Skrevet av Emne: Marthe`s logg: lader opp.  (Lest 177340 ganger)

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1155 : 26. april 2012, 22:54 »
Utrolig kule tattoveringer. Det bildet av ryggen din med toppen som skiller dem fra hverandre var bra.

Tusen takk Cheesy
Hvorfor var det bilde bra? ryggen el. tatoveringene? hehe

Utlogget Shadow

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1156 : 26. april 2012, 23:31 »
Tusen takk Cheesy
Hvorfor var det bilde bra? ryggen el. tatoveringene? hehe

Du har en flott og bred rygg med markerte muskler, og likte godt hvordan tatoveringene kom frem. Blir litt som profilbildet ditt hvor "trøyen" din også skiller tattoveringene. Som om du har rammet dem inn. Digger det!

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1157 : 27. april 2012, 00:44 »
Du har en flott og bred rygg med markerte muskler, og likte godt hvordan tatoveringene kom frem. Blir litt som profilbildet ditt hvor "trøyen" din også skiller tattoveringene. Som om du har rammet dem inn. Digger det!

Kult, takk for det Cheesy
Ikke alltid man trenger å stå "naken" for vise musklaturen Cheesy hihi

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1158 : 27. april 2012, 13:06 »
Heisann Cheesy

Etter at jeg konkurrerte så har jeg fått ufattelig mange venne forespørsler på facebook.
for de av dere som ønsker å følge meg enda tettere, og se bilder osv. Så har jeg laget en egen profil Cheesy

Stay Tuned  Cool

http://www.facebook.com/MartheSeivaag


Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1159 : 28. april 2012, 07:43 »
Flinkaaaa Cheesy
Good helg!

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1160 : 28. april 2012, 14:41 »
Flinkaaaa Cheesy
Good helg!


Piiwee, back at you! Wink

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1161 : 28. april 2012, 19:12 »
Lørdag 28. april. 2012:

Nattevakter ødelegger virkelig kroppen til folk! haha
Føltes ut som jeg hadde vært på ei real fylla når jeg dro på trening etter jeg sto opp idag. Skallebank og null futt og kontakt med kroppen. Men jeg kjørte igjennom økta, og var fornøyd med økningene.
Har endra litt på programmene, uten å gjøre det på en måte "offisielt" ofr meg selv. Skal se igjennom dem, og skrive dem på nytt (kanskje i natt på jobb), for å få med endringene mine.

Bryst + mage:

Push-ups m/bein på benk:         1 set X 12 reps (økning) X 5 kg extra, 7,5 kg extra, 10 kg extra.
                                               1 set X  8  reps X 12,5 kg <-- økning på 2,5 kg

F.bøyd dips:                            2 sets X 8 reps. Den siste øvelsen jeg tok, og jeg var helt tom!

Gulvpress m/hantler:                1 set X 8 reps X 14 kg.
                                               1 set X 8 reps X 16 kg <-- økning på 2 kg.
                                               1 set X 8 reps X 18 kg <--sammenlagt økning på 4 kg.
                                              3 sets X 12 reps X 6 kg (dropsets).

Flyes på skråbenk m/hantler:     1 set X 8 reps X 8 kg <-- økning på 1 kg.
                                               1 set X 8 reps X 9 kg.
                                               1 set X 8 reps X 10 kg.
                                               1 set X 8 reps X 12 kg <-- sammenlagt økning på 5 kg.
                                               1 set X 12 reps X 4 kg (dropset).

Krysstrekk:                             3 sets X 12reps X 10 kg (per side).
                                               1 set X 8 reps X 15 kg, 20 kg.

Press på bein.app:                    1 set X 12 reps X 15 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg.


Avsluttet økta med 3 mageøvelser, kjører 3 sets per øvelse. og med vekter.





Dagens låt var:

http://www.youtube.com/watch?v=d--blYg-17o&list=PLFDFDDBA076BCF83C&index=6&feature=plpp_video

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1162 : 01. mai 2012, 21:56 »
Tirsdag 01. mai. 2012:

Trena tidlig idag, og det ble en litt sånn"jalla - økt".
Fikk god kontakt da, og avslutta økta med en skikkelig bacon-cheese burger, så føltes hvertfal vellykka ut  :Smiley


Skuldre:

Up right row m/stang: 1 set X 8 reps X 23,25 kg, 25,75 kg.
                               2 sets X 8 reps X 28,25 kg.

