prøvde og regne kcal idag siden jeg bulker og se hva jeg ligger på sånn ca for tiden.
aldri regnet på kcal før bare sånn prøver og holde meg til minmum 4-6 måltider dagen og sørger for jeg får minimum 2.5x bw i proteiner.
vel resultatet sjokkerte meg litt og at jeg ikke har blitt feit av dette eller ikke legger på meg mer en jeg gjør er litt overraskende. dagens vekt er 82.5 så går tross alt opp igjen likevel da fra 80 forrige uke og totalen er da over 10kg vektopgang siden start.
anyways regnet ut dagens her dette blir ca tall da noen av tingene ikke har kcal pr 100g som grov leverpostei fra ferskvare disken, nudlene hadde ikke, banan ikke så måtte bare finne tall fra matvareportalen el hva det het veldig forskjellig tall der ute og så jeg tok mellomtingen mellom de sidene som hadde forskjellige tall og litt på den lave siden:
frokost:
2 grovskiver med grov leverpostei: ca 500kcal
omega 3-ginseng-amino 2222-multi (ingen anelse kcal i sånt ganske så lite ihvertfall
)
mellommåltid 1:
proteinshake(med h-melk)+creatin: ca 500kcal
mellommåltid 2:
nudler 2 pakker + omega 3: ca 500kcal(veldig stor spredning på nett her noen sier opptill 800kcal for 2 pakker noen 400 så tar konservative 500 jeg da hehe)
middag:
moussaka 300g kjøttdeig+omega 3+ gresk salat med fetaost: ca 800kcal
dessert:
yoghurt: 300kcal
Kvelds ikke intatt enna men blir nok som oftes ala dette:
3 skiver grovt brød med ca 6ss peanuttsmør+banan: ca 1100 wuuut..viste de peanuttsmør skivene var kcal bomber men dayyumm..
tallene på denne kom fra matvare portalen eller hva nå den het igjen den siden lol
i seng:
1 proteinshake med h-melk: ca 500kcal
og zma halveis inn i drømmeland
dette ble jo ikke treningsdag på treningsdag ligger det i samme stilen pluss litt til kosttilskudd, og av og til blir en av brødmåltidene byttet ut med musling blandinger og middagene er alltid samme stilen mye kjøtt, rødt eller hvitt
så jeg pleier og ligge på over 4000kcal ca.. nå tok jeg jo konservative utregninger ifrohold til noen av de som stod på nett også så for alt jeg vet kan jeg være oppe i 5000kcal. og ja noen ganger har flere en 2 til forkost og kvelds så de tallene noen ganger blir jo da doblet...
alltid vist jeg har høy forbrenning men at jeg kan ha såpass kcal og bare legge på meg litt og litt i rolig tempo som siste ukene med sånne tall...jauuu
noen innspill eller noen som har mere peiling på kcal i matvarer som ser noen huller så gi en lyd:)
