*bruker jo ikke bein i benk akkurat, forskjellen er at du kan spenne deg opp bedre. Såkalt legdrive er i hvertfall særdeles lite aktuelt for 99%.
Litt artig at det inprentes fra alle kanter at det er viktig å spenne seg opp godt, svai i ryggen, skuldrene ned og bak etc, for å unngå skulderproblemer, samtidig som en øvelse der dette vanskeliggjøres lovprises.
Hvis du ikke har legdrive i benk er du sannsynligvis en elendig benkpresser, og bør bruke mer tid på å trene benkteknikk enn å leite etter andre øvelser.
Skuldre ned og bak er ikke vanskelig i gulvpress. Stor bue som følge av god beinbruk er. Ergo ingen helsefare, men mindre hjelp fra beina.
*regner med at andre poenget ditt var lite gjennomtenkt? "..noe som også gjør at bryst, skuldre og triceps må jobbe hardere." hvis du sammenligner et maksløft i benk og floorpress, hva er det som gjør at skuldre, triceps og bryst må jobbe hardere i floorpress? Ettersom det er de eneste musklene du i hovedsak bruker ved begge løft vil de til sammen jobbe like hardt ved lik intensistet...
Presisering: Bryst, skuldre og triceps må jobbe hardere for å starte løftet da du ikke kan skyve med beina, bruke sprett, eller få hjelp av en eventuell strekkrefleks. Løftet startes ved rent muskelarbeid.
*Vet at noen er fan av det, men hva er poenget med å slippe all spenning i bunn? Poenget er vel å prøve å holde all spenningen i bunn. Jeg ser virkelig ikke logikken her, annet enn f.eks til eksplosiv trening, trene på å mobilisere kraft raskt. Ellers fører jo dette til at du løfter mindre, og gjerne får dårligere pressbane i mitt tilfelle.
Poenget med å slippe all spenning i bunn er å sørge for at vekten løftes ved kun muskelarbeid og ingen av de andre faktorene jeg nevner over. Ved å slippe all spenning oppnår du det.
*du får trent lockoutstyrke? javel, men sansynligvis vil du løfte mindre enn i vanlig benk grunnet dårligere oppspenning, så belstning i nær-lockoutposisjon vil ikke være noe høyere.
Dette får artikkelforfatteren ta på sin kappe. Jeg er ikke han, og har aldri hevdet at gulvpress hjelper på lockoutstyrke. Det måtte i så fall bli dersom den er utført med strikk eller kjettinger som øker belastningen i toppen. En gulvpress er desidert tyngst i bunn. Klarer du å starte den klarer du å låse den ut.
Ser ikke hvordan denne øvelsen kan være klossbenk/benk overlegen, når den i tillegg er mye mer tungvint og utføre for oss på kommersielle gym.
Jeg har aldri hevdet at den er det. Den er et supplement for dem som sliter med faser i løftet i benkpress. For meg er tung gulvpress gull for starten av løftet. Kombiner den med bruk av kjetting og du har en øvelse som fjerner beina, øker startstyrken og øker toppstyrken. Det kaller jeg et kinderegg av en støtteøvelse!
