Stian logger så smått

[sstians]

Kom nettopp over noen mål fra rett før jeg begynte med bodybuilder template! De er fra august et sted.

Vekt : 88,7 kg +9,0 kg
Biceps: 36,5 cm +2,5 cm
Legger: 38,5 cm +1,5 cm
Lår: 62 cm +4,2 cm
Mage: 97,5 cm +6,2 cm

Også har jeg en plan for hvordan jeg skal nå 100 i benken om to uker.
På onsdag skal jeg klare 2 x 95 kg. Neste onsdag skal jeg kjøre så mange sett jeg greier på 1 x 97,5. Det er jeg kapabel til, tror jeg. Uka etter der igjen skal jeg greie 1 x 100!!!! 

[Ottesen]

*spor !*

[sstians]

1000 meter roing, 3:52.

Benkpress
11 x 20 kg
8 x 40
2 x 90
1,5 x 95
1 x 97,5
1 x 97,5
2 x 92,5

Knebøy
8 x 30 kg
6 x 80
2 x 130
2 x 135
2 x 130
2 x 130

Militærpress
8 x 20 kg
5 x 50
5 x 50
3 x 52,5
2 x 52,5

Markløft
8 x 60 kg
5 x 100
3 x 160
2 x 175
3 x 160
3 x 160

Fornøyd med dagens økt. Synd jeg ikke klarte de to repsa på 95 helt alene. Måtte ha en liten dytt underveis på den andre reppen. Neste onsdag - nytt forsøk! Da bør jeg greie 100 onsdagen etter igjen De to på 175 i mark føltes som 190. Var en anelse tidlig ute med å rette ut beina i dag. Må terpe der.

[henrikhardcoar]

Tung mark.. Misunnelig

[bekka_]

Bra økt i dag

Kom nettopp over noen mål fra rett før jeg begynte med bodybuilder template! De er fra august et sted.

Vekt : 88,7 kg +9,0 kg
Biceps: 36,5 cm +2,5 cm
Legger: 38,5 cm +1,5 cm
Lår: 62 cm +4,2 cm
Mage: 97,5 cm +6,2 cm

Også har jeg en plan for hvordan jeg skal nå 100 i benken om to uker.
På onsdag skal jeg klare 2 x 95 kg. Neste onsdag skal jeg kjøre så mange sett jeg greier på 1 x 97,5. Det er jeg kapabel til, tror jeg. Uka etter der igjen skal jeg greie 1 x 100!!!! 

That`s the spirit! Selvfølgelig skal du
Ser forresten ut som en fin og jevnt fremgang i "kroppsmål" siden august!

[sstians]

Tung mark.. Misunnelig

Du kjører fin mark selv. 122,5 x 8 skal du ikke klage på

Bra økt i dag

That`s the spirit! Selvfølgelig skal du
Ser forresten ut som en fin og jevnt fremgang i "kroppsmål" siden august!

Takk! Gikk nettopp 50 min med hunden og kjente markløften i trapzen hele veien

Jeg skal! Nja, 9 kg opp var mye mer enn jeg trodde. Er ikke rart det har blitt litt ekstra, men men. Bagatell.

[bekka_]

Takk! Gikk nettopp 50 min med hunden og kjente markløften i trapzen hele veien

Jeg skal! Nja, 9 kg opp var mye mer enn jeg trodde. Er ikke rart det har blitt litt ekstra, men men. Bagatell.

Er ikke det litt deilig å kjenne på kroppen at du har trent bra? :

Jaaaa! hehe, 9kg er jo ingenting, 2-3 uker til på diett så har du gått ned halvparten igjen

[satell]

9 kilo er da ikkeno! tenk på gravide damer som noen ganger bærer rundt 20 kilo ekstra..
Og som Rebekka sier, endel av det blit fort borte

[henrikhardcoar]

Du kjører fin mark selv. 122,5 x 8 skal du ikke klage på

Takk! Gikk nettopp 50 min med hunden og kjente markløften i trapzen hele veien

Jeg skal! Nja, 9 kg opp var mye mer enn jeg trodde. Er ikke rart det har blitt litt ekstra, men men. Bagatell.

Klager ikke, bare mye som vil ha mer! Meeeen, 160kg i et arbeidssett i mark, det begynner å bli farlig mye stian. Det må jeg få lov til å synes! Må føles bra ut å være "en av de sterke".

