Profeten logger for første gang - Nå med treningsmål 2010 og ukens babe

[Profeten]

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 44kg, 9 reps
Benkpress: 1x 87,5kg, 7 reps
Militærpress: 1x 52,5 kg, 7 reps
Extention kabel: 1x 43,75 - 12 reps
Shrugs med stang: 1x 60kg, 11 reps

[Profeten]

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 165kg, 6 reps, 1x 210 fail
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 18kg, 13 reps
Stangroing: 1x 50kg, 13 reps
Rear Delts maualer: 1x 24 kg, 12 reps

[Profeten]

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 44kg, 9.5 reps
Benkpress: 1x 87,5kg, 9 reps

Extention kabel: 1x 43,75 - 14 reps
Shrugs med stang: 1x 60kg, 13 reps

[Profeten]

Bein/Mage:

Knebøyapparat: 1x 145kg, 7 reps (mye bedre dybde enn tidligere)
Beinpress: 1x 430kg, 9 reps
Tåhev i beinpress: 1x 520kg, 9 reps
Crunches: 1x 100 kg, 13 reps,    1x 85 - 16 reps

[Profeten]

[Profeten]

Bein/Mage:

Knebøy: 1x 100, 11 reps
Beinpress: 1x 430kg, 10 reps
Tåhev i beinpress: 1x 520kg, 10 reps
Crunches: 1x 100 kg, 14 reps,    1x 85 - 17 reps

[Profeten]

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 160kg, 9 reps, 1x 210 fail
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 22kg, 19 reps
Stangroing: 1x 50kg, 13 reps
Rear Delts maualer: 1x 24 kg, 16 reps

[Profeten]

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 44kg, 10.5 reps
Benkpress: 1x 87,5kg, 9 reps

Extention kabel: 1x 46,25 - 12 reps
Shrugs med stang: 1x 60kg, 14 reps

[Profeten]

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 165kg, 6 reps, 1x 210 kg
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 22kg, 10 reps
Stangroing: 1x 70kg, 9 reps
Rear Delts maualer: 1x 26 kg, 12 reps

Hm, ser det er noe feil med noen av de forrige oppdateringene, jeg har frem til i dag løftet stangroing med 60 kg, ikke 50. Og 19 repitisjoner i bicepscurl forrige gang skulle være 9

[Profeten]

Bein/Mage:

Knebøy: 1x 105, 10 reps
Beinpress: 1x 435kg, 8 reps
Tåhev i beinpress: 1x 525kg, 8 reps
Crunches: 1x 100 kg, 14 reps,    1x 85 - 17 reps

[Profeten]

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 44kg, 10.5 reps
Benkpress: 1x 87,5kg, 9 reps
Militærpress: 1x 52.5 kg, 8 reps
Extention kabel: 1x 46,25 - 12 reps
Shrugs med stang: 1x 60kg, 14 reps

[Profeten]

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 44kg, 12 reps
Benkpress: 1x 90kg, 9.5 reps
Militærpress: 1x 52.5 kg, 10 reps
Extention kabel: 1x 46,25 - 14 reps
Shrugs med stang: 1x 65kg, 11 reps

[Profeten]

Bein/Mage:

Knebøy: 1x 115, 9 reps
Beinpress: 1x 440kg, 8 reps
Tåhev i beinpress: 1x 530kg, 8 reps
Crunches: 1x 100 kg, 14 reps,    1x 85 - 16 reps

[Profeten]

Bein/Mage:

Knebøy: 1x 115, 9 reps
Beinpress: 1x 440kg, 8 reps
Tåhev i beinpress: 1x 530kg, 8 reps
Planken (tok ikke tiden), crunches med tau, 1x 48,75kg, 18 reps

[Profeten]

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 160kg, 7 reps (med full stopp mellom hver rep.)
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 26kg, 7 reps
Stangroing: 1x 50kg, 12 reps
Rear Delts maualer: 1x 26 kg, 15 reps