avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262916 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #525 : 07. februar 2011, 19:14 »
Parallelt med gulvet er ikke det som kalles parallelt innenfor styrkeløft. Parallelt er at overgangen mellom mage og lår er parallell med toppen av knærne. Det er en del dypere enn at undersiden av lårene er parallelt med gulvet, men det omtrent det samme som at femur (lårbeiner) er omtrent parallelt med gulvet. Omtrent det samme som at oversiden av lårene er parallelle med gulvene også.

Oversiden av lårene mine er parallelle med gulvet, og litt dypere. Skjønte deler av det du mente, men tok ikke den med overgangen mellom mage og lår er det samme som toppen av knærne?
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Stian skal bli markert
« #526 : 07. februar 2011, 19:18 »
Oversiden av lårene mine er parallelle med gulvet, og litt dypere. Skjønte deler av det du mente, men tok ikke den med overgangen mellom mage og lår er det samme som toppen av knærne?



Han her er litt under parallelt.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #527 : 07. februar 2011, 19:21 »
Da gjør jeg det riktig! Smiley Takk!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Steven Seagal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 305

Sv: Stian skal bli markert
« #528 : 07. februar 2011, 19:46 »


Han her er litt under parallelt.

Knebøy med ett bein? Han kisen må ha jævlig god balanse da!
You know I like your style, I really do.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian skal bli markert
« #529 : 07. februar 2011, 20:09 »
Knebøy med ett bein? Han kisen må ha jævlig god balanse da!
Ett bein, én arm, ikkeno tryne, ører uten inngang og hårløs! Snakk om å være uheldig med gener mister! Hehehehe!!



Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #530 : 07. februar 2011, 21:07 »
3 min på mølla. Fikk syre som pokker i leggene. Uvant...

Benkpress
12 x stanga
12 x 40 kg
4 x 6, 70 kg

Knebøy
10 x 40 kg
4 x 6, 90 kg

Militærpress
6 x 30 kg
3 x 6, 42,5 kg
1 x 6, 40 kg

Markløft
2 x 6, 130 kg
2 x 6, 120 kg

Benkpressen traff jeg greit. Bøyen var en anelse lett. Militærpressen var en anelse for tungt. Skulle kjørt alt med 40 kg. Startet rett på markløften uten spesiell oppvarming.. Gikk fint, men overvurderte meg selv og kjente at jeg begynte å bli for sliten, så gikk ned ti kilo. Uvant med så mange reps.

Vært flink med kostholdet i dag. Spist det jeg skal spise, unntatt tre egg. Ble byttet ut med pultost. Var helt tomt for egg på jobben, FØR lunsj  Sad Ble overrasket over hvor lite kylling 300 gram var - i underkant av to fileter.. Ble heldigvis god og mett av 50 g pasta, 300 g strimlet kylling, en halv påsa frosne wokgrønnsaker og en boks kesam.

Gruet meg fælt i går, men var ikke så ille som jeg trodde, selv om jeg har vært over gjennomsnittet sulten i dag, men folk sier jeg er sulten støtt, så.. Dette kan jeg leve med Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian skal bli markert
« #531 : 07. februar 2011, 21:34 »
Enorm bildeoppdatering av et stk alt for godt polstret kropp Tongue

Absolutt ikke et dumt utgangspunkt dette da, ser ut som om du har mye kvalitet på massen også Wink Blir spennende å følge med!

Gruet meg fælt i går, men var ikke så ille som jeg trodde, selv om jeg har vært over gjennomsnittet sulten i dag, men folk sier jeg er sulten støtt, så.. Dette kan jeg leve med Wink

Ingenting å grue seg over, det kommer til å gå kjempebra! Cheesy
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Stian skal bli markert
« #532 : 07. februar 2011, 21:51 »
Ser du har tenkt å begynne på et fullkroppsprogram fremover nå. Er det noen spesiel grunn til at du velger å gå bort ifra 5/3/1? Litt curious ...
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian skal bli markert
« #533 : 07. februar 2011, 22:21 »
Ser du har tenkt å begynne på et fullkroppsprogram fremover nå. Er det noen spesiel grunn til at du velger å gå bort ifra 5/3/1? Litt curious ...
Svarer på vegne av Stian her.. Er hvertfall ikke fordi han er ufornøyd med 531, men tror det er fordi han på diett føler det er lettere å beholde styrken/ ikke miste muskler med et fullkroppsprogram! Arrester meg om jeg missforstår Stian Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian skal bli markert
« #534 : 08. februar 2011, 10:50 »
Hvor mye blir du å ligge i underskudd i uken? Tar du siktet på standard 0,5 ned i uken?

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #535 : 08. februar 2011, 21:19 »
Absolutt ikke et dumt utgangspunkt dette da, ser ut som om du har mye kvalitet på massen også Wink Blir spennende å følge med!

Ingenting å grue seg over, det kommer til å gå kjempebra! Cheesy

Nja, er nå mest fornøyd med beina jeg. Tongue

Takk! Det håper jeg også. Gått rundt sulten store deler av dagen i dag. Må få i meg noe frukt eller noe i siste pausa på jobben. Ble 5 timer fra lunsj til middag, og det skjer ikke en gang til. Å tygge på en dent i tretida tror jeg var redningen..

Svarer på vegne av Stian her.. Er hvertfall ikke fordi han er ufornøyd med 531, men tror det er fordi han på diett føler det er lettere å beholde styrken/ ikke miste muskler med et fullkroppsprogram! Arrester meg om jeg missforstår Stian Cheesy

Det du skriver er ikke feil, men kan legge til en ting. Holdt på i 8 mnd med 5/3/1, og da jeg begynte med den 7. syklusen merket jeg at knebøy og benkpress ikke var like framgangsrikt lenger, kanskje militærpressen også. Markløften så ikke ut til å stanse med det første. Smiley 531 er et konge program. Bare legger det på hylla litt og tar det opp igjen senere Wink

Hvor mye blir du å ligge i underskudd i uken? Tar du siktet på standard 0,5 ned i uken?

Satser på langsomt og sikkert(?), framfor alt for raskt og usikkert. Standard 0,5 kg fra og med neste uke. Endrer ikke noe på kaloriinntaket, men kommer til å følge med på vekta og inntaket og justere etter hvert som jeg går ned. Regner med å gå ned 1,5-2,5 kg i løpet av denne første uka. Vann, som andre går ned. Må vel miste noe vann jeg og :p
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #536 : 09. februar 2011, 19:11 »
Edit: Oppvarming, 1000 meter roing på 3:59 min

Benk
10 x stanga
8 x 40 kg
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2- x 95 (litt hjelp mot slutten)

Knebøy
10 x 60 kg
5 x 100
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130

Militærpress
8 x 20 kg
5 x 50
5 x 50
3 x 52,5
3 x 52,5
3 x 52,5

Markløft
10 x 60 kg
5 x 100
4 x 160
2 x 170
3 x 160
1 x 160

Tøy og bøy.
Utendørs løpetur etter jobb i morgen!

Fyttigrisen.. Tungt med mark på slutten av økta. Kommer til å prøve maksløft igjen om et par uker, selv om jeg er på underskudd. Blir to tunge onsdager til før jeg prøver. Målet er fortsatt 100 i benken. Resten av dem skal jeg bare sjekke om jeg fortsatt klarer det jeg makset forrige uke.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Stian skal bli markert
« #537 : 09. februar 2011, 19:16 »

Benk
10 x stanga
8 x 40 kg
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2- x 95 (litt hjelp mot slutten)

Knebøy
10 x 60 kg
5 x 100
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130

Militærpress
8 x 20 kg
5 x 50
5 x 50
3 x 52,5
3 x 52,5
3 x 52,5

Markløft
10 x 60 kg
5 x 100
4 x 160
2 x 170
3 x 160
1 x 160

Tøy og bøy.
Utendørs løpetur etter jobb i morgen!

Fyttigrisen.. Tungt med mark på slutten av økta. Kommer til å prøve maksløft igjen om et par uker, selv om jeg er på underskudd. Blir to tunge onsdager til før jeg prøver. Målet er fortsatt 100 i benken. Resten av dem skal jeg bare sjekke om jeg fortsatt klarer det jeg makset forrige uke.

Dette så MEGET bra ut, Stian!
Mandal Treningssenter.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #538 : 09. februar 2011, 19:23 »
Dette så MEGET bra ut, Stian!

Ah, takk ^^
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian skal bli markert
« #539 : 09. februar 2011, 22:38 »

Takk! Det håper jeg også. Gått rundt sulten store deler av dagen i dag. Må få i meg noe frukt eller noe i siste pausa på jobben. Ble 5 timer fra lunsj til middag, og det skjer ikke en gang til. Å tygge på en dent i tretida tror jeg var redningen..

5 timer fra lunsj til middag hørtes drøyt ut ja Tongue Da det er greit med små mellommåltider som frukt, skyr o.l. Tyggis eller diverse tyggepastiller kan redde bra, men pass på å få i deg mye veske også, det å sutte på en flaske vann kan hjelpe mye innimellom Smiley
Hvordan er sultfølelsen nå da?
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!