avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262964 ganger)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #450 : 18. januar 2011, 20:29 »
Grin

Hvor lenge har du økt 7,5 per syklus i mark? Samme i bøy?

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #451 : 18. januar 2011, 20:45 »
Økt 5 kg per syklus siden.. Husker ikke. Er på den 8. syklusen nå, tror jeg. Blir 7,5 kg økning etter hvert som vektene blir høyere, men nå ble jeg litt forvirret, for har egentlig ikke tenkt over det der Tongue
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #452 : 18. januar 2011, 20:56 »
Du regner vel utifra prosent?

Selv føler jeg det er mye tryggere å bare stole blindt på et regneark.. Grin

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #453 : 18. januar 2011, 21:52 »
Sjukt bra mark stian! du har god kontroll på 180 nå! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #454 : 18. januar 2011, 22:07 »
Du regner vel utifra prosent?

Selv føler jeg det er mye tryggere å bare stole blindt på et regneark.. Grin

Riktig. Legger på 5 kg på 90%-max hver fjerde uke og regner ut prosenten av dette igjen. 10% av 100 kg er 10 kg, 10% av 200 kg er 20 kg, så det vil på en måte se ut som om økningen er større enn den er, men det er den altså ikke Smile

Sjukt bra mark stian! du har god kontroll på 180 nå! Smiley

Takk! Ja, nå føler jeg også at jeg skal klare 180 også Cheesy
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #455 : 19. januar 2011, 16:33 »
Når jeg hadde 180 som 1RM i mark, så sleit jeg med med +5 reps på 150, så tror du har 180 inne, og vel så det!
Mandal Treningssenter.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #456 : 19. januar 2011, 21:13 »
Går for det ja! Grin Begynt å spise mer, som en hest. SKAL ha 100 i benk!!

Eidt: Morgenvekt 95,2
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

satell

  • Gjest
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #457 : 19. januar 2011, 21:15 »
Går for det ja! Grin Begynt å spise mer, som en hest. SKAL ha 100 i benk!!

Eidt: Morgenvekt 95,2
Legg ut bilde! Cheesy må se om du begynner å bli tjukkebolle Wink

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #458 : 19. januar 2011, 21:32 »
Føler meg tjukkebolle ja Sad Legger ut nye bilder i slutten av neste uke da det nærmer seg diettfuckingstart, så kan du ha noe å glede deg til Grin Noen spesielle ønsker om hva jeg skal forevige?
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

satell

  • Gjest
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #459 : 19. januar 2011, 21:35 »
Føler meg tjukkebolle ja Sad Legger ut nye bilder i slutten av neste uke da det nærmer seg diettfuckingstart, så kan du ha noe å glede deg til Grin Noen spesielle ønsker om hva jeg skal forevige?
Hurra! Cheesy du må ihvertfall ha med de vanlige posene, og ikke minst ett "blåseoppmagensåmyesommulig" bilde Grin

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #460 : 20. januar 2011, 18:31 »
GREIT! Wink Har allerede tatt et blåseoppmagen-bilde. Vurderer å sette det som profilbilde.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #461 : 20. januar 2011, 18:50 »
Dag 3, uke 3(35)
Benkpress: 5 x 72,5 kg, 3 x 82,5 kg, 3 x 92,5 kg (fire uker siden: 4 x 90 kg)
30 gr DB benkpress: 6 x 34 kg, 4 x 36 kg, 3 x 38 kg 2 x 38 kg, 5 x 34 kg +rep
Dips: 4x6 KV + 15 kg+1rep på tre siste sett
Flyes: 12 x 16 kg
En arms triceps pushdown: 3 x 8, 27,5 kg+
 + upright row - 2x10, 32,5 kg - 2x10, 35 kg
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

satell

  • Gjest
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #462 : 20. januar 2011, 20:05 »
GREIT! Wink Har allerede tatt et blåseoppmagen-bilde. Vurderer å sette det som profilbilde.
Do it, do it! Cheesy

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #463 : 20. januar 2011, 22:00 »
sykt bra skrå db benkpress Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #464 : 21. januar 2011, 21:33 »
Do it, do it! Cheesy

Soon! Blir pådrivern min Wink

sykt bra skrå db benkpress Cheesy

Synes du det? Cheesy Skrev forresten ikke opp at jeg bomma på 1x40 kg :p
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!