eQna - logg (bein bilde s.4)

[eQna]

Da er det min tur å lage logg, skal ikke si så mye bortsett fra at jeg har trent seriøst i 2mnd'er og 4-5mnd'er totalt men 2-3mnd'er gikk da til tull (mye ferie,fest,skole,skader osv).

 Jeg har et bilde for 1,5år siden, da jeg veide så vidt 56kg, er sykt nå å se hvor mye jeg faktisk har oppnådd på så kort tid!


Fakta:

Kom til verden i 1994 og er da 16år.
Kroppsvekta er på 76kg (morgen vekt, veide meg i dag 18.01)

18.02 - - vekta ligger på 81,1kg

Fett prosent er jeg usikker på, men tipper det ligger på 11-15%.


Bare å følge med bilder kommer snart, og loggen fra dagens økt kommer litt senere, hvor jeg slo pers rekord i benkpress!

[eQna]

18.01 Mandag

Bryst & Triceps

Benkpress:
70kgx8
80kgx5
90kgx5
100kgx5
105kgx4
110kgx3 (Ny pers rekord )


Skråbenk med hantler:
12kgx8
22,5kgx5
22kgx5
24kgx5


Skråbenk med stang:
10kgx8
25kgx5
35kgx5
35kgx5
50kgx5


Dumbbell Flyes:
12kgx8
17kgx5
22kgx5
22kgx5


Weighted Dips
**kgx12
**kgx12
**kgx12
**kgx12
**kgx12

Liggende Triceps Extension
10kgx8
15kgx5
20kgx5
20kgx5

   
Franskpress:
12kgx8
17kgx5
17kgx5
22,5kgx5


Noen kommentarer så langt? Økten varte i ca. 1,5timer

Svettet som faen, spesielt jeg som er kurder med masse håår 

[Ukjentfornå]

Endelig Kurdi , jeg skal også lage min nå straaks. GRATULERE MED NY PERS! krafti i tricepsen klarer så vidt 20 Dips med egen vekt tilleg en kraftig franskpress etter den økta !

Stå på , Skal nok følge med !:D

[eQna]

Takker, ja du vet har fått sjokk av kulturen vår, var faen på tide å starte å trene gitt

Du skal vell ikke si mye selv, kan hende du er sterkere enn meg, blir spennende å se sleng ut loggen din da.

[eQna]

Dagens økt:

Skole,Sove,Tv + magen fikk kjørt seg med masse mat!
Pølser + ris + lammekjøtt + fisk (laks) + COLA (MÅ HA DET!)  osv..

Gleder meg sykt til imorra, da er det Rygg/vinger


Btw, har et par bilder som jeg fant, hvis jeg gidder så poster jeg ut de ikveld.. Ganske gamle bilder

[Ukjentfornå]

Post noen før og etter bilder blir nok bra det !

[eQna]

Her er noen bryst bilder foreløpig (3mn'er gamle, dette er før jeg startet å trene seriøst):

[eQna]

Var litt støl/stiv fra brysttreninga på mandag, bytta om litt på trenings programen, idag trente jeg beina!!

20.01

Knebøy:
100kgx5 "dype bøy"
100kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx5

Markløft:
100kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx5

Bein Press:
190kgx8
190kgx5
190kgx5
190kgx5
190kgx5

Liggende lårcurl
45kgx5
55kgx5
65kgx8
65kgx8
65kgx8


Sittende leggpress
50kgx5
50kgx5
50kgx5
50kgx5
50kgx5


Kommentarer?
Sykt bra økt egentlig, fikk kjørt beina skikkelig.

Jeg hadde klart 100+ på mark og knebøy'n men turte ikke å satse mer pga. jeg tror jeg har en del å lære når det kommer til teknikken. Heldigvis så fikk jeg til slutt tak i treneren min idag, han viste meg teknikken og var flaks jeg hadde trent riktig, dette skjedde dessverre etter jeg var ferdig :/

[eQna]

Etter mye stress og skole fikk jeg ikke tid til å legge ut loggene mine for de to siste dagene :S
Men nå er jeg tilbake også har jeg skiftet ut litt på trenings programmen:

25.01
Bryst og triceps

Benkpress
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5

Brede dips
2x10

Skrå flyes
2x10  

Smal benkpress
80kgx10
80kgx10
80kgx10
80kgx10
80kgx10



Liggende Triceps Extension
15kgx8
20kgx5
30kgx5
35kgx5
40kgx5

Franskpress:
12kgx8
17kgx5
17kgx5
22,5kgx5

Weighted Dips
5x12

[eQna]

Rygg og biceps

- Markløft
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5

Chins
2 x 10

++ Manualer for Biceps..
 

Foroverbøyd roing med stang
3x10

Stangcurls
5 x 10



Kommentar:

Dritt sliten, klarer så vidt å logge :/ Dårlig dag..

[veslekardia]

Dritt sliten, klarer så vidt å logge :/ Dårlig dag..

ungdommen nå til dags.

[xXUnknownXx]

Imponerende benkpress. Veier du 76 kg fortsatt ? og hvor høy er du?

[eQna]

Imponerende benkpress. Veier du 76 kg fortsatt ? og hvor høy er du?

Nope, veier oppi mot 79kg nå Og jeg er 175cm høy.

Takk for det!

ungdommen nå til dags.

Haha, du skal ikke si mye du!!

[eQna]

Dag 3: Hvile
Hadde hvile dag, dagen gikk som følger..

Skole,sove,spise,sove!

Pizza og ris + kjøttkaker!  >

Nå er det like før jeg skal sove

[eQna]

Må poste et par bilder siden jeg fyller 16år idag!
Start(Første gang jeg startet å trene)


(halv veis i treninga, 1mnd tror jeg)


(Disse er 1mnd gamle)

Klikk her




Føler at jeg må jobbe med mer med skuldrene og armene.. Armer har ikke vært min sterkeste side akkurat :/