Sidehev m/vaier:      2 sets X 12 reps X 5 kg.
                               2 sets X  8 reps x 7,5 kg. 

skulderpress i app.:    1 set X 12 reps X 25 kg.
                                 1 set X 8 reps  X 30 kg.
                                 1 set X 8  reps X 35 kg <-- økning på 5 kg.
                                 1 set X 5  reps X 40 kg <-- sammenlagt økning på 10 kg
                                 1 set X 12 reps X 15 kg (dropset).

fronthev med skive:  3 sets X 12 reps X 10 kg.

sidehev med hantel:   1 set X 12 reps X 6 kg, 7 kg, 8 kg.


Utlogget Tom G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1163 : 01. mai 2012, 22:15 »
Da blir det spor her og Smiley
Styrkemål:

Markløft: 300 kg. Knebøy: 250 kg. Benkpress: 200 kg. Dekkflipp: 500 kg. Stein: 200 kg.

Mål for kroppsvekt: 85 kg

LOGG : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119454.msg1784290;topicseen#new

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1164 : 01. mai 2012, 22:37 »
Da blir det spor her og Smiley

veldig smart Wink

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1165 : 08. mai 2012, 14:42 »
Mandag 07. mai. 2012.

helt jæveli me jobbing denne helga... orker ikke kommentere det engang...

Biceps + triceps:

Bicepscurl m/z-tang:           1 set X 8 reps X 18,25 kg, 20,75 kg, 23,25 kg.
                                           1 set X 12 reps X 13,25 kg (dropset.)

Liggende bi.curl m/vaier:    1 set X 12 reps X 40 kg, 50 kg, 52,5 kg (måtte holdes nede på de to siste settene pga vekta, slik at jeg klarte å holde kontakten påå biceps og ikke streve med å holde ræva på benken, hehe)
                                           1 set X 15 reps X 15 kg (dropset). Bicepsn min har voks noe helt vanvittig i det siste, jeg fikk en helt usannsynlig pump under denne øvelsen... ser nesten ekkelt ut, haha

Bi.curl i apparat:               3 sets X 8 reps X 15 kg
                                         3 sets X 5 reps X 5 kg (en arms) (dropset).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Franskpress:                     1 set X 12 reps X 13,25 kg, 15,75 kg, 18,25 kg (var forferdelig lett, så her kan jeg fint øke på)

Kickback m/vaier:              1 set X 8 reps X 5 kg, 7,5 kg, 10 kg.
                                          1 set X 12 reps X 5 kg (dropset). 

Tri.press over hodet.         1 set X 8 reps, 10 reps, 12 reps X 12 kg.

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1166 : 09. mai 2012, 23:33 »
Tirsdag 08. mai. 2012:

Sykt sliten i kroppen, men kjørte igjennom, og fikk grei kontakt Smiley

Rygg + trapz:

Markløft:                               2 sets X 8 reps X 60 kg.
                                              1 set X 5 reps X 70 kg, 80 kg, 90 kg.

T-bar roing:                           1 set X 8 reps X 30 kg, 32,5 kg, 35 kg.
                                             1 set X 12 reps X 20 kg (dropset).

Pulldown m/rette armer:       1 set X 8 reps X 30 kg, 35 kg, 40 kg.
                                              1 set X 5 reps X 45 kg <-- økning på 5 kg.
                                              1 set X 12 reps X 20 kg, 15 kg (dropsets).

En arms kabelroing:              1 set X 8 reps, 10 reps, 12 reps, 15 reps X 20 kg.

Rygghev app. :                      1 set X 12 reps X 25 kg, 30 kg, 35 kg.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
shrugs m/stang:                  4 sets X 12 reps X 40 kg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1168 : 10. mai 2012, 23:46 »
Vi kjør på søta <3 Bigger,stronger,faster  Cool


Hihi, jepp jepp ALLTID Cheesy


Damn, girl! Shocked

Kan være rampete og jentete iblandt Tongue hehe

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1169 : 11. mai 2012, 00:12 »

Kan være rampete og jentete iblandt Tongue hehe
Lov det når man er så flott Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!