Skrevet av Emne: eQna - logg (bein bilde s.4)  (Lest 7723 ganger)

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Logg er digg, er det ik fint?
« #30 : 02. februar 2010, 19:32 »
- Markløft (Uten belte, må si var utrolig godt å slappe av etterpå!!)
80kgx5
85kgx5
90kgx5
100kgx5
110kgx5



Chins
2x10  (Overraskende lett egentlig)

Nedtrekk
75kgx10
75kgx10


Foroverbøyd roing med stang
50kgkgx10
50kgx10
50kgx10


Stangcurls
25kgx10
35kgx10
35kgx10



Kommentar:
Grei økt, merker ryggen begynner å bli sterkere!  Markløften gikk som jeg hadde forventet, men var mye vanskeligere uten belte enn jeg trodde. Har litt problem med å holde den "bøye" ryggen teknikken.

Btw, tror noen må hjelpe meg med markløft, jeg har styrken men teknikken svikter :/

 

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Logg er digg, er det ik fint?
« #31 : 02. februar 2010, 19:37 »
Grei økt, merker ryggen begynner å bli sterkere!  Markløften gikk som jeg hadde forventet, men var mye vanskeligere uten belte enn jeg trodde. Har litt problem med å holde den "bøye" ryggen teknikken.

Btw, tror noen må hjelpe meg med markløft, jeg har styrken men teknikken svikter :/

Gjør som du gjør med belte. Jeg skal begynne med belte i marken på torsdag. Gleder meg!

Ta et godt grep rundt stanga, plasser føttene og sørg for at du har god svai i ryggen. Du kan det egentlig, vet du. Er bare uvant. Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Logg er digg, er det ik fint?
« #32 : 02. februar 2010, 19:43 »
Gjør som du gjør med belte. Jeg skal begynne med belte i marken på torsdag. Gleder meg!

Ta et godt grep rundt stanga, plasser føttene og sørg for at du har god svai i ryggen. Du kan det egentlig, vet du. Er bare uvant. Wink

Takk for svar Smiley

Altså jeg har ikke problem med å holde den "bøyde" posisjonen, de som har sett meg gjøre det sier jeg gjør det 100% riktig.

Men føler at jeg gjør det feil, eller så er det bare meg. En annen grunn kan også være at jeg plasserer føttene feil slik at jeg ikke får nok balanse og "styrke" til å dra opp.

Har problemer akkurat i det jeg skal dra opp, men når stanga er på høyde med kneet går det kjempe lett opp resten av veien.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Logg er digg, er det ik fint?
« #33 : 02. februar 2010, 19:48 »
Etter det du forklarer høres det riktig ut, men greia er nok bare det at du er svakere i starten av løftet enn fra knærne og opp. Kan jo prøve å huske på det når du skl senke stanga ned igjen, at du holder den igjen helt ned (vet ikke om du gjør det eller ei), ikke bare deiser den ned i gulvet så fort den går under knærne igjen. Tongue
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Logg er digg, er det ik fint?
« #34 : 02. februar 2010, 19:52 »
Etter det du forklarer høres det riktig ut, men greia er nok bare det at du er svakere i starten av løftet enn fra knærne og opp. Kan jo prøve å huske på det når du skl senke stanga ned igjen, at du holder den igjen helt ned (vet ikke om du gjør det eller ei), ikke bare deiser den ned i gulvet så fort den går under knærne igjen. Tongue

Hmm.. Det er også det jeg tror, må trene beina mer brutalt!

Hehe, Nei for all del, alltid når jeg trener så har jeg rolige og kontrollerte bevegelser.
Har aldri tenk på det før, har blitt en vane.. Så på det punkete er det ingen tvil.

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Logg er digg, er det ik fint?
« #35 : 03. februar 2010, 19:17 »
Dagens:

Soveeee!!

Det jeg har merket er hver gang jeg har hatt hviledag har jeg prøvd å sove så mest som mulig.
Har hjulpet sykt mye og Vekta er allerede oppi 80kg nå  >Cheesy 

Skal opp til 85+ minst på 2mnd'er..

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Logg er digg, er det ik fint?
« #36 : 04. februar 2010, 20:21 »
04.02

- Knebøy (uten belte)
120kg 5 x 5

Beinpress
180kg 2 x 10

Utfall i smithmaskin
50kg 2 x 10


Lårcurls
80kg 2 x 10


Kommentar;
Hadde hardt kondisjons trening i 1,5time.. Jeg døde helt, var vått som faen.. Svettet rennet nedover ryggen,magen,bryste,legene,armen OVERALT!

