Veldig mange treningsprogram mangler spesifikke øvelser for...

[paramora]

... nakke, øvre bryst, bakside skuldre, underarm, legger, korsrygg og mage. En del mangler også spesifikke øvleser for quadriceps.

Derfor har jeg noen spørsmål jeg vil stille som følge av dette.

1) Trener du en eller flere av de nevnte muskelgruppene i starten av dette innlegget spesifikt?
2) Mangler du masse i en eller flere av disse muskelgruppene?*
3) Trener du en eller flere av disse øvelsene: Markløft, knebøy, benkpress, militærpress?
4) Har du trent lenge?
5) Hvor lenge har du trent de 4 store, dersom du trener de?

*Med "mangler" mener jeg om du føler at muskelgruppen enten henger etter en eller flere andre muskelgrupper, eller at du ikke ser bort i fra at den kunne vært ENDA større om du hadde trent den spesifikt.

[Daeemon]

1) Trenger ikke fokusert på underarmene
2) Øvre bryst kanskje litt
3) Alle
4) 2 år styrke
5) 1 års tid

[TeamDal]

1) Trener du en eller flere av de nevnte muskelgruppene i starten av dette innlegget spesifikt?
nakke(traps), øvre bryst, bakside skuldre, underarm og legger trener jeg ikke spesifikt men får jeg gjennom andre øvelser.
2) Mangler du masse i en eller flere av disse muskelgruppene?*
bakside skuldre og øvrebryst. velger å tro at dette er genetisk...
3) Trener du en eller flere av disse øvelsene: Markløft, knebøy, benkpress, militærpress?
jeg trener markløft, knebøy, benkpress jevnlig. og militærpress til tider.
4) Har du trent lenge?
1 år og 6 måneder.
5) Hvor lenge har du trent de 4 store, dersom du trener de?
1 år.