Ikke meningen å lage negativ energi i loggen din, men nå må du ikke bli altfor skuffet om du ikke øker i styrke iløpet av denne dietten (ang. målet ditt om 100 i benk). "Folk flest" er jo fornøyd bare de slipper å miste noe styrke iløpet av en diett. Men på den annen side, betyr jo det at om du klarer å øke i styrke, er jo det sinnsykt bra jobba

[sstians]

Er ikke det litt deilig å kjenne på kroppen at du har trent bra? :

Jo, det er det, og sånn følelse hjelper meg med å kjenne at jeg skulle ha skvist selve ryggen litt til, for kjenner det ikke så godt der, men i morra gjør jeg nok det

Jaaaa! hehe, 9kg er jo ingenting, 2-3 uker til på diett så har du gått ned halvparten igjen

9 kilo er da ikkeno! tenk på gravide damer som noen ganger bærer rundt 20 kilo ekstra..
Og som Rebekka sier, endel av det blit fort borte

Dere sier noe der

Klager ikke, bare mye som vil ha mer! Meeeen, 160kg i et arbeidssett i mark, det begynner å bli farlig mye stian. Det må jeg få lov til å synes! Må føles bra ut å være "en av de sterke".

Ikke meningen å lage negativ energi i loggen din, men nå må du ikke bli altfor skuffet om du ikke øker i styrke iløpet av denne dietten (ang. målet ditt om 100 i benk). "Folk flest" er jo fornøyd bare de slipper å miste noe styrke iløpet av en diett. Men på den annen side, betyr jo det at om du klarer å øke i styrke, er jo det sinnsykt bra jobba

Har ikke tenkt sånn før nå, og må si det føles bra når du sier det sånn

Neinei, det er jeg fullt klar over! Det er en av grunnene til at jeg prøver igjen så fort som mulig før jeg har kommet så langt ut i diett at jeg blir slappere. Blir vel slappere og mindre energirik jeg også, hvis så mange andre får diettsymptomer Trener tungt for å prøve å opprettholde styrken min, og om jeg øker, så tar jeg det med et smil Å hinte om det har du lov til. Bedre å vite om det på forhånd enn å ta det som et nederlag om det aldri skjer

[sstians]

Dagens

2526 meter på mølla. 250 meter var gåing og rolig jogg. Sto noe med 160 kcal forbrent, men pytt.

Preacher curl
4 x 8, 25 kg

[sstians]

Oppvarming: Høggplukke alle folks sko fra gulvet og opp i skohyllene før noen så meg, pluss 500 meter roing.

Benkpress m stopp
10 x 20
8 x 40
3 x 8, 52,5

Boksbøy
10 x 20 kg
4 x 6, 60 kg - litt dypere enn før

Militærpress
10 x 20 kg
3 x 8, 30 kg

Markløft
3 x 8, 100 kg


Finfin økt. Er kanskje litt utmattende med såpass mange reps om det er teknikktrening? Ikke vet jeg. I militærpress sliter jeg med styrken helt i bunnen av løftet, men vet ikke hvordan jeg kan forbedre styrken der så i går kveld at ting har begynt å skje i speilet!

[sstians]

Note to self:

- Finne ut av teknikktrening for bunnstyrke militærpress.
- Vurdere to sett roing/nedtrekk mandag el. fredag. Føler ikke marken river godt nok i rygg. Vil helst ha brukt alle grupper i løpet av en uke.

[sstians]

2 uker på diett
Vekt: 94,7 = -0,6 kg fra forrige mandag.
Mage: 99,8 = -0,9 cm fra forrige mandag (under 100 igjen!!)

Tot.
Morgenvekt: 97,7 kg | -3,0 kg
Mage: 103,4 | -3,6 cm
*Blått er utgangspunkt før diettstart.

Planen er jo 0,5 kg i uka, så er ikke bekymret enda. Er jo fortsatt i starten av dietten.

[sstians]

Benkpress
12 x 20 kg
10 x 40
4 x 6, 75

Knebøy
12 x 20 kg
4 x 6, 95

Militærpress
8 x 20 kg
4 x 6, 45 kg

Markløft
10? x 45 kg
6 x 130
6 x 130
6 x 130 (omvendt grep h/v)
6 x 130 (omvendt grep v/h)

Dusjsalabim!

Tror jeg har kommet meg over mixed grip-fobