Marthe`s bildeprofil:

[Murmeldyret]

Ja, så jeg prøver meg på å oppsummere skuldre a la Marthe for de som ikke har et år ledig: høyt volum i form av mange øvelser, 8-12 reps, jevn og trutt progresjon på vekt over tid..? 

[Marthe S]

Nja, jeg varierer. jeg skifter skulderprogram (øvelser) etter 1,5 mnd ca. da starter jeg med helt greie vekter og 8-12 reps, så øker jeg på med minimum 2,5 kg hver uke, fram til jeg er på siste ukene, hvor jeg kjører til jeg failer, og det kan være på den 3 reppen, 5 reppen eller 8 reppen, alt etter som hvordan dag jeg har.
Variasjon, og så tunge vekter som jeg overhode makter å rope opp fra bakken, hæhæ

Kort oppsummert.... men ikke så "kort"/lett gjort, hehe

[Murmeldyret]

Høres ut som en bra oppskrift! Tror jeg må teste den. 

[zcorpione]

fantastisk fysikk......råflott....( hmm ser det eg må trene hardere )

[Marthe S]

[Ols3n]

smuuuuuuud ass

[pingle70]

Da har du tatt meg igjen på vekten Grattis! Fra tynn flis til velformet Quinde ))

[shaunv]

På tide at TF får seg en "like" knapp. 

[pello]

Du ser virkelig helt vanvittig bra ut - rå kropp! Et forbilde uten tvil 

[Lars H]

Ser flott ut Marthe, og trener kanon også:) Inspirerende å se innsatsen på gymmet, gjøre øvelsene andre rygger unna, og gi det en har.. Skjeldent, men det er det som skal til for å nå dit en vil:)

Tommelen Opp:)

[Marthe S]

På tide at TF får seg en "like" knapp. 

hehe

Du ser virkelig helt vanvittig bra ut - rå kropp! Et forbilde uten tvil 

tusen takk Koseli å høre ! hihi
 

Ser flott ut Marthe, og trener kanon også:) Inspirerende å se innsatsen på gymmet, gjøre øvelsene andre rygger unna, og gi det en har.. Skjeldent, men det er det som skal til for å nå dit en vil:)

Tommelen Opp:)

Hallais, morro å se deg på Diablo!
Bra at du syns det er inspirerende å se/høre meg, og ikke det motsatte ,hehe

Bare å smelle på vekter til man kneler jah, det som har gitt meg kroppen min på rent og pent vis Thx!

[daseng]

Ser utrolig bra ut! 

[Marthe S]

Ser utrolig bra ut! 

Takk takk

[bjørn`]

Legger igjen ett nytt spor jeg, frøken

[Missy-]

Men ja, føler meg velformet og bra for tia. Mindre definert og mer mage, men mer boost og power da. Føler meg topp!

Har du konvertert til styrkeløft?