Pump etter trening

[Sjakkis]

Min store gullerot i styrketrening, er å se seg selv i speilet etter trening og se pumpen.
Noen ganger er det dårlig pump, noen ganger blir jeg veldig overrasket over hvor bra pump jeg har.
Noen som vet hva som forårsaker bra pump? Er bra pump ett tegn på en god treningsøkt?

[Galera]

Er ikke sikker på hva som forårsaker pomp, men er rimelig sikker på at dette er ett godt tegn. Bare ikke overdriv det :p ikke pump samme muskel hver dag liksom.

[Jeggs Kilogramsson]

Mer karbo, mer trykk, mer pump...som regel.

[States91]

Ikke røyk, eller få i deg koffein før trening, da får du som regel best pump!

[bjørn`]

Er bra pump ett tegn på en god treningsøkt?

Pump er godt for egoet, men det er ingen indikasjon på muskelvekst.

[TeamDal]

Jeg syns folk skal begynne å gi en god grunn til hvorfor ting er som de er, og ikke bare FORDI! feks er det noe forskning som støtter pump = muskelhypertrofi?

[Applehead]

Pump er digg og motiverende! Noen sier kaffe ikke er bra før trening andre kan anbefale det, jeg drikker enten en dobbel espresso eller en vanlig sterk kaffe før trening. blir sykt gira av det, blir kun en kopp om dagen da.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Jeg syns folk skal begynne å gi en god grunn til hvorfor ting er som de er, og ikke bare FORDI! feks er det noe forskning som støtter pump = muskelhypertrofi?

Pump er en midlertidig økning av muskelens tverrsnitt under fysisk belastning og en tid etter.
Den økte muskelstørrelsen skyldes utvidelse av blodårene i muskelen--> mer blod i muskel. I tillegg er det økte nivåer av bla avfallsstoffer og nedbrytingsprodukter.

Det betyr at pump ikke vil gi noen indikasjon på om du vil oppnå hypertrofi eller ikke.
Du kan få god pump av å løfte 50 reps sammenhengende, men enhver logikk vil si at det ikke er opptimal trening for økning av tverrsnitt.

Pump er digg og motiverende! Noen sier kaffe ikke er bra før trening andre kan anbefale det, jeg drikker enten en dobbel espresso eller en vanlig sterk kaffe før trening. blir sykt gira av det, blir kun en kopp om dagen da.

Blir du motivert og giret av kaffe enten det er psykologisk eller ei er det positivt for treningen. Det som er sikkert er at hvis du er slapp under trening, blir den ikke bra.

Men drikk nok vann siden koffein er vanndrivende.

[Applehead]

Føler at det funker for meg og ta en kaffe, kanskje mest psykologisk men men.. drikker mye vann ja, fyller på imsdalsflaska mi hvertfall 2 ganger så ja..

forresten Mr.Larsen ta gjerne en titt på tråden min i nybegynner forumet og gi gjerne tips, kanskje litt hjelp til et program evt? takk

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=91672.0

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Føler at det funker for meg og ta en kaffe, kanskje mest psykologisk men men.. drikker mye vann ja, fyller på imsdalsflaska mi hvertfall 2 ganger så ja..

Virker som om du synes det er dumt at virkningen kan være psykologisk?
Placebo effekt er en reel effekt som gir fysiologiske forandringer i kroppen, så det er bare å fortsette med den kaffekoppen før trening

[Applehead]

hehe... nei synes ikke det er dumt, hvis en selv tror psykologisk at du vil yte mer så vil du faktisk gjøre det, eller i det minste prøve, noe som igjen er viktig for treninga