avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262917 ganger)

satell

  • Gjest
Sv: Stian skal bli markert
« #540 : 09. februar 2011, 22:43 »
Hva med å ha en nutrilett bar i sekken? Eller en shaker med noe godsaker stående, så er det bare å blande oppi vatten Smiley Har alltid en bar liggende i veska og i treningsbagen.. Er vel 200 kcal i en bar, så er ikke så ille. Og da slipper en å stresse med å finne noe sunt på deli de luca osv.. Smiley

Utlogget Morrille

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

Sv: Stian skal bli markert
« #541 : 09. februar 2011, 22:50 »
Må følge med her.
Bra utgangspunkt  Smiley

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #542 : 10. februar 2011, 22:15 »
5 timer fra lunsj til middag hørtes drøyt ut ja Tongue Da det er greit med små mellommåltider som frukt, skyr o.l. Tyggis eller diverse tyggepastiller kan redde bra, men pass på å få i deg mye veske også, det å sutte på en flaske vann kan hjelpe mye innimellom Smiley
Hvordan er sultfølelsen nå da?

Ja, glemte å ta med frukt/grønt den dagen :p I dag var den ikke så ille. Kanskje noe med at jeg droppet et av de tre eggene i lunsjen og tok med det siste egget og spiste det i den siste pausa sammen med et eple. Sultfølelsen kommer. Blir ikke skikkelig mett av noen av måltidene mine, for det er jo det jeg har vært vant til. Pastiller var virkelig godt. Reddet livet mitt, men kan jo ikke forholde meg til det hver gang jeg blir sulten heller Tongue

Hva med å ha en nutrilett bar i sekken? Eller en shaker med noe godsaker stående, så er det bare å blande oppi vatten Smiley Har alltid en bar liggende i veska og i treningsbagen.. Er vel 200 kcal i en bar, så er ikke så ille. Og da slipper en å stresse med å finne noe sunt på deli de luca osv.. Smiley

Synes faktisk jeg har i meg nok av tilskudd jeg. Den skjea med protein i frokosten pluss shaken etter trening er mer enn nok, og en sånn bitteliten proteinbar bare gir meg lyst på mer, for de er så gode, hehe Smiley Er mer glad i skikkelig mat når jeg er sulten. Deli de luca har man ikke her omkring! Men kan se det an Wink

Må følge med her.
Bra utgangspunkt  Smiley

Tar det som et kompliment Grin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #543 : 10. februar 2011, 22:19 »
Veldig, veldig dårlig kondis. Virkelig lurt av meg å prøve å forbedre den igjen. Tok en løpetur etter jobb i dag. Superundertøy og greier. Satte i gang.  200 meter seinere fikk jeg syre i leggene igjen. Helt uutholdelig. Kan forresten nevne at det hadde lavet ned i løpet av natta og dagen og ingen veiskrape hadde kjørt der, så underlaget var ikke helt fast. Ble en tre-fire stopp med rolig gange ca. 10 meter i løpet av turen.. Tror ikke jeg løp en kilometer engang, men svett var jeg da! Smile
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Morrille

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

Sv: Stian skal bli markert
« #544 : 10. februar 2011, 22:34 »
Tar det som et kompliment Grin
Det var ment som et kompliment  Smiley

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #545 : 11. februar 2011, 18:43 »
Lett dag, litt teknikktrening.

1000 meter roing på 3:48 min. 9 sek bedre enn forrige gang.. Pluss 500 meter litt roligere.

Benkpress
10 x stanga
8 x 40 kg
8 x 50
8 x 50
6 x 50
6 x 50 - med kloss

Boksbøy
4 x 6, 60 kg

Militærpress
8 x stanga
4 x 6, 30 kg

Markløft
4 x 6, 100 kg

Bicepsmoro til slutt
Preacher curl: 4 x 6, 25 kg

Tøy og bøy.

HELGA!!!!! Blir annerledes spisemønster i morgen. Skal bytte ut litt av matinntaket med for eksempel pizza. Grov, tynn bunn med masse kjøtt og ost!  woot
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian skal bli markert
« #546 : 11. februar 2011, 19:01 »
PITSA PITSA! Skal ut og spise noen pitsaer straks sjæl. Absolutt ikke feil Cheesy

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #547 : 11. februar 2011, 19:10 »
PITSA PITSA! Skal ut og spise noen pitsaer straks sjæl. Absolutt ikke feil Cheesy

Blir SÅ riktig!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Stian skal bli markert
« #548 : 11. februar 2011, 21:52 »
Vent vent.. hva skjer nå?! Er du på slankern?!

Jeg har gått ned rundt 0,6 kg de siste ukene (altså ukentlig) på kosespising! Forklar hva du driver med diett og treningsmessig da Cheesy

Hva med periodisk faste? Jeg gikk jo ikke ned noe i styrke når jeg gikk fra 103 - 87 kg før jeg reiste til Bali, det funket som bare pokker + du får spise store måltider!
Jeg tror ikke slik som du spiser nå blir noe moro (av erfaring bl.a.), psykologisk sett, deffing trenger ikke være en påkjenning om du ikke trives på det så er det noe som må endres!

