avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262947 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #330 : 16. november 2010, 22:38 »
Neppe, selv om det smigrer Smiley Du har styrken. Du bare sliter i bunn fordi du kjører med litt sprett. Stanga spretter ikke SÅ mye som du tror, så det er vel bare snakk om noen få centimeter. Den styrken kommer seg nok fort, og knebøyen din er ikke ille den heller, så det er bare akkurat nå. Neste uke, eller om to, så er det på'n igjen for din del Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #331 : 16. november 2010, 22:58 »
Neppe, selv om det smigrer Smiley Du har styrken. Du bare sliter i bunn fordi du kjører med litt sprett. Stanga spretter ikke SÅ mye som du tror, så det er vel bare snakk om noen få centimeter. Den styrken kommer seg nok fort, og knebøyen din er ikke ille den heller, så det er bare akkurat nå. Neste uke, eller om to, så er det på'n igjen for din del Smiley
Får håpe du har rett og takk for gode ord Cheesy Men er litt skeptisk siden det var såpass tungt som det var! Men føler ikke vi har noen konkuranse her, men får jo litt ekstra trykk når andre som er rundt mitt stadie (bortsett fra i bøy:P) kjører hardt Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #332 : 17. november 2010, 18:34 »
Får håpe du har rett og takk for gode ord Cheesy Men er litt skeptisk siden det var såpass tungt som det var! Men føler ikke vi har noen konkuranse her, men får jo litt ekstra trykk når andre som er rundt mitt stadie (bortsett fra i bøy:P) kjører hardt Cheesy

Ikke sant Smiley Er ganske jevnt, så det er artig. Føles litt som om vi pusher hverandre litt til å bli bedre, hehe Smiley Er bare tungt i starten. Blir som om jeg skulle tatt på meg sko og stilt meg på en planke i tillegg. BLir tyngre nederst da Smiley U do it well
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #333 : 19. november 2010, 11:15 »
Du begynner å bli sterk nå.. kanskje for sterk! You must vanish!  biggrin Bra jobba!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #334 : 19. november 2010, 19:24 »
Du begynner å bli sterk nå.. kanskje for sterk! You must vanish!  biggrin Bra jobba!

Da skal jeg bli sterk, ikke bare "begynner å bli"! Haha Wink Takk Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #335 : 19. november 2010, 19:35 »
Dag 3, uke 2(26)
Benkpress: 3 x 65 kg, 3 x 75 kg, 8 x 82,5 kg (fire uker siden: 8 x 82,5,5 kg)
30 gr DB benkpress: 10 x 26 kg, 4 x 10 - 24 kg +
Dips: 4x6 KV + 2 kg+
Flyes: 2 x 12, 12 kg
Kabel crossover: 2 x 12 - 25 kg
Triceps pushdown: 15 x 35 kg - saaakte +

Støtteøvelse 1: 20 rep hver side
Støtteøvelse 2: 2 x 20, 3 og 4 kg


Dag 4, uke 2(26)
Knebøy: 3 x 100 kg kg, 3 x 115 kg, 8 x 127,5 kg (fire uker siden: 8 x 122,5 kg)
Beinpress: 4 x 12, 137,5 kg +
Sittende leggpress: 3 x 12, 35 kg +
Leg extension: 12 x 55 kg, 12 x 55 kg, 12 x 55 kg, 12 x 55 kg +
Lårcurl: 12 x 75 kg, 12 x 75 kg, 12 x 75 kg, 12 x 72 kg
Stående leggpress: 5 x 5, "15" ++++

EDIT: Var dårlig trykk i dag. Vært tre dager med dårlig fôring på meg. Tenker det er derfor. Putter i meg litt ekstra i helga og neste uke, så blir det nok andre buollah til neste fredag! Smile
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #336 : 22. november 2010, 19:15 »
Dag 1, uke 3(27)
Militærpress: 5 x 40 kg, 3 x 47,5 kg, 6 x 52,5 kg (fire uker siden: 4 x 50 kg)
Upright row: 3 x 8, 35 kg +
Skulderpress: 12 x 20 kg, 12 x 20 kg, 10 x 20 kg +rep
Bentover raises: 2 x 15, 6 kg +
Sidehev: 2 x 10, 15 kg kabel+
Tric:  2 x 12, smal

