avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262976 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #285 : 11. oktober 2010, 21:58 »
Ja, er ganske fornøyd. Håper det holder seg gående Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #286 : 13. oktober 2010, 17:01 »
Dag 2, uke 1(21)
Markløft: 5 x 100 kg, 5 x 117,5 kg, 11 x 132,5 kg (fire uker siden: 9 x 127,5 kg kg)
Pullups-envariantjegikkegidderlikevel: 10 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 30 kg
Smal nedtrekk: 10 x 57 kg, 10 x 57 kg +
DB row: 12 x 26 kg, 12 x 26 kg, 12 x 26 kg +
Stangroing, pron: 10 x 52,5 kg, 10 x 50 kg -
Shrugs maskin: 4 x 12 - 67,5 kg,  5 x 12 - 65 kg + FST-7
Bicepsl: 3 x 8, 20 kg

Kommentar: Markløften i går var konge! Ikke bare 11 reps, men også 7 uten reimer. Brukte låsegrep med lang- og pekefinger over tommelen. Var en knusende følelse i tomlene etter hvert, så det sleit litt på psyken. Måtte på med reima for å dra de siste - og som vanlig, klar med reim, på på 2 sek.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #287 : 13. oktober 2010, 17:08 »
Reim Huh

Takler du det ikke med mixed heller? Kjører du alle settene med låsegrep, eller bare det siste?

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #288 : 13. oktober 2010, 18:14 »
Godt å se at du følger opp med 11 reps! Veldig nice trening stian Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #289 : 14. oktober 2010, 21:38 »
Reim Huh

Takler du det ikke med mixed heller? Kjører du alle settene med låsegrep, eller bare det siste?

Reim, ja. Når hendene ikke makter mer, men resten av kroppen vil ha mer, er det ingen grunn til å ikke bruke reimer for å gi kroppen det den vil og ikke vil ha Wink

Liker ikke mixed. Føler jeg vrir ryggen på en måte, og det tør jeg ikke begi meg ut på. Brukte låsegrep på det siste, fordi jeg kom på det akkurat da, men kjører vanlig overhåndsgrep til normalt. En plan, kanskje - å kjøre overhåndsgrep til grepsstyrken sier takk for seg, gå over til låsegrep, og når låsegrep ikke duger lenger - reim?

Dessuten jobber jeg HARDT med hendene 7,5 timer om dagen. Er sliten i hendene fem dager i uka, så vet ikke egentlig hvordan de ville fungert ved markløft om de var uthvilte.

Godt å se at du følger opp med 11 reps! Veldig nice trening stian Cheesy

Hehe Cheesy Får en liten stå på-vilje av det der ^^

Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #290 : 15. oktober 2010, 14:38 »
Jeg forstår det vel bedre når jeg kommer dit at ryggen blir sterkere enn grepet Wink Er nok der snart, tipper jeg!

Jeg bruker å kjøre overhåndsgrep uten tommel til grepet begynner å svikte. Så overhånds med tommel, så mixed.

Vridningene du snakker om kan du motvirke ved å alternere hvilken hånd som er overhånd f.ex hver gang, er ikke mer komplisert enn det.

Jeg tror dog det er best å kjøre mixed helt fra første sett hvis du ikke er vant med det, så musklene du bruker blir skikkelig varme, så du slipper skader, men dette er bare synsing fra min side

Just my femti øre!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #291 : 15. oktober 2010, 19:30 »
Ja, det tar ikke lange tida med deg, eller kanskje det gjør det, om du er sterk i grepet Smiley

Akkurat det jeg tenkte å begynne med, bare å bytte ut reimer med mixed. At jeg kan bytte på hvilken hånd som har underhånds og overhånds forstår jeg jo, riktig nok, men det er vridningen der og da jeg frykter. Går jo an å prøve, men det blir nok ikkedet jeg prioriterer Wink Er vel også noe med det at jeg har hørt folk har slitt med bicepsavrivninger og sånn, men da er de nok aller helst ikke varme nok.

Meninger er bra og og alle må ha lov til å ytre dem. Er bare jeg som blir lettere provosert enn andre når det blir sagt noe som strider imot mitt syn Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #292 : 15. oktober 2010, 19:55 »
Dag 3, uke 1(21)
Benkpress: 5 x 57,5 kg, 5 x 67,5 kg, 9 x 77,5 kg (fire uker siden: 8 x 75 kg)
30 gr DB benkpress: 4 x 10 - 22 kg +
Dips: 10 x KV+2,5, 10 x KV+2,5, 7 x KV+2,5, 7 x KV+2,5+rep
Kabel crossover: 2 x 12 - 17,5 DWN, 2 x 12 - 20 kg UP+/flyes igjen?
Triceps pushdown: 2 x 10 - 37,5 kg, 20 x 35 kg +

Støtteøvelse 1: 20 rep hver side
Støtteøvelse 2: 2 x 20, 2 og 3 kg

Kommentar: Hjalp virkelig med en flink spotter som presset meg til å løfte.

