Mitt tips er å kjøre en periode med mye rask karbo etter trening, og en periode med bare vanlig prot. shake! Det du gainer best med både størrelse og styrkemessig er da det som fungerer best for deg! Prøv deg fram så lærer du å kjenne kroppen din, og du slipper å sitte og svette mens du leser fram og tilbake rundt en problemstilling! lykke til
Det er også en idé. Finnes jo bittelitt karbo i proteinpulveret også, så blir ikke 0, men skjønner hva du mener.
Nesh, karb inntaket vil bestå for det meste av frukt og ris og slikt. Har ikke kommet frem til noe, men rundt 300 på treningsdager og 250 på fridager kanskje? Samt en 230g protein og 100g fett for å begynne med. Mye animalske kilder, and so on. Begynner vel neste uke, men problemet blir at jeg ikke skal lage noe mat selv så må nesten bare tippe som faen :p
Da havner du på 2820 kcal treningsfri og 3020 kcal treningsdager. Vedlikehold?
Haha, din mor lager maten for deg?
Noen som har det!
ække det jævla mye a? Eller har jeg bare blitt keto-hekta…
Når jeg begynner på RYP etter deffen tenker jeg tilføre 25 gr karb til hvert måltid - noe som vil resultere i overkant av 100 gr…
Haha - det er drit lite det!
men seriously, tror jeg må prøve i sånne doser, også kjøre mer hvis jeg ikke blir svær
Må holde fettprosenten nede, og liker heller ikke alt vannet som samler seg i kroppen ved store inntak.
Vet ikke om jeg orker å begynne å telle kalorier sånn med en gang
Skjønner hva du mener Stian, veldig forvirrende med ulike forslag og teorier og teknikker. Det er veikrllig bare å prøve seg fram, men hva skal en prøve seg frem utifra, tenkte jeg.
Jeg trenger et startpunkt, som ikke er helt random. jeg begynte vel fra RYP sin matplan - og modererte den etter hvert.
Ett kutt for hver gang jeg ikke skjønner noe - burde vært blodfattig da.
Skulle egentlig kjøre på med 30 gram karbo etter trening i dag, men valgte 40, for jeg turte ikke mindre. Men jeg merker ikke noe spesielt, så jeg tror jeg kan ligge enda lavere etter trening - og i dag trente jeg en del sett. 5, 5, 5, 5. 20 sett det. = 10 per andre sett. 5 x 10 = 50. Det betyr at jeg fikk i meg 10 gram mindre enn Lyle sa i den artikkelen sin. Det må da være brillefint
RYP ja, vurderer det selv. En kamerat har nettopp begynt. Greit for deg å holde vekta en liten stund rett etter deff. Er vel ikke noe særlig å nå formen og så legge på seg med en eneste gang.
Så du spiser bare fire ganger om dagen
avstemning
Emne: Stian logger så smått (Lest 264548 ganger)
