Profeten logger for første gang - Nå med treningsmål 2010 og ukens babe

[Profeten]

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 50kg, 3 reps
Benkpress: 1x 90kg, 9.5 reps
Extention kabel: 1x 46,25 - 16 reps
Shrugs med stang: 1x 65kg, 14 reps

[Profeten]

Sett inn sitat

Bein/Mage:

Knebøy med full stopp i bunn: 1x 100, 11 reps
Beinpress: 1x 440kg, 9 reps
Tåhev i beinpress: 1x 530kg, 9 reps
Planken (tok ikke tiden), crunches med tau, 1x 48,75kg, 28 reps

[Profeten]

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 160kg, 8 reps (med full stopp mellom hver rep.)
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 26kg, 6 reps
Stangroing: 1x 50kg, 12 reps
Rear Delts maualer: 1x 28 kg, 11 reps

[Profeten]

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 50kg, 3 reps
Benkpress: 1x 90kg, 9.5 reps
Extention kabel: 1x 48,75 - 10 reps
Shrugs med stang: 1x 67.5kg, 12 reps

[Profeten]

Bein/Mage:

Knebøy med full stopp i bunn: 1x 105, 9 reps
Beinpress: 1x 440kg, 10 reps
Tåhev i beinpress: 1x 530kg, 10 reps
Planken (tok ikke tiden), crunches med tau, 1x 48,75kg, 30 reps

[Profeten]

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 160kg, 9 reps (med full stopp mellom hver rep.)
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 26kg, 7 reps
Stangroing: 1x 50kg, 12 reps
Rear Delts maualer: 1x 28 kg, 11 reps

[Profeten]

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 50kg, 4 reps
Benkpress: 1x 90kg, 9.5 reps
Extention kabel: 1x 48,75 - 11 reps
Shrugs med stang: 1x 67.5kg, 12 reps

[Profeten]

Bein/Mage:

Knebøy med full stopp i bunn: 1x 105, 10 reps
Beinpress: 1x 440kg, 10 reps
Tåhev i beinpress: 1x 530kg, 10 reps
Planken 1 min, 30 sek, crunches med tau, 1x 48,75kg, 32 reps

[Profeten]

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 160kg, 10 reps (med full stopp mellom hver rep.)
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 26kg, 8 reps
Stangroing: 1x 50kg, 12 reps
Rear Delts maualer: 1x 28 kg, 11 reps

[Profeten]

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 165kg, 7 reps (med full stopp mellom hver rep.)
Bicepscurl manualer: 1x 26kg, 8 reps
Stangroing: 1x 50kg, 12 reps
Rear Delts maualer: 1x 28 kg, 11 reps