avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262950 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #75 : 26. juni 2010, 13:03 »
87,7, wihu, var nok bare tilfeldigheter at jeg raste ned den første dagen! Gått opp den minste kiloen jeg regnet med at kreatinet ville få meg til.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #76 : 28. juni 2010, 13:50 »
Uke 2(6), dag 1

Militærpress
30kg x 3, 34,5kg x 3, 39kg x 10 (fire uker siden: 36,5kg x 11)

Dips
1 x 12, 4 x 11

Planken
60s x 2, 20s x 2

Hadde ikke dagen under planken i dag.
Da jeg drev med dips så jeg en fyr på tredemølla. Etterpå gikk han ned og bort til benken. Han hadde forresten ei hvit bukse såpass langt nedpå at hele boxeren syntes (omtrent(sikkert fordi han hadde så tynne bein (i forhold til overkropp) at buksa ikke satt på)). Han la seg ned og kjørte 30 reps med stangvekt. Da han hadde tatt 30 reps tok han øyeblikkelig seg til et smalere grep og kjørte enda 30 reps smalbenk... Det som var morsomt var at det så ut som om han trente en kombinasjon av bryst og rygg, for han dyttet stanga så raskt opp at han måtte holde igjen og trekke med ryggen for å få den ned igjen. Hadde han sluppet taket ville stanga knust lampa i taket Grin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #77 : 29. juni 2010, 21:46 »
Uke 2(6), dag 2

Markløft
95kg x 3, 108kg x 3, 122kg x 6 (fire uker siden: 117,5kg x 6)
Kunne klart én til, men grepet as said.

Good mornings
5 x 12, 45 kg

Chins
5 x 4
5 x 3

Leggpress
5 x 5, 100 kg i hackliften.
Denne var ny på denne dagen. Har bestemt meg for å kjøre leggene to dager i uka. Må huske å mekke planke i morgen.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #78 : 03. juli 2010, 08:47 »
Uke 2(6), dag 3

Benkpress
55kg x 3, 63kg x 3, 71kg x 10 (fire uker siden: 69kg x 9)

Stangroing
5x10, 40 kg

Hantelpress, flat
5x12, 15 kg per

Shrugs
5x5, 22,5kg
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #79 : 03. juli 2010, 08:48 »
Uke 2(6), dag 4

Knebøy
82,5kg x 3, 94kg x 3, 106kg x 10 (fire uker siden: 101 kg x 7)

Beinpress
5x15, 140 kg

Lårcurl
5x10, 52 kg

Leggpress
5x5, 120 kg i hacklift
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #80 : 03. juli 2010, 18:06 »
Morgenvekten i dag var 88,4 kg. Gjør en vill gjetning og sier at beina mine sugde i seg vann etter den harde beinøkta i går.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #81 : 06. juli 2010, 12:53 »
I går, dag 1, uke 3(7)

Militærpress
32kg x 5, 36,5kg x 3, 41kg x 8 (fire uker siden: 38,5kg x 7)

Dips
1x12, 4x11

Planken og situps på fitnessball.

Nå sitter jeg og lader opp med mat til litt jobbing. Utrolig nok er det ferieuka mi, men likevel jobber jeg 7 dager denne uka.. Glad i penger, kanskje? De trengs jo!

Etter jobbingen blir det markløft Cheesy

Edit: For fire uker siden ble det 4-5 x 124 kg. Målet for i dag er 5 x 128 kg.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Andyy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

Sv: Stian trener 5/3/1
« #82 : 06. juli 2010, 14:19 »
Har du testa BBB varianten av 531 enda? Driver med den "athletic" versionen eller hva han kaller det i boka si nå å er veldig fornøyd med den så langt.

Uansett, konge å se andre få kjempe bra resultater av 531 også, 2.5kg +1rep på 4 uker er ikke verst Cheesy
Njoa

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #83 : 06. juli 2010, 22:13 »
Har du testa BBB varianten av 531 enda? Driver med den "athletic" versionen eller hva han kaller det i boka si nå å er veldig fornøyd med den så langt.

Uansett, konge å se andre få kjempe bra resultater av 531 også, 2.5kg +1rep på 4 uker er ikke verst Cheesy

Nei, har ikke testet den enda, men vurderer å teste den ut i tredje eller fjerde syklus. Fant ikke athletic, så vet ikke hvilken du mener.. :p

Er ganske fornøyd selv! Vi får se hvordan framgangen blir videre Wink


Dag to, uke 3(7)

Markløft
101 x 5, 115 x 3, 128 x 4

Good mornings
5 x 12, 45 kg

Chins
6 x 4
4 x 3

Leggpress
100-og-ett-eller-annet, 5x5

Klarte dessverre ikke 5 reps som jeg hadde satt meg som mål. Var ganske mye bæring på jobben i dag. Kan hende jeg var mer sliten enn jeg trodde, spesielt i grepet. Det fikk gjennomgå under et par sofaløft og garderobeskap.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #84 : 08. juli 2010, 11:14 »
Liten bildeoppdatering!
På det første bildet ser jeg virkelig hvor tynne legger jeg har.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Andyy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

Sv: Stian trener 5/3/1
« #85 : 08. juli 2010, 11:36 »
Var sikkert ikke athletic det het. Han sa noe om at det var varianten som fikk han til å føle seg mest atletisk. Bare chins, pull-ups, dips, push up, nordic ham\glute hamraise osv som støtte øvelser. Er veldig morsomt foreløpig ihvertfall Smiley
Njoa

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1
« #86 : 08. juli 2010, 11:44 »
Åja, da mener du den templaten som dreier om kroppsvekt. "Bodyweight" i boka Smiley
Btw. Du nevnte BBB. Så først nå at det var Boring But Big du mente:p nei, denne har jeg ikke prøvd, og har heller ikke hatt den i tankene. Den jeg mente fikk jeg av MrMuscle: 5/3/1 variations - Bodybuilder template.

Virker som om det opplegget der funker. Vet ikke om du har sett det, men om ikke, sjekk ut MrMuscles treningslogg Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Andyy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

Sv: Stian trener 5/3/1 - dagsform s. 6
« #87 : 08. juli 2010, 11:57 »
Trengte litt variasjon for de tradisjonelle øvelsene så måtte bare teste ut bodyweight varianten.

Yes, var boring but big jeg mente Tongue Syntes den ser veldig, ja.. Boring ut. Derfor er det alltid morsomt å sjekke ut om andre folk har testet det ut så jeg slipper å kaste meg over noe som ser så kjedelig ut ^^

Det må jeg sjekke ut, har ikke vært så alt for mye på dette forumet. Har mye mye å lese her Smiley
Njoa

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener 5/3/1 - dagsform s. 6
« #88 : 08. juli 2010, 13:32 »
Greit å trene det tradisjonelle som alltid har fungert. Så vidt jeg husker er vel bodyweightvarianten stort sett bare baseøvelser? Burde fungere med tanke på styrke.

Ikke sant, er vel det de aller fleste vil. Prøve det som andre har prøvd Wink

Verdt å sjekke ut Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian trener 5/3/1 - dagsform s. 6
« #89 : 08. juli 2010, 13:42 »
Er jo bøy, mark og benk som er gøy da Smiley Alt det andre dilldallet på støttemusklaturen er jo det som er kjedelig. Synes hvertfall jeg!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!