avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262965 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #465 : 21. januar 2011, 22:04 »
Dag 4, uke 3(35)
Knebøy: 5 x 112,5 kg, 3 x 127,5 kg, 1 x 142,5 kg(fire uker siden: 2 x 140)
Beinpress: 4 x 12, 160 kg +
Leg extension: 8 x 65 kg, 8 x 65 kg, 8 x 65 kg, 8 x 65 kg +
Lårcurl: 8 x 80 kg, 8 x 80 kg, 8 x 80 kg, 8 x 80 kg +
Lett strakmark:3 x 10, 65 kg +
+ tre sett preacher curl

Jeg synes det gikk bra. Rumpa gikk litt opp, men jeg hadde kontroll. Hadde uansett ikke forsøkt en til da rumpa gikk litt opp da jeg skulle opp igjen. Det mente ikke de to som spottet og løftet omtrent hele driten opp til racken før jeg fikk sukk for meg. Selvfølgelig etterfulgt av en forjævlig lang tale om å dette framover. Samme setningen ble repetert i forskjellige former flere ganger. Hørt hele greia hver mandag og fredag, om det er jeg eller noen andre  dry

Neste fredag begynner jeg med box squat i stedet for beinpress.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #466 : 21. januar 2011, 22:33 »
Bestilte i går kveld fra Proteinfabrikken:

- Accufitness fettmåler
- Målebånd Myo tape
- Carbo fuel
- Whey protein (som har steget styggelig mye i pris?)
- Kasein

Jepp! Når et par av folka på jobben leser dette kan de mobbe meg på mandag Grin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget DenSterkeJulenissen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 498
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 498

Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #467 : 23. januar 2011, 16:33 »
Hvorfor carbo fuel? Billigere og enklere med farin? 100% raske karbs.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #468 : 23. januar 2011, 16:38 »
Fordi vanlig rørsukker er alt for søtt for min kresne gane.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #469 : 23. januar 2011, 16:52 »
Carbo fuel høres jo mye gærnere ut en sukker også, da..

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #470 : 23. januar 2011, 16:56 »
Carbo fuel høres jo mye gærnere ut en sukker også, da..

Yeh! Only crazies!

Har forresten prøvd byggmel. Smaker høgg. Går ikke an å unngå bittesmå klumper. Ender med å gulpe opp hele shaken i vasken i garderoben. Vel anvendt! Havremel er svindyrt. Så her gåre i det nest-nest beste biggrin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #471 : 23. januar 2011, 21:04 »
Bestilte i går kveld fra Proteinfabrikken:

- Accufitness fettmåler
- Målebånd Myo tape
- Carbo fuel
- Whey protein (som har steget styggelig mye i pris?)
- Kasein

Jepp! Når et par av folka på jobben leser dette kan de mobbe meg på mandag Grin

Diett på gang eller? Tongue Du kan låne hotpants av meg til å ta formbilder i om du vil Wink
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #472 : 23. januar 2011, 21:18 »
formbilde skal taas i borat!! Cheesy
Mandal Treningssenter.

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #473 : 23. januar 2011, 22:27 »
formbilde skal taas i borat!! Cheesy

hihi, ingen dum idè Wink lysegrønn eller rooosa? Cheesy
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #474 : 23. januar 2011, 22:29 »
hihi, ingen dum idè Wink lysegrønn eller rooosa? Cheesy

Stian er jo mannemann, så han må ha grønn! Smiley
Mandal Treningssenter.

Utlogget DenSterkeJulenissen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 498
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 498

Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #475 : 23. januar 2011, 23:07 »
Carbo fuel høres jo mye gærnere ut en sukker også, da..

Derfor det selges så mye av det. De fleste vet ikke at de får en likefullt/bedre restitusjon av farin. Men som sagt, det er jo dritfett da. Bare putte pulver i shaken lizm, jævla boler azz!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #476 : 24. januar 2011, 19:30 »
Derfor det selges så mye av det. De fleste vet ikke at de får en likefullt/bedre restitusjon av farin. Men som sagt, det er jo dritfett da. Bare putte pulver i shaken lizm, jævla boler azz!
Hvorfor får du bedre restitusjon av vanlig farin?

Dette med at man skal ha raske karbs umiddelbart etter trening er ekstremt overhypet spør du meg. Hos slanke, friske mennesker bør ikke insulinsensitivitet være noe problem, og i hvert fall ikke for forholdsvis slanke personer i kaloriunderskudd (Stian skal jo på diett).

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #477 : 24. januar 2011, 20:03 »
Hahaha! Borat? Fyttikatta Grin  rofl NICE!

Stemmer, Bekka Smiley Begynner mandag om to uker. Takk for tilbudet!
Må dessverre skuffe deg Sad Har en finfin boxer i sjokkrosa. Det synet sitter brent inn i manges hornhinner, så prøver grønt denne gangen!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #478 : 24. januar 2011, 20:16 »
Dag 1, uke 4(36)
Militærpress: 5 x 25 kg, 5 x 30 kg, 5 x 35 kg
Upright row: 3 x 8, 32,5 kg (+)
Skulderpress: 12 x 20 kg, 12 x 18 kg, 12 x 18 kg +
Foroverlent sidehev m/ benkstøtte: 4 x 8, 6 kg +rep
Franskpress bh: 10 x 40 kg, 10 x 40 kg, 10 x 40 kg
DB Sidehev: 3 x 10, 10 kg
+ tri

Tok noen ekstra sett på militærpressen i dag. Fulgte opp de tre settene med: 5 x 40 kg, 5 x 45 kg. Ville ikke slappe av for mye før maksløft, men heller ikke slite meg helt ut. Ellers fornøyd! En kamerat til har begynt der jeg trener nå! Han trener 531 selv og blir min deffekompis når den tid kommer Cheesy Forhåpentligvis holder han løftet og starter seg sin egen logg Grin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Stian blir sterkere med 5/3/1
« #479 : 24. januar 2011, 20:18 »
Dag 1, uke 4(36)
Militærpress: 5 x 25 kg, 5 x 30 kg, 5 x 35 kg
Upright row: 3 x 8, 32,5 kg (+)
Skulderpress: 12 x 20 kg, 12 x 18 kg, 12 x 18 kg +
Foroverlent sidehev m/ benkstøtte: 4 x 8, 6 kg +rep
Franskpress bh: 10 x 40 kg, 10 x 40 kg, 10 x 40 kg
DB Sidehev: 3 x 10, 10 kg
+ tri

Tok noen ekstra sett på militærpressen i dag. Fulgte opp de tre settene med: 5 x 40 kg, 5 x 45 kg. Ville ikke slappe av for mye før maksløft, men heller ikke slite meg helt ut. Ellers fornøyd! En kamerat til har begynt der jeg trener nå! Han trener 531 selv og blir min deffekompis når den tid kommer Cheesy Forhåpentligvis holder han løftet og starter seg sin egen logg Grin

Hva satser du på i maksløft da? Smiley
Mandal Treningssenter.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!