Skrevet av Emne: FST-7 og diettips for 2010  (Lest 53219 ganger)

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #150 : 13. februar 2010, 23:41 »
hva har det med saken å gjøre? der handler det f.eks. om ha mest mulig muskler under en gitt vekt, og hvordan man optimaliserer treningen og kosthold for å nå dette. ikke for å få størst mulig biceps.
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #151 : 13. februar 2010, 23:46 »
hva har det med saken å gjøre? der handler det f.eks. om ha mest mulig muskler under en gitt vekt, og hvordan man optimaliserer treningen og kosthold for å nå dette. ikke for å få størst mulig biceps.

Ergo betyr ikke forskningsrapportene fra olympiatoppen en dritt for "oss vanlige" som ønsker og bli stor og sterk? You made my point
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #152 : 14. februar 2010, 00:01 »
har vel heller ikke påstått at forskningen er relevant for oss. grunnen til at jeg tok det opp var din påstand om at forsking = sitte på en lab og se på muskelfibre
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #153 : 14. februar 2010, 00:13 »
Altså, poenget mitt er at ingenting tyder på at det spiller noen kjempestor rolle hvordan du trener, så lenge du holder deg til noen enkle prinsipper som ingen er uenige i

Oppfatningen om at alle er enige i grunnprinsipper deler jeg ikke.
La meg quote noen kalde fakta fra treningsprogrammet til olympiatoppen for hypertofi:
- 25 sett og 50-60 reps på bryst fordelt på 5 øvelser, hvorav 2 øvelser er på maskin
- 5x10-12 på bøy og markløft
- 26 sett og 75-85 reps på isolasjonsøvelser for armer fordelt på 7 øvelser (dette kommer i tillegg til stangroing, chins, markløft, nedtrekk, benkpress osv..)

Slik skulle du spise på en dag:

-Havregryn med frukt og melk
-Knekkebrød med hvitost og skinke og en banan
-Grove brødskiver med egg og skinke og juice
-Grillet kylling med ris og salat m/dressing
-Under økten: vann og svak saft. Restitusjonsmåltid innen 30 min: 5 dl
sjokolademelk
-Grove skiver med makrell i tomat og Biola med bær

Hva har dette programmet enighet med i f. eks dette? (styrke og hypertofi) http://www.wackyhq.com/madcow5x5/geocities/5x5_Program/Linear_5x5.htm

Forresten, føler vi er kommet ganske off-topic fra hva denne tråden handlet om, men men Tongue
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #154 : 14. februar 2010, 00:16 »
det at du sammenligner et program for hypertrofi med et styrkeprogram viser jo bare at du ikke har anelse om hva du snakker om...
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #155 : 14. februar 2010, 00:20 »
det at du sammenligner et program for hypertrofi med et styrkeprogram viser jo bare at du ikke har anelse om hva du snakker om...

Så du kan ikke bygge på et strykeløftprogram? Hvis du leser det siste programmet så står det også at du får muskelvekst på programmet om du spiser bra nok. Dette har jeg også erfart selv.
Det at jeg i det hele tatt KAN sammenlikne et styrkeløftprogram med et hypertofi program, viser bare hvor crappy hypertofi programmet er
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Rez

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 396
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 396

  • KALLISTI
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #156 : 14. februar 2010, 01:42 »
Oppfatningen om at alle er enige i grunnprinsipper deler jeg ikke.
La meg quote noen kalde fakta fra treningsprogrammet til olympiatoppen for hypertofi:
- 25 sett og 50-60 reps på bryst fordelt på 5 øvelser, hvorav 2 øvelser er på maskin
- 5x10-12 på bøy og markløft
- 26 sett og 75-85 reps på isolasjonsøvelser for armer fordelt på 7 øvelser (dette kommer i tillegg til stangroing, chins, markløft, nedtrekk, benkpress osv..)

Slik skulle du spise på en dag:

-Havregryn med frukt og melk
-Knekkebrød med hvitost og skinke og en banan
-Grove brødskiver med egg og skinke og juice
-Grillet kylling med ris og salat m/dressing
-Under økten: vann og svak saft. Restitusjonsmåltid innen 30 min: 5 dl
sjokolademelk
-Grove skiver med makrell i tomat og Biola med bær

Hva har dette programmet enighet med i f. eks dette? http://www.wackyhq.com/madcow5x5/geocities/5x5_Program/Linear_5x5.htm

Forresten, føler vi er kommet ganske off-topic fra hva denne tråden handlet om, men men Tongue

Over 55 sett og nesten 200 reps? Er dette på en trening?
Heh, rart ikke flere byggere følger Olympiatoppens kosthold og treningsmetode.

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #157 : 14. februar 2010, 11:15 »
Så du kan ikke bygge på et strykeløftprogram?

hvor har jeg skrevet det?

Hvis du leser det siste programmet så står det også at du får muskelvekst på programmet om du spiser bra nok. Dette har jeg også erfart selv.

jeg gikk opp 12KG nylig jeg, og trente 5/3/1, så jeg er fullstendig klar over at det er mulig å bygge på et styrkeløftprogram.

Det at jeg i det hele tatt KAN sammenlikne et styrkeløftprogram med et hypertofi program, viser bare hvor crappy hypertofi programmet er

come again?
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget Baki

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

  • Beveg deg Framover som skyer- da når du dine mål.
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #158 : 14. februar 2010, 11:22 »
når man bruker fst-7 hvor mange set er det, sett x 7 rep

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #159 : 14. februar 2010, 11:31 »
selve FST-7 settene er nettopp 7 sett, med 8-12 reps.
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget Kengdal

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 237
  • Honnør: 220
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 237

Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #160 : 14. februar 2010, 11:33 »
Hva med å lese artikkelen?  Huh
Passion trumps fucking everything!

Utlogget Baki

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

  • Beveg deg Framover som skyer- da når du dine mål.
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #161 : 14. februar 2010, 11:35 »
kan eg bruke fst-7 på alle øvelsene (bicep/tricep)på en dag

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #162 : 14. februar 2010, 11:52 »
selvfølgelig
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #163 : 14. februar 2010, 19:34 »
Til Veggiss

Jeg kjører Doggcrap, altså et hypertrofi-program. Er noe som er galt da det er omtrent like mange reps på armer, som jeg tar på en hel økt...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: FST-7 og diettips for 2010
« #164 : 14. februar 2010, 21:25 »
hva sier du til sheiko #30 da? det er jo et program med over 1000 (!!) repetisjoner på bryst/triceps over fire uker, sier du det ikke virker?

det er så jævlig poppiss å disse alt olympiatoppen og NIF generelt driver med, men fakta er at det ikke er spesielt rettet mot oss hobbymosjonister uansett. la de drive med sitt, og så kan vi kjøre FST-7 og drikke V12!
du ser ut som en piss i trynet

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.