Dag 4, uke 1(21)
Knebøy: 5 x 90 kg kg, 5 x 102,5 kg, 12 x 117,5 kg (fire uker siden:13 x 112,5 kg)
Beinpress: 4 x 12, 125 kg +
Sittende leggpress: 3 x 12, 27,5 kg +
Leg extension: 4 x 12, 52 kg +
Lårcurl: 12 x 72 kg, 12 x 72 kg, 12 x 72 kg, 12 x 70 kg
Stående leggpress: 3 x 8, "18" +

Maskinshrugs: 3 x 10, 85 kg

Kommentar: Greit. Skulle fått en rep til, men som vanlig turde jeg ikke å risikere noe når jeg var såpass sliten. Hater at jeg er over 10 reps på knebøy.. Slit, men føles ok Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #293 : 16. oktober 2010, 11:42 »
Dag 3, uke 1(21)
Benkpress: 5 x 57,5 kg, 5 x 67,5 kg, 9 x 77,5 kg (fire uker siden: 8 x 75 kg)
30 gr DB benkpress: 4 x 10 - 22 kg +
Dips: 10 x KV+2,5, 10 x KV+2,5, 7 x KV+2,5, 7 x KV+2,5+rep
Kabel crossover: 2 x 12 - 17,5 DWN, 2 x 12 - 20 kg UP+/flyes igjen?
Triceps pushdown: 2 x 10 - 37,5 kg, 20 x 35 kg +

Støtteøvelse 1: 20 rep hver side
Støtteøvelse 2: 2 x 20, 2 og 3 kg

Kommentar: Hjalp virkelig med en flink spotter som presset meg til å løfte.

Dag 4, uke 1(21)
Knebøy: 5 x 90 kg kg, 5 x 102,5 kg, 12 x 117,5 kg (fire uker siden:13 x 112,5 kg)
Beinpress: 4 x 12, 125 kg +
Sittende leggpress: 3 x 12, 27,5 kg +
Leg extension: 4 x 12, 52 kg +
Lårcurl: 12 x 72 kg, 12 x 72 kg, 12 x 72 kg, 12 x 70 kg
Stående leggpress: 3 x 8, "18" +

Maskinshrugs: 3 x 10, 85 kg

Kommentar: Greit. Skulle fått en rep til, men som vanlig turde jeg ikke å risikere noe når jeg var såpass sliten. Hater at jeg er over 10 reps på knebøy.. Slit, men føles ok Smiley
Sykt nice bøy som vanlig! Ligger forresten på akkurat samme vekter i benkpress:P Har du treningsmaks på 90,5kg nå? Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #294 : 16. oktober 2010, 14:16 »
Takk  Smile Mja, vet ikke helt hva du mener, om du mener 95 eller 100 %. 95-prosenten som skal løftes én eller flere ganger i 531-uka er 85 kg. Men om du mener hva vektene er regnet ut ifra, er det regnet ut ifra 90 kg Smiley

Noe ble forresten klusset til da jeg skulle regne ut treningsvektene i benkpress. Det er jeg ganske sikker på. SKal kontrollregne på det i morgen.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #295 : 16. oktober 2010, 18:31 »
Lørdag 16/10
A1: Smalbenk: 5 x 5, 65 kg + 2,5 kg
A2: EZ-bar curl: 12 x 25 kg, 10 x 30 kg, 8 x 35 kg, 6 x 37,5 kg +
B1: DB curl, sup: 12 x 16 kg, 12 x 14 kg, 12 x 14 kg
B2: Franskpress: 12 x 40 kg, 12 x 40 kg, 12 x 37,5 kg +
C1: Hammer curl: 2 x 12 - 16 kg, 12 x 14 kg +
C2: One arm overhead DB tricepspress 3 x 8, 14 kg +/bytte?
D1: EZ-bar reverse curl: 12 x 25 kg, 10 x 27,5 kg, 8 x 32,5 kg +
D2: Triceps pushdown: 8 x 45 kg, 10 x 40 kg, 12 x 35 kg, 15 x 30 kg smal

Kommentar: Byttet ut C2 fra to-arms til en-arms, men lurer på om jeg skal velge bort denne også. Bra trøkk i dag! Smalbenken gikk bra, og det virket som om de to siste settene var lettere enn de tre første Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #296 : 30. oktober 2010, 12:45 »
skjer med logginga nå stian? :O
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #297 : 03. november 2010, 21:43 »
skjer med logginga nå stian? :O

Har ikke glemt meg. Har flyttet og i dag fikk jeg internett! Smiley Logginga kommer tilbake i morgen. Bl.a 8x130 kg bøy Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #298 : 03. november 2010, 22:00 »
Har ikke glemt meg. Har flyttet og i dag fikk jeg internett! Smiley Logginga kommer tilbake i morgen. Bl.a 8x130 kg bøy Smiley
åja! Flytta hen nå? student? Smiley Heftig bøy nå aaaassssss!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #299 : 04. november 2010, 17:41 »
Nei, bare lenger ned i byen med mine foreldre, hehe Tongue Trengte mindre areal enn hva vi hadde.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!