eQna - logg (bein bilde s.4)

[Ukjentfornå]

Gratulerer med dagen ! Jævlig bra med bildene ser det begynner å komme seg ,ryggen var bra !  Forsett å ete som et beist

[eQna]

Tusen takk! Har enda mye å gå på, har 2mnd'er på meg til å legge på meg et par kilo til.. Vil opp til 85kg, da er jeg fornøyd.

[eQna]

Dag 4: Bein

Knebøy
105kg 5 x 5

Beinpress
205kg 2 x 10

Utfall i smithmaskin
2 x 10 (usikker på kg)

Strake mark
60kg 5 x 10

Lårcurls
60kg 2 x 10


Kommentar:

Ikke verst trenings økt, var litt sliten av gymmen jeg hadde tidligere idag (Kondisjon)
Merker at beina begynner å komme seg samt teknikken på knebøy'n

[eQna]

Dag 5: Skuldre og legger

- Militærpress
55kg 5x5

Sidehevninger
50kg3x10

Stående tåhev
50kg3x15


Sittende tåhev 3x-15
50k3x15


Kommentarer:
Trengte egentlig ikke å trene legger, trente de igår på gymmen.. Men jaja, gjort er gjort!
Var støl fra går dagens trening, beina er syk nå fortida

Er syk også har jeg mistet motivasjonen litt, vet ikke hvorfor har vært utrolig sliten denne uka.

[veslekardia]

Dag 5: Skuldre og legger

- Militærpress
55kg 5x5

Sidehevninger
50kg3x10

Stående tåhev
50kg3x15


Sittende tåhev 3x-15
50k3x15


Kommentarer:
Trengte egentlig ikke å trene legger, trente de igår på gymmen.. Men jaja, gjort er gjort!
Var støl fra går dagens trening, beina er syk nå fortida

Er syk også har jeg mistet motivasjonen litt, vet ikke hvorfor har vært utrolig sliten denne uka.

jeg tar mer enn deg i tåhev

[eQna]

jeg tar mer enn deg i tåhev

Gjør du, hvor mye tar kardia da?
Haha, men må bøye meg i støvet og si, du er sterkere enn meg med den fine rompe bilde du hadde på bloggen din

Rompa til Kardia

[veslekardia]

Gjør du, hvor mye tar kardia da?
Haha, men må bøye meg i støvet og si, du er sterkere enn meg med den fine rompe bilde du hadde på bloggen din

jeg har begynt med 70 kg. noen mener jeg er sterk i leggene fordi jeg alltid har måttet stå på tå

[eQna]

jeg har begynt med 70 kg. noen mener jeg er sterk i leggene fordi jeg alltid har måttet stå på tå

Å satan, er jeg så pingle!! 

Nei, sier du det.. I grunn er det ikke så rart, men jeg tenkte mer på at du hadde så fin form pga. mye trening på kvelds tidene i senga

[veslekardia]

Å satan, er jeg så pingle!! 

Nei, sier du det.. I grunn er det ikke så rart, men jeg tenkte mer på at du hadde så fin form pga. mye trening på kvelds tidene i senga

ja du tenkte vel det du! men jeg er nok skapt sånn

[eQna]

ja du tenkte vel det du! men jeg er nok skapt sånn

Men da er du heldig da, lurer på hvordan du så ut når du var i 20 alderen

[veslekardia]

Men da er du heldig da, lurer på hvordan du så ut når du var i 20 alderen

...som en liten barnerompe!

[eQna]

...som en liten barnerompe!

Nå må du gi deg!

[eQna]

Fra i morgen av er det 200% satsing på treninga, nå har jeg ikke så god tid på meg!

Målet er å få større armer, skuldre og bein..
Det er de tre som jeg fokuserer mest på, men dette betyr ikke at jeg ikke prioriterer de andre kroppsdelene.

Mål innen 2 måneder: (Grønt = Nådd  -  Rødt = Ikke nådd)

- Øke i mark (150kg +)
- Øke i knebøy (150kg +)
- Øke i Benkpress (120kg +)
- Øke i militærpress (65-75kg)

Som sagt starter fra i morgen, jeg vet jeg kommer til å klare det har styrken må bare stole på meg selv å kjøre på. Så langt har jeg trent 2-3uker markløft + knebøy rolig for å forbedre teknikken, og nå  føler at jeg er klar til å gå videre

[veslekardia]

Fra i morgen av er det 200% satsing på treninga, nå har jeg ikke så god tid på meg!

Målet er å få større armer, skuldre og bein..
Det er de tre som jeg fokuserer mest på, men dette betyr ikke at jeg ikke prioriterer de andre kroppsdelene.

Mål innen 2 måneder: (Grønt = Nådd  -  Rødt = Ikke nådd)

- Øke i mark (150kg +)
- Øke i knebøy (150kg +)
- Øke i Benkpress (120kg +)
- Øke i militærpress (65-75kg)

Som sagt starter fra i morgen, jeg vet jeg kommer til å klare det har styrken må bare stole på meg selv å kjøre på. Så langt har jeg trent 2-3uker markløft + knebøy rolig for å forbedre teknikken, og nå  føler at jeg er klar til å gå videre

good one, med mål! håper du når de!

[eQna]

Takker, er ikke noen umulig mål jeg har satt opp, håper å få inn mark løft'n i morgen

Dagens økt:
 
- Benkpress
90kg 5x5 (Lett)

Brede dips
3x10 (lett)

Skrå flyes
20kg 2x10 (lett)

Smal benkpress
45k 5x10

Push down med tau
60kg 3x5

Kickbacks
12kg 3x5

++Masse annet for Triceps




Kommentar:

Kjørte en lett økt, var syk hele forrige uke.. Tenkte å starte rolig før jeg gikk løs på mark løft'n i morgen.
Må si var godt å trene å svette igjen gitt, var ikke helt form forrige uke brukte litt langt tid på setene.