Stian logger så smått

[sstians]

Takk 

[sstians]

Dag 3, uke 1(33)
Benkpress: 3 x 67,5 kg, 3 x 77,5 kg, 5 x 87,5 kg (fire uker siden: 6 x 85 kg)
30 gr DB benkpress: 4 x 10 - 26 kg +rep
Dips: 4x6 KV + 14 kg+1rep på tre siste sett
Flyes: 12 x 16 kg
Kabel crossover: 12 x 25 kg
En arms triceps pushdown: 3 x 8, 25 kg+
 + upright row - 4x10, 32,5

SØREN KLYPE. Klarer sikkert ikke 100, som er målet om tre uker, før diettstart 

[lokey]

Klarer ikke 100 med den instillinga der nei.. Men om du vil løfte 100kg så tilsier alle løfta dine at du kommer til å gjøre det! Du får ikke lov av meg å ikke få opp 100 om 3 uker stian! Bare spis mye.. 

[Tollefsen]

hva slags holdning er dette, Stian?? :O

SØREN KLYPE. 100kg blir ALT for lett om 3 uker til! tar det i morgen like godt!

[henrikhardcoar]

Jeg vedder en halv proteinshake på at du ikke klarer det Du har ikke baller nok. Det går ALDRI!

[s0pr0]

Tror 100 går, hvis jeg husker riktig hadde jeg 5*95 3-4 uker før jeg tok 110 da jeg kjørte 5x5.
"Fremgangen" du har hatt på 1mnd bør dog tilsi at det kanskje er en ide og prøve noe annet:)

Marken din er jo helt syk, skjønner ikke at du orker det rephelvetet der, resten av økten hadde blitt relativt amputert for min del i hvertfall:p Selv om du er repsterk må du da ha i hvertfall 180-190, om ikke mer

[sstians]

Klarer ikke 100 med den instillinga der nei.. Men om du vil løfte 100kg så tilsier alle løfta dine at du kommer til å gjøre det! Du får ikke lov av meg å ikke få opp 100 om 3 uker stian! Bare spis mye.. 

Hehehe.. Får gå opp et par kilo da

Jeg vedder en halv proteinshake på at du ikke klarer det Du har ikke baller nok. Det går ALDRI!

Omvendt psykologi?

hva slags holdning er dette, Stian?? :O

Er vel egentlig den holdningen der jeg burde ha, ja

Tror 100 går, hvis jeg husker riktig hadde jeg 5*95 3-4 uker før jeg tok 110 da jeg kjørte 5x5.
"Fremgangen" du har hatt på 1mnd bør dog tilsi at det kanskje er en ide og prøve noe annet:)

Marken din er jo helt syk, skjønner ikke at du orker det rephelvetet der, resten av økten hadde blitt relativt amputert for min del i hvertfall:p Selv om du er repsterk må du da ha i hvertfall 180-190, om ikke mer

Ja, har vel ikke gått noe særlig framover verken i bøy eller benk, snarere nedover. Etter maksløft blir det omlegging. Blir perioder på to og to uker med 4x6 og 3x8 under dietten, tenker jeg

Er veldig sikker på at jeg skal klare 180 nå. Tvilte på dette før, men etter denne uka, og mtp neste uke 1+ x 162,5 kg hvor jeg vil ha hvertfall 5 reps, kanskje 6.

Satt forresten og tenkte på benken i går, for jeg er aldri noe særlig øm i brystet, ei heller kan jeg si at jeg merker noe særlig belastning på brystet når jeg løftet, mer i triceps.

[sstians]

Dag 4, uke 2(34)
Knebøy: 3 x 105 kg, 3 x 120 kg, 3 x 135 kg(fire uker siden: 3,5 x 132,5)
Beinpress: 4 x 12, 157,5 kg +
Leg extension: 8 x 62 kg, 8 x 62 kg, 8 x 62 kg, 8 x 62 kg +
Lårcurl: 8 x 80 kg, 8 x 80 kg, 8 x 80 kg, 8 x 80 kg +
Lett strakmark:3 x 10, 62,5 kg +
+ tre sett preacher curl

Planen min var å ta tre, samme som i forrige uke. Neste uke to på 142,5 kg, og 1 på 150 kg ved maksing. Løftene er tyngst i bunnen, men helt ok når jeg kommer over 90 grader igjen. At det er såpass tungt nederst er nok til at jeg begynner å slite med teknikken, og det la jeg merke til ved den tredje reppen i går.

[henrikhardcoar]

Hva med å bytte ut beinpress med f.eks frontbøy m/stopp eller boksbøy?

[sstians]

Hva med å bytte ut beinpress med f.eks frontbøy m/stopp eller boksbøy?

Noen måtte si det.. Vært innom tanken, men er litt konservativ med beinpressen. Takk! Skal prøve å bytte ut litt. Har ikke vært så mye innom frontbøy, men den tillater en å gå veldig dypt, ikke sant?

[bekka_]

haha, ikke bare jeg som mener du må endre litt på holdningene dine

Bra treninger på deg, og fin fremgang!

[sstians]

haha, ikke bare jeg som mener du må endre litt på holdningene dine

Bra treninger på deg, og fin fremgang!

Takk Haha, nei, er nok noen flere må jobbe opp bedre tro på meg selv om å løfte.

[henrikhardcoar]

Noen måtte si det.. Vært innom tanken, men er litt konservativ med beinpressen. Takk! Skal prøve å bytte ut litt. Har ikke vært så mye innom frontbøy, men den tillater en å gå veldig dypt, ikke sant?

Joda, bare vær obs på runding korsrygg. Jeg får hvertfall ikke samme upper back tightness i frontbøy som jeg gjør i knebøy. I knebøy kommer det mer av seg selv.

[sstians]

Dag 1, uke 3(35)
Militærpress: 5 x 40 kg, 3 x 45 kg, 5 x 57,5 kg (fire uker siden: 5 x 55 kg)
Upright row: 3 x 8, 35 kg +
Skulderpress: 12 x 20 kg, 9 x 18 kg, 10 x 18 kg +rep
Foroverlent sidehev ^m/ benkstøtte: 9 x 6 kg, 9 x 6 kg, 8 x 6 kg, 8 x 6 kg +
Franskpress bh: 10 x 40 kg, 10 x 37,5 kg, 10 x 37,5 kg, slow +
DB Sidehev: 3 x 12, 10 kg
+ tri

Edit: Sleit fælt på siste, men den gikk til slutt opp

[sstians]

Dag 2, uke 3(35)
Markløft: 5 x 127,5 kg, 3 x 145 kg, 5 x 162,5 kg (fire uker siden: 6 x 155 kg)
Chins (parallell) til fail: 8 - 5 - 4
Sittende roing m parallell grep: 10 x 42,5 kg, 10 x 52,5 kg, 10 x 62,5 kg
Nedtrekk bredt grep: 2 x 8, 45 kg
DB row: 10 x 34kg, 10 x 34 kg, 10 x 34 kg +
Stangroing, pron: 10 x 55 kg, 10 x 55 kg +
Biceps: BB 6 x 37,5 kg, 6 x 35 kg, 6 x 35 kg +
+ mer bi: hammer med kettlebell

Yay. Rødere enn en kokt hummer. Gnissende tenner. Blodåre som holdt på å sprenges på halsen. Bet nesten hull i underleppa. En slags merkelig følelse i hodet. Pluss følelsen av å leve. Den siste gikk greit opp, med andre ord!