avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262937 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #315 : 09. november 2010, 19:00 »
Dag 2, uke 1(25)
Markløft: 5 x 105 kg, 5 x 120 kg, 12 x 135 kg (fire uker siden: 11 x 132,5 kg kg)
Chins til fail: 8 - 4 - 4
Smal nedtrekk: 10 x 62 kg, 10 x 60 kg +
DB row: 12 x 28 kg, 12 x 28 kg, 12 x 28 kg +
Stangroing, pron: 10 x 45 kg, 10 x 45 kg -
Shrugs maskin: 5 x 12 - 75+
Bicepsl: 3 x 10

Kommentar: Fornøyd med dagens mark, men blir vanskelig å følge opp om fire uker. Med litt jernvilje og mental forberedelse skal det nok gå med knapp margin Smiley Chins i dag var dårligere enn sist. Fikk til 9-6-4 forrige gang, men det er en forbedring fra fire uker siden da jeg tok 4-4.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #316 : 09. november 2010, 19:28 »
Fette jemini, tung mark!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #317 : 09. november 2010, 19:45 »
Hihi, begynner å komme seg nå Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #318 : 09. november 2010, 21:53 »
Digg mark på deg nå stian, må virkelig kjempe for å holde deg bak nå! Morro Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #319 : 10. november 2010, 21:14 »
Dagens morgenvekt: 93,6

Digg mark på deg nå stian, må virkelig kjempe for å holde deg bak nå! Morro Cheesy

Trenger nok ikke kjempe så veldig hardt du som har klypa i orden. Bare du fikser ryggen vil du nok kunne øke hardt i bøy og feie meg av matta u både bøy og mark Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #320 : 11. november 2010, 12:30 »
Dagens morgenvekt: 93,6

Trenger nok ikke kjempe så veldig hardt du som har klypa i orden. Bare du fikser ryggen vil du nok kunne øke hardt i bøy og feie meg av matta u både bøy og mark Smiley
Ryggen vil neppe blir 100%, men satser på at den tilpasser seg treningsmengden. Men må få mer trøkk i bøyen ja, er ikke mye tess der Sad hvertfall i motsetning til dine bøyøkter, syke mann Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #321 : 11. november 2010, 21:18 »
Det kommer snart vettu, dessuten er jo du yngre enn meg! Synes du klarer deg bra jeg Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #322 : 11. november 2010, 21:31 »
Dag 3, uke 1(25)
Benkpress: 5 x 60 kg, 5 x 70 kg, 8 x 80 kg (fire uker siden: 9 x 77,5 kg)
30 gr DB benkpress: 4 x 10 - 24 kg +
Dips: 4x6 KV +
Flyes: 2 x 12, 12 kg
Kabel crossover: 2 x 12 - 25 kg
Triceps pushdown: 15 x 35 kg - saaakte +

Støtteøvelse 1: 20 rep hver side
Støtteøvelse 2: 2 x 20, 3 og 4 kg

Begynte med flyes igjen forrige gang, men valgte å hoppe ett hakk lenger ned på vektene mtp skulderen. Gikk bra. Benkpressen er jeg fornøyd med Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #323 : 12. november 2010, 17:16 »
Dag 4, uke 1(25)
Knebøy: 5 x 92,5 kg kg, 5 x 107,5 kg, 12 x 120 kg (fire uker siden: 12 x 117,5 kg)
Beinpress: 4 x 12, 135 kg +
Sittende leggpress: 3 x 12, 25 kg +
Leg extension: 12 x 55 kg, 12 x 55 kg, 12 x 55 kg, 12 x 52 kg +
Lårcurl: 12 x 75 kg, 12 x 75 kg, 12 x 72 kg, 12 x 72 kg
Stående leggpress: 5 x 5, "15" +

Maskinshrugs: 3 x 10, xxkg

Kommentar:  Nøgd! Hadde en rep til på knebøy inne, men valgte å gi meg. Om jeg skulle tatt 13 ville den blitt veeldig seig å få opp. Morsomt at jeg klarer å øke på beinpressen rett etterpå enda Smiley Er sånn omvendt hack lift, tror jeg. Selve skroget som glir opp og ned på skinner veier 36 kg, så det blir 135 + 36, egentlig. Lurer på hvor mye dette ville tilsvart dersom det hadde vært loddrett.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #324 : 12. november 2010, 19:01 »
Hvorfor er du så sterk Stian Sad ? ... 12 x 135 kg mark er impressive.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #325 : 12. november 2010, 19:40 »
Ser ikke på meg selv som sterk, men takk Smiley :p

Bestefaren min døde av kreft to år før jeg ble født, og han var aktiv innen det meste. Fotball, skihopping, langrenn, turgåing. Vet også at han trente styrke da jeg fant vektskiver og romaskin i kjelleren der jeg bodde før. Mor og bestemor forteller at han og venner av og til gikk ned for å løfte mark. Kanskje noe derfra? Eller kanskje noe fra faren min som vokste opp på gårdsbruk? Kanskje jeg har en skjult styrke i meg da jeg stammer fra Skundberg-slekta (som for øvrig har to sterke karer innen styrkeløft)? Nei, jeg vet ikke, men jeg akter å bli sterkere med tiden Smiley Tror uansett du vil nå igjen meg ganske lett. Du er jo også yngre enn meg
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #326 : 13. november 2010, 14:54 »
Lørdag 13/11
A1: Smalbenk: 5 x 5, 75 kg + 1 rep
A2: EZ-bar curl: 12 x 27,5 kg, 10 x 32,5 kg, 8 x 37,5 kg, 6 x 40 kg +
B1: DB curl, sup: 12 x 14 kg, 12 x 14 kg, 12 x 14 kg
B2: Franskpress: 12 x 42,5 kg, 12 x 42,5 kg, 12 x 40 kg +
C1: Hammer curl: 3 x 12 - 16 kg +
C2: Liggende DB tricpress 3 x 8, 12 kg pr
D1: EZ-bar reverse curl: 12 x 25 kg, 10 x 30 kg, 8 x 35 kg +++++
D2: Triceps pushdown m/ tau: 3 x 10, 40 kg

Kommentar: Brillefint. Tok 4 reps i siste sett av smalbenk. Var såpass tungt at jeg valgte å gi meg på fire. Dermed kan jeg ta full 5x5 neste lørdag uten å øke vekter da. Glemmer hele tiden å øke D1.. Skjerping.

Kos med ertebrød, røkelaks, snøfrisk og egg! Smile
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #327 : 15. november 2010, 21:08 »
Dag 1, uke 2(26)
Militærpress: 3 x 37,5 kg, 3 x 45 kg, 8 x 50 kg (fire uker siden: 9 x 47,5 kg)
Upright row: 3 x 8, 32,5 kg +
Skulderpress: 12 x 20 kg, 12 x 20 kg, 8 x 20 kg +rep
Bentover raises: 8 x 10 kg, 8 x 10 kg, 8 x 10 kg, 9 x10 kg +
Sidehev: 2 x 10, 15 kg kabel+
Tric: 

Sittende leggpress: 3 x 12, 35 kg
Stående leggpress: 3 x 8, "12"

Kommentar: Godt fornøyd med militærpressen. Fikk litt problemer med ryggen mot slutten av økta og var såvidt ubehagelig å sette meg i bilen etterpå.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #328 : 16. november 2010, 19:40 »
Dag 2, uke 2(26)
Markløft: 3 x 112,5 kg, 5 x 127,5 kg, 9 x 145 kg (fire uker siden: -- x ---,- kg)
Chins til fail: 8 - 4 - 3
Smal nedtrekk: 10 x 62 kg, 10 x 62 kg +
DB row: 12 x 30kg, 12 x 28 kg, 12 x 28 kg +
Stangroing, pron: 10 x 47,5 kg, 10 x 45 kg -
Shrugs maskin: 3 x 15 - 65 kg+
Biceps: 2 x 10

Kommentar: Siste rep i mark gikk greit opp. Chins går visst ikke min vei. Går nedover igjen. Prøve på 3 x 3 en stund der. Hantelroinga føles bare bedre og bedre jo høyere vektene blir. Fire uker siden tok jeg forresten 7 på 147,5, men det er irrelevant, fordi jeg da så på feil uke.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #329 : 16. november 2010, 21:29 »
Dratt fra meg i marken nå som jeg legger stanga død mellom repsa Sad Men får bare ta av meg hatten for deg da stian Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!