Skrevet av Emne: Marthe`s logg: lader opp.  (Lest 177327 ganger)

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #780 : 07. november 2011, 20:11 »
Mandag 07. november. 2011:

ohh, for en fantastisk dag egnetlig! Klarte å sove helt til 15.00 idag, etter nattevakta. Så på film til frokost, før jeg gjorde meg klar for å teste ut det nye brystprogrammet. Det var knallbra! jeg er storfornøyd med programmet, og jeg kjenner at nå begynner jeg å bli skikkelig flink med å sette ihop, jeg tar ikke for mye eller for lite. jeg klarer fint å fullføre øktene mine nå, er ikke lengre 1 eller 2 øvelser jeg ikke har nok guffe til å ta.

Bryst + mage:

Pin press:                      1 set X 15 reps X 20 kg.
                                    1 set X 12 reps X 30 kg.
                                    1 set X 12 reps X 35 kg.
                                    1 set X 8 reps   X 40 kg.
                                    1 set X 12 reps X 30 kg. <-- storfornøyd med å ha denne på programmet denne gangen, herlig øvelse <3

Trianguler push-up:       3 sets X 15 reps  <-- måtte ta med knyttede never, pga håndleddet som er forstuet, klarer ikke bøye på armen til å ta med håndflatene i bakken da...       
 
Brystpress:                   1 set X 15 reps X 12 kg.
                                   1 set X 12 reps X 14 kg.
                                   1 set X 12 reps X 16 kg.
                                   1 set X 8   reps X 18 kg.
                                   1 set X 15 reps  X 10 kg. <-- arti å utføre idag, masse power og flott utførelse.

Foroverbøyd dips:        2 sets X 12 reps
                                  2 sets X 8 reps X 5 kg extra <-- utrolig lenge siden sist dette sto på programmet mitt, og NOE har skjedd med skuldrene mine siden sist gitt! haha jeg så at baksiden av skuldrene mine poppen ut og opp som bare faen når jeg så meg selv forfra, noe som ikke var sist Tongue

Pullover m/vaier:         2 sets X 15 reps X 10 kg.
                                   1 set X 12 reps X 12,5 kg. <-- følte ikke helt kontakt under øvelsen, men tror det vil komme seg etterhvert.




Kapteins stol på benk:  3 sets X 50 reps.

Sit ups:                        2 sets X 15 reps

Sidecrunsh på pilates:   2 sets X 30 reps (per side)




Dagens sang:

http://www.youtube.com/watch?v=E03_D6KOuU4&feature=related

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #781 : 07. november 2011, 21:52 »
Dritbra Cheesy Kjør på og ikke la noen fortell dæ at du ikke kan gjør det Smiley Vi som ropa høyest, pesa mest, spis best og løfta tyngst vil alltid vinn!  Cool

Fikk lyst å prøv pin press sjøl! ^^
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #782 : 07. november 2011, 22:03 »
Flinkisa!!

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #783 : 08. november 2011, 00:46 »
Dritbra Cheesy Kjør på og ikke la noen fortell dæ at du ikke kan gjør det Smiley Vi som ropa høyest, pesa mest, spis best og løfta tyngst vil alltid vinn!  Cool

Fikk lyst å prøv pin press sjøl! ^^

Pin press <3
Ingen plukka på mæ, æ ser bedre ut enn noen gang, sterkere enn noen gang, æ e uavhengig og herre over mitt eget liv æ Grin Så gla for at du prinsessa mi e å sulla rundt på Diablo igjen, du har vært savna denne 1,5 uka! hihi

Flinkisa!!

Hihi, takk! vi e flink jah!
Du burde se når André tar utfall rundt på Diablo me mæ som vekt, hihi  DA e vi flink da! X)

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #784 : 08. november 2011, 11:28 »
Hehe, må filme det da Wink
Blir som på slankekrigen på tvn det da, for der spring de av og til med trenerene på ryggen.. Hehe..

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #785 : 09. november 2011, 23:04 »
Onsdag 09. november. 2011:

Lår + legger:

Knebøy m/benkstopp:            1 set X 12 reps X 30 kg.
                                            1 set X 12 reps X 40 kg.
                                            1 set X 12 reps X 50 kg.
                                            1 set X  8  reps X 55 kg.
                                            1 set X  8  reps X 60 kg.
                                            1 set X  8  reps X 65 kg <--- va sykt arti å ha denne på program igjen! morro å varier på knebøyen, og det å sett sæ ned på benk e tungt, og veldig morro! Cheesy

Sittende beinpress:                1 set X 12 reps X 80 kg.
                                            1 set X 12 reps X 90 kg.
                                            1 set X  8  reps X 100 kg.
                                            1 set X  8  reps X 110 kg.

Nordic hamstring:                 3 sets X 12 reps 

Ettbeins beinpress:               3 sets X 8 reps X 20 kg.

Utstrekk m/vektskiveapp.:      1 set X 12 reps X 10 kg (per side)
                                            1 set X 12 reps X 12,5 kg.
                                            1 set X 12 reps X 15 kg.


Tåhev i beinpress app.:          1 set X 12 reps X 80 kg.
                                            1 set X 12 reps X 90 kg.
                                            1 set X 12 reps X 100 kg.



Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #786 : 10. november 2011, 15:04 »
Vet om et bilde som ville passet her  :Smiley *hint hint*
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #787 : 10. november 2011, 15:58 »
Vet om et bilde som ville passet her  :Smiley *hint hint*

Et bilde som ville passet? Hva tenker du på? hehe

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #788 : 10. november 2011, 17:12 »
Et bilde som ville passet? Hva tenker du på? hehe

Et par av de jeg så i dag kanskje innocent
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #789 : 10. november 2011, 18:46 »
Hehe ja Tongue



Gledens dag!!!

Idag har jeg etter flere mnder fått tilbake bilen min!!!!!!  biggrin
Altså det er en så stor glede, at jeg vet ikke hvordan det skal beskrives faktisk. Jeg elsker bilen min  Grin

En annen ting som gjorde dagen bra, og som Vesla hinter til her; er at idag, så ble det sendt kvartvendingsbilder sørover til mr. big boss. De ble godkjent, og jeg skal til Oslo allerede i starten av desember for første formsjekk på Toppform, hihi   Nå starter en spennende tid altså!  Cool
Så da er det bestemt da: Marthe S skal opp på en scene i 2012 Smiley


Bare masse gode nyheter for tiden, og livet smiler og er vanvittig herlig!  woot
*danse som bare jeg kan, hihi*


Dagsformen:

Kjempeform!^^ stå på. Tror du kommer til å gjøre det bra!:)

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #790 : 10. november 2011, 18:47 »
Hehe ja Tongue



Gledens dag!!!



Idag har jeg etter flere mnder fått tilbake bilen min!!!!!!  biggrin
Altså det er en så stor glede, at jeg vet ikke hvordan det skal beskrives faktisk. Jeg elsker bilen min  Grin

En annen ting som gjorde dagen bra, og som Vesla hinter til her; er at idag, så ble det sendt kvartvendingsbilder sørover til mr. big boss. De ble godkjent, og jeg skal til Oslo allerede i starten av desember for første formsjekk på Toppform, hihi   Nå starter en spennende tid altså!  Cool
Så da er det bestemt da: Marthe S skal opp på en scene i 2012 Smiley


Bare masse gode nyheter for tiden, og livet smiler og er vanvittig herlig!  woot
*danse som bare jeg kan, hihi*


Dagsformen:

I'm so excited! I just can't hide it! woot
Så sterk og stram i hele kroppen! Elsker bildet Smiley
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget stigvj

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 962
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 962

  • Some play hard to get, I play hard to want........
Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #791 : 10. november 2011, 19:15 »
Vanvettig bra kropp på dæ frøken Smiley
Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas.

Utlogget johns

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 95

  • litt gammelt bilde men :(
Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #792 : 10. november 2011, 19:40 »
Jeg må slenge meg på å si at jeg elsker bildet =)

Hva er det man kaller det? Drømme dame? Wink
Bøy: 150
Mark: 180
Benk: 100
Militærpress: 3x70
Alt RAW

Utlogget Tasseline

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #793 : 10. november 2011, 20:00 »
drit bra Smiley

må jo si du har rå lekker kropp.. insperasjon  Wink Grin

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: NY video s.52. og 55.
« #794 : 10. november 2011, 20:51 »
Oj, hær va det kommet mange tilbakemeldiga jo Tongue trudde ikke så mange fulgte loggen, bare bildeloggen, hehe. Men ja, som dåkker ser, så dukka det plutselig opp bilda her inne også, så smart å følg me Tongue

Kjempeform!^^ stå på. Tror du kommer til å gjøre det bra!:)

Godt å høre ! Tongue  Jeg skal gjøre mitt beste hvertfall, og ikke minst: ha det veldig gøy underveis Cheesy

I'm so excited! I just can't hide it! woot
Så sterk og stram i hele kroppen! Elsker bildet Smiley

Hoho, tusen takk snuppa Wink
Sterk og stram i kroppen er helt alfa omega, klarer ikke holde henda av fatet *ler*

Vanvettig bra kropp på dæ frøken Smiley

Thx Smiley Jeg er glad for å høre det !

Jeg må slenge meg på å si at jeg elsker bildet =)

Hva er det man kaller det? Drømme dame? Wink

Drømme dame er vel å ta litt i vel? hehe
Drømme damer går ikke rundt på egen hånd de, de blir huket tak i fort som F., jeg går rundt på egen hånd, så jeg er dermed ingen drømme dame Tongue haha

drit bra Smiley

må jo si du har rå lekker kropp.. insperasjon  Wink Grin

Tusen takk! Cheesy



Utrolig mange koselige tilbakemeldinger, og jeg skal si dere at jeg setter utrolig mye pris på dem. For her i nord, så har jeg kun blitt møtt med "stille??? er du bra nok for det da?" = ergo ikke så mange som støtter, eller vet hva dette handler om, haha
Det er rimelig steinhardt i lengden, ikke et miljø man vokser i, men heller ett man stanger imot. TUNGT! hehe

Men jeg er sta som et beist da! Tongue  Og itillegg til støtten her så har jeg jaggu fått nye roser på bordene denne helga også (elsker blomster, hihi), så kan fint gå imot en arbeidshelg, og tanker om at jeg faktisk skal ta et skritt nærmere scenen nå framover Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!