fint å kjøre uten, også iblant.

Særlig hvis man er svak i toppen av løftet og sterk i bånn.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Neida Ole martin... det er bare erfaring. Jeg regner
1 RM= 100%
2 RM = 97%
3 RM = 94%
4 RM = 91%
5 RM = 88%
6 RM = 85%
(her er det personlige variasjoner)

Personlig har jeg slitt som en idiot på første rep, nærmest sleng gummiskivene i gulvet (ala Svend) og dratt relativt lett andre reppen for at tredje er skikkelig tung og fjerde ikke går. La oss si det var 200 kg og 3 reps gikk da skulle beregnet maks bli 200 /0,94 =212,5 men det var kun 205 som gikk opp med et skrik. Poenget mitt er at du kan se mye om vedkommende sin styrke ved første rep i serien.

Dette var ikke for å ødelegge gleden eller anerkjennelsen av Svend K eller andre sine rep makser.



Jeg er dårligere på repper en maks løft. 3reps på 200kg ville innbært ca 225kg i maksløft for meg.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!