Beina fikk kjørt seg jævlig idag, tror jeg skal droppa å ha beindager på gymmen, skifter det heller ut med noen andre dager.

Tror faktisk at de ble overtrent da, men uansett har noen gode nyhter:

1. Har slutta å røyka, siste røyken jeg tok var for 2uker siden.
Har vært avhengi i 2år, startet å røyke pga. mye stress hjemme, vanskelige tider også pga familie/venner  i Iraq ble drept.

2. Det er 4' gangen jeg kjører knebøy hadde aldri trent beina før det, ser at det går framover, endelig ser jeg lyset
.
Mangler bare 30kg til målet jeg har satt opp.

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Slutt på røyking..Treningen betyr mest!
« #37 : 05. februar 2010, 22:45 »
Dagens

- Militærpress
55kg 5x5

Sidehevninger
12kg 3 x 10

Stående tåhev
90kg 3 x 10

Sittende tåhev
70kg 3 x 10


Kommentar:
Må si jeg er imponert over at skuldrene mine har kommet seg så fort, er allerede oppi 55kg i militær.
Jeg vil satse på 70-80kg i militærpressen innen 2mndr.. ;P

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Slutt på røyking..Treningen betyr mest!
« #38 : 08. februar 2010, 22:28 »
Dagens økt

Rygg og biceps

- Markløft (uten belte)
125kgx5
125kgx5
125kgx5
125kgx5
130kgx3    Cheesy

Chins
4x 10 (lett)

Foroverbøyd roing med stang
3 x 10

Stangcurls
5 x 10


+ Masse mage

Kommentar:

Btw, glemte å nevne at jeg har økt fra 110kg i mark til 130kg på 1uke..
Er bare på vei opp, hvis jeg får kjøpt inn et belte hadde det vært koselig Grin

Tror faktisk det er 4-5 gangen jeg har løftet mark, ganske digg!

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Slutt på røyking..Treningen betyr mest!
« #39 : 09. februar 2010, 20:27 »
Bryst og triceps

- Benkpress
95kgx5
95kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5


Brede dips

2 x 10

Skrå flyes
16kg 2 x 10

Smal benkpress
40kg 5 x 10

+ Litt mage til slutt, pga. fikk ikke tid til det sist gang (Hastet hadde lekser)


Kommentar:
Angrer på at jeg ikke prøvde meg på 120kg i benk.. 105kg gikk lett opp, skulle satset litt mer, men var ganske støl i kroppen av markløften igår.


Utlogget Vermin

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: Slutt på røyking..Treningen betyr mest!
« #40 : 09. februar 2010, 20:34 »
Imponerende benkpress dude  Cool

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Slutt på røyking..Treningen betyr mest!
« #41 : 09. februar 2010, 20:48 »
Imponerende benkpress dude  Cool

Takker Smiley

Morgen vekta har stabilisert seg på 80kg Grin
Nå er det ikke lenge igjen til jeg skal deffe, tenker å ta et par nye bilder nå om to uker.

Målet var egentlig å få seg opp til 85kg, men har enda litt tid.

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Slutt på røyking..Treningen betyr mest!
« #42 : 11. februar 2010, 21:49 »
Bein

- Knebøy
122,5kg 5 x 5

Beinpress
180kg 2 x 10

Utfall i smithmaskin
60kg 2 x 10

Lårcurls
80kg 2 x 10

Kommentar:
Var hos legen igår, har dukket opp et gammelt skade fra hale beinet helt nede ved kors ryggen.
Beinet er "delt" i to, altså jeg datt på is for 3år siden og hadde problemer i flere måneder med å sitte + masse trening på physioterapi.

Fikk spesielt vondt når jeg løftet mark sist gang, og skal ta rønken/MR bilde nå til fredag på oslo city.

Håper på det beste, så dumt at det dukket opp nå :/

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Slutt på røyking..Treningen betyr mest!
« #43 : 12. februar 2010, 20:46 »
Militærpress
60kg 5x5 (god dammit, den svei allså:P)

Sidehevninger
12kg 3 x 10

Stående tåhev
90kg3 x 15

Sittende tåhev
75kg 3 x 15

Kommentar:
Var å tok røngen bilde idag, så ikke lovende ut, var som jeg fryktet.
Halebeinet er mest sannsynlig blitt så hardt slått ned på mot isen at den har "sprukket".

Videre må jeg bare vente på svar fra legen om anbefaling.

___________________________







Utlogget Ukjentfornå

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 544

  • "Train beyong the pain..Death is your release!
Sv: eQna - Logg
« #44 : 12. februar 2010, 20:49 »
Militærpressen din <3

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!