Har du kostholdsplan tilgjengelig eller? Send en PM eller no' da sexeh!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Stian skal bli markert
« #549 : 11. februar 2011, 22:18 »
Vent vent.. hva skjer nå?! Er du på slankern?!

Jeg har gått ned rundt 0,6 kg de siste ukene på kosespising! Forklar hva du driver med diett og treningsmessig da Cheesy

jamen han har jo lagt ut storslagen plan! nå må du følge med! Tongue
Mandal Treningssenter.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #550 : 11. februar 2011, 23:33 »
Vent vent.. hva skjer nå?! Er du på slankern?!

Jeg har gått ned rundt 0,6 kg de siste ukene (altså ukentlig) på kosespising! Forklar hva du driver med diett og treningsmessig da Cheesy

Hva med periodisk faste? Jeg gikk jo ikke ned noe i styrke når jeg gikk fra 103 - 87 kg før jeg reiste til Bali, det funket som bare pokker + du får spise store måltider!
Jeg tror ikke slik som du spiser nå blir noe moro (av erfaring bl.a.), psykologisk sett, deffing trenger ikke være en påkjenning om du ikke trives på det så er det noe som må endres!

Har du kostholdsplan tilgjengelig eller? Send en PM eller no' da sexeh!

... Grin Jess, er på slankern!

Skulle gjerne gjort det selv. Treningsmessig kjører jeg fullkropp i to mnd framover, for å prøve dette. Fullkropp basert på baseøvelser - mark, bøy, benk og mili. Mandag er middels tungt, onsdag er tungt og fredag er lett/teknikktrening. Går for 1-8 reps. Ligger på 6 for øyeblikket på det meste.

Har veldig lyst til å prøve IF, men jeg tviler så fælt med tanke på jobben. Jobber fysisk tungt fra 0650 til 1510. Lunsjpausa har jeg 1040, mens den siste pausa klokka ett bare varer ett kvarter. Er ikke så lett å få i seg enorme mengder mat i løpet av så kort tid. Dessuten er jeg glad i å sove. Og nok. Sover jeg ikke nok to dager på rad får jeg merke det ganske godt på kroppen. IF går jo ut på å spise tre måltider om dagen. Ett stort et to-tre(?) timer før trening. Ett stort etter trening og et mindre et lenger ut på kvelden. I løpet av et åttetimers vindu. Store måltider har jeg absolutt ingenting imot! Å gå ned samtidig som å beholde styrken er drømmen vettu.

Kan hende det. Jeg trives med det jeg spiser nå. Er jo sulten, men tror det går over. At jeg har flyttet frokosten har jeg blitt vant til. Spiser frokost tre timer etter jeg har stått opp. Kan sende deg det jeg har på pm. Eneste jeg er og begynner å bli enda mer pisselei er tunfisken. Skal bytte ut denne med kylling etter en uke til med det. Må bruke opp det jeg har kjøpt av den hersens fisken først Tongue
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget BulkY

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Stian skal bli markert
« #551 : 11. februar 2011, 23:37 »
Stian! lenge siden sist. Sist gang jeg snakket med deg var du tynn og spinkel! Nå er du blitt.. feiter, men fortsatt veldig lite muskler!
Fast besvarer når det gjelder kosthold og trening.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #552 : 11. februar 2011, 23:52 »
Stian! lenge siden sist. Sist gang jeg snakket med deg var du tynn og spinkel! Nå er du blitt.. feiter, men fortsatt veldig lite muskler!

Mye mulig! Smile Husker ikke hvem du er, ut ifra nicket ditt, hvem er du?
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget BulkY

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Stian skal bli markert
« #553 : 11. februar 2011, 23:53 »
Mye mulig! Smile Husker ikke hvem du er, ut ifra nicket ditt, hvem er du?

Du er faen meg ikke god du, stian Wink
Fast besvarer når det gjelder kosthold og trening.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #554 : 14. februar 2011, 18:51 »
1 uke(r) på diett
Morgenvekt: 97,7 kg | -2,4 kg
Mage: 103,4 | -2,7 cm
*Blått er utgangspunkt før diettstart.

Litt sykkel
Litt roing (var en romaskin mindre der i dag Sad )

Benkpress
10 x 20 kg
10 x 40
4 x 6, 72,5 (8 i siste sett, 3 første sett m stopp)

Knebøy
8 x 40 kg
4 x 6, 92,5

Militærpress
10 x 20 kg
4 x 6, 42,5 kg (10 i siste sett)

Markløft
8 x 60 kg
6 x 120 (regnefeil, trodde det var 130..)
6 x 130
6 x 130 (reim)
6 x 130 (reim)

Tøy og bøy!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!