Skrevet av Emne: Marthe`s logg: lader opp.  (Lest 170992 ganger)

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1170 : 15. mai 2012, 14:44 »
Piiweee, sol og faens sommer i nord!
Æ rulla rundt i byen me Go Gammeldags Peising over anlegge i Blazern Wink
Håpa dåkker får en knallbra dag   Grin

http://www.youtube.com/watch?v=RijB8wnJCN0

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1171 : 15. mai 2012, 21:28 »
Mandag 13. mai. 2012:

Skuldre + mage:

Millitærpress:                  1 set X 12 reps X 18,25 kg, 28,25 kg.
                                       1 set X 8 reps   X 38,25 kg.
                                       1 set X 6 reps   X 40,75 kg (med spott-hjelp)  Weightlifter
                                       1 set X 8 reps   X 28,25 kg (dropset).
                                       1 set X 12 reps X 18,25 kg (dropset).

Arnoldpress:                   1 set X 12 reps X 12 kg.
                                       1 set X 10 reps X 14 kg.
                                       1 set X 6 reps   X 16 kg.

Upright row m/hantler: 4 sets X 8 reps   X 10 kg.

Liggende krysstrekk:      1 set X 12 reps X 5 kg, 7,5 kg (per side).

Fronthev m/hantel:         1 set X 12 reps X 6 kg, 7 kg, 8 kg.

Foroverbøyd sidehev:   3 sets X 8 reps   X 10 kg.
                                     3 sets X 12 reps X 4 kg (dropsets).



--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------




Tirsdag 14. mai. 2012:

Sliten kropp idag! null futt i den, men men. Kjørte igjennom så godt jeg kunne.

Framside av lår + legger:

Knebøy:                           1 set X 12 reps X 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg.
                                        1 set X  8 reps  X 70 kg.

Et beins leg.ex:              2 sets X 12 reps X 10 kg.
                                        1 set X 12 reps X 15 kg.
                                        1 set X 8   reps X 20 kg <-- økning på 2,5 kg.

Bulgarsk utfall:               3 sets X 12 reps X 25 kg <-- økning på 5 kg.

Lår.ex til siden m/vaier:  3 sets X 12 reps (økning) X 10 kg.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tåhev i sittende beinpressapp: 3 sets X 12 reps X 70 kg.






Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1172 : 20. mai 2012, 21:51 »
Kjempe fint bilde av deg Cheesy
Håper du får tilbake energien din snart da. Er det ikke bare en reaksjon etter konkurranse dietten og treninga da? Satser på at du er tilbake til den gode gamle Marthe snart Wink

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 552
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 552

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1173 : 21. mai 2012, 18:06 »
Det er ganske normalt å gå i kjelleren etter en konkurransediett, Marthe. Jeg synes du skal snakke med Kim eller Heidi og høre hva du kan gjøre for å finne tilbake gnisten. Ikke gjør samme tabben som meg med å bare la det skure og gå ...
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1174 : 22. mai 2012, 10:33 »
Tirsdag 22.mai. 2012:

Piiwee, det e skyfri himmel og sol i Bodø by, og det e ikke noen plass æ heller ville ha vært enn i nordnorge når det e fint vær <3
Æ  ska jo selvfølgelig på jobb i ettermiddag, men være gjør at æ føl mæ gla og at æ har overskudd  biggrin

PS så gleda æ mæ til denne filmen her:

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2146


Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Marthe`s logg: lader opp.
« #1175 : 01. juni 2012, 00:56 »
Ja, da virker det som min tid er over her på TF.
Kommer til å savna mange av dere, og all den motivasjonen og flotte tilbakemeldingene jeg har fått underveis fra dere  Smiley

Jeg slutter ikke å legge ut bilder, og jeg slutter heller ikke med å logge løftene mine, de blir bare ikke lagt ut her på TF lengre. Gå inn på den offisielle siden min på facebook, så vil bilder, videoer, og tanekr bli lagt ut her, loggingen min skjer på en annen plattform, noe som det er linket til fra facebook siden min Smiley
Håper jeg ser dere titter innom meg der Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!