Sittende leggpress: 2 x 20, 20 kg
Stående leggpress: -

Kommentar: Tok på belte på siste settet med militærpress. Greit å kjøre også dette litt uten og begrense meg med beltebruken Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #337 : 23. november 2010, 20:37 »
Dag 2, uke 3(27)
Markløft: 5 x 120 kg, 3 x 135 kg, 4 x 152,5 kg (fire uker siden: 7 x 147,5 kg)
Chins til fail: 9 - 5/6 - 5
Smal nedtrekk: 10 x 65 kg, 10 x 62 kg +
DB row: 12 x 30kg, 12 x 30 kg, 12 x 28 kg +
Stangroing, pron: 10 x 47,5 kg, 10 x 45 kg -
Shrugs maskin: 3 x 15 - 65 kg+
Biceps: 3 x 12

Kommentar: Nei, dette var en dårlig dag, om ikke møtt veggen helt. Turde ikke å prøve på en femte rep. Var sliten og ville ikke la egoet ta overhånd for så å ødelegge ryggen enda mer.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #338 : 23. november 2010, 20:47 »
Du er helt mongo! Kjekk mark på deg, pass på du ikke møter veggen.. kjipt når du begynner å bli så friggin awesome sterk! Når har du hvileuke neste gang?

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #339 : 23. november 2010, 21:47 »
Du er helt mongo! Kjekk mark på deg, pass på du ikke møter veggen.. kjipt når du begynner å bli så friggin awesome sterk! Når har du hvileuke neste gang?

Følte meg faktisk småtruffet og fikk store øyne, kjente jeg, da jeg så den første setningen kombinert med at jeg ikke kjente igjen avataret i øyekroken, hehe! Hihi, det varmer, takk, selv om mange er sterkere Cheesy Neste uke, og skal ikke legge skjul på at jeg gleder meg nå!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #340 : 23. november 2010, 22:36 »
Dag 2, uke 3(27)
Markløft: 5 x 120 kg, 3 x 135 kg, 4 x 152,5 kg (fire uker siden: 7 x 147,5 kg)
Chins til fail: 9 - 5/6 - 5
Smal nedtrekk: 10 x 65 kg, 10 x 62 kg +
DB row: 12 x 30kg, 12 x 30 kg, 12 x 28 kg +
Stangroing, pron: 10 x 47,5 kg, 10 x 45 kg -
Shrugs maskin: 3 x 15 - 65 kg+
Biceps: 3 x 12

Kommentar: Nei, dette var en dårlig dag, om ikke møtt veggen helt. Turde ikke å prøve på en femte rep. Var sliten og ville ikke la egoet ta overhånd for så å ødelegge ryggen enda mer.
Ligger hakk i hæl på meg i marken Tongue Bra jobba Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #341 : 24. november 2010, 08:26 »
Fy fæen! Hva sier vekten nå? Sykt bra fremgang du har hatt totalt!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #342 : 24. november 2010, 20:56 »
Ligger hakk i hæl på meg i marken Tongue Bra jobba Cheesy

Begynner å slite i marken da Smiley takk Smiley

Fy fæen! Hva sier vekten nå? Sykt bra fremgang du har hatt totalt!

Vekten skal jeg sjekke i morgen tidlig, rakk ikke i dag! Takk Smiley Begynte på 4x6, 60 kg for ett år og tre uker siden Cheesy
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #343 : 25. november 2010, 19:16 »
Dag 3, uke 2(26)
Benkpress: 5 x 70 kg, 3 x 80 kg, 5 x 87,5 kg (fire uker siden: 5 x 85 kg)
30 gr DB benkpress: 2 x 10 - 26 kg, 2 x 10 - 24 kg +
Dips: 4x6 KV + 4 kg+
Flyes: 2 x 12, 12 kg
Kabel crossover: 2 x 12 - 25 kg
Triceps pushdown: 3 x 12, 35 kg - saaakte

Støtteøvelse 1: 20 rep hver side
Støtteøvelse 2: 2 x 20, 3 og 4 kg
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #344 : 26. november 2010, 23:44 »
Dag 4, uke 3(27)
Knebøy: 3 x 107,5 kg kg, 3 x 120 kg, 6 x 135 kg (fire uker siden: 8 x 130 kg)
Beinpress: 4 x 12, 140 kg +
Sittende leggpress: 3 x 12, 30 kg +
Leg extension: 12 x 57 kg, 12 x 55 kg, 12 x 55 kg, 12 x 55 kg +
Lårcurl: 12 x 75 kg, 12 x 75 kg, 12 x 75 kg, 12 x 75 kg +
Stående leggpress: 5 x 5, "17" ++++
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!