Skrevet av Emne: Marthe`s bildeprofil:  (Lest 496951 ganger)

Utlogget Frk M

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 23

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #660 : 12. juli 2010, 22:37 »
Fantastisk fin form!  Cheesy

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #661 : 13. juli 2010, 17:51 »
Er ikke store endringene som skjer egentlig, og leggene har vært den kroppsdelen jeg har slitt mest med å få noe masse på. Mye av grunnen henger nok i at jeg sliter med legghinnebetennelse her, men det har vært ganske bra i sommer iforhold til betennelsen.
Så innbiller meg at jeg har fått ørlittemer masse på dem, Tongue
Men ja, når jeg ser på to ulike bilder, så føles det ikke som det har skjedd så sykt mye nei... :S

På det nyeste bildet flexer jeg jo ikke bevist muskelen, jeg bare vrir beine litt, mens det fra mars flexer jeg jo alt jeg kan, så når jeg tenker på det, så er nok endringen noe større enn hva jeg føler.

Utlogget Slappy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #662 : 14. juli 2010, 16:30 »
Legger er et ganske kjent problemområde så vidt jeg har skjønt. Jeg har legger som ikke er mye å skryte av og de forandrer seg svært lite hva jeg enn gjør.
"Whether you think you can or think you can't, either way you're right"
~ Henry Ford ~

Utlogget underattack

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #663 : 14. juli 2010, 18:17 »
hvordan trener du legger da?

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #664 : 15. juli 2010, 12:05 »
Legger er et ganske kjent problemområde så vidt jeg har skjønt. Jeg har legger som ikke er mye å skryte av og de forandrer seg svært lite hva jeg enn gjør.
Hehe, ja det er nok det. Mine har det nok ikke noe lettere ved at jeg løper mange mil i uka... Men året iår har vært veldig bra, og jeg har ikke hatt store smerter i dem slik som i fjor, så jeg har jo merka at de har kommet seg denne vinteren som har vært, selv om massen ikke er blitt så himla stor Tongue

hvordan trener du legger da?

På styrketreningene mine så trener jeg legger med sittende og stående tåhev.

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #665 : 15. juli 2010, 15:42 »
Som en kengeru? Cheesy Mange trener legger feil, de spretter når de trener legger. Lyle Mcdonald har et bra opplegg på å trene legger, kunne greiet ut om det, men poster like gjerne en link: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html

Første gangen jeg trente slik som beskrevet i artikkelen skalv jeg som f i leggene og haltet bortover studioet til neste øvelse. Legger er virkelig tungt å trene dersom man trener riktig. Har forresten slitt med ekstremt tynne legger sjæl, har like store legger nå (95kg), som jeg hadde da jeg kun veide 64kg :O. Men forhåpentligvis kommer opplegget til mcdonald til unnsetning i tiden fremover
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #666 : 15. juli 2010, 15:59 »
Som en kengeru? Cheesy Mange trener legger feil, de spretter når de trener legger. Lyle Mcdonald har et bra opplegg på å trene legger, kunne greiet ut om det, men poster like gjerne en link: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html

Første gangen jeg trente slik som beskrevet i artikkelen skalv jeg som f i leggene og haltet bortover studioet til neste øvelse. Legger er virkelig tungt å trene dersom man trener riktig. Har forresten slitt med ekstremt tynne legger sjæl, har like store legger nå (95kg), som jeg hadde da jeg kun veide 64kg :O. Men forhåpentligvis kommer opplegget til mcdonald til unnsetning i tiden fremover

Ja, skal se på dette her, takk takk Smiley
Føler jo at jeg trener riktig nå, jeg klarte ikke gå i en uke nesten første gang jeg starta med stående tåhev, og kjenner jeg blir sterkere for hver gang nå. Men er ikke så lenge siden jeg satt legger på styrkeprogrammet, nettopp fordi jeg løper flere mil i uka og har vært for "sliten" til å trene dem,hehe       En FEIL jeg nå har retta på Grin leggene må så absolutt trenes med styrke når jeg løper så mye, nettopp for å holde unna betennelsen, og så langt har det funka fett! Kun knær nå jeg terper på i løpinga.

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #667 : 15. juli 2010, 16:09 »
En annen ting som jeg gjør FEIL for tia, er tydeligvis "bulken" min, var flink i vinter og vår, men nå har jeg ikke klart å holde matinntaket høyt nok med tanke på fete matvarer og ofte nok osv.
Vært for mye jobbing, og vært helt ærlig for lat til å lage skikkelige middager og kveldsmat osv. Rett og slett blitt lei av å lage mat hele forbanna tia med tanke på å få i meg riktig mat for å legge på meg, så har gått i alt for mye junk og sånn mat som er lett å lage, men som renner rett igjennom meg. Så nå skal jeg prøve å skjerpe meg og fete meg opp igjen. Blir nok lettere når jeg har fått flytta, og får senke skuldrene litt, tror mye innvendig stress for tia gjør at jeg "stresser" av meg mer også.
Så nå er det å få igang rutinen på proteinshake og gainer igjen, og skikkelige måltider som jeg ikke har kjøpt på dolly Tongue hahaha

En flott mage, men et bevis på at bulken er dratt til helvette for et par mnder siden,haha

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #668 : 15. juli 2010, 16:21 »
looking good:)
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Carl-Erik

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 922
  • Honnør: 283
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 922

  • Tren, spis og vær glad.
Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #669 : 15. juli 2010, 18:02 »
Sweet!!
Litt småfrekt bilde når du drar trøya opp over puppene og åpner buksesmekken.. Når du skal vise magen Wink
Liker stilen din. Og ikke minst magen..

Det viktigste av kosttilskudd i pakke til redusert pris.
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carl-eriks-basispakke

Blogg og bilder:
http://gulliksenblogg.blogspot.no

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #670 : 15. juli 2010, 20:32 »
Sweet!!
Litt småfrekt bilde når du drar trøya opp over puppene og åpner buksesmekken.. Når du skal vise magen Wink
Liker stilen din. Og ikke minst magen..

Vel dette er et bilde, som egentlig ikke skulle finne veien til TF, dermed veldig lite treningsrelatert vinkel og lys på bilde Tongue Men ja, ble et bra bilde av den feite magen min.

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s bildeprofil (nyeste bilder s. 43 og 44):
« #671 : 15. juli 2010, 20:51 »
Men ja, ikke så rart egentlig at fettprosenten er som den er om sommern, og at jeg klarer gå litt opp mot vinteren. For jeg løper jo mange timer i uka, og om vinteren går jeg jo på ski, og der står jeg jo bare i ro mens bikkja trekker Tongue "litt" forskjell på kardiotreninga sommer og vinter da,hehe

Her er tre bilder før og etter dagens tur.

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s bildeprofil:
« #672 : 15. juli 2010, 22:35 »
Og her er energinivået og "stresset" til bikkja mi innendørs etter tur Tongue
Ekstremt vanskelig bikkje og høyt lydnivå på han inne  Grin

Utlogget oevreboe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 113
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 113

Sv: Marthe`s bildeprofil:
« #673 : 16. juli 2010, 01:38 »
Ser forferdelig varmt ut med alle klærne Tongue
BP: 115
ML: 185
KB: -tba-

KV 73
Høgde 176

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 457
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 457

Sv: Marthe`s bildeprofil:
« #674 : 16. juli 2010, 10:14 »
Vurderer å flytte til Bodø og studere Journalistikk - er det noe bra gym der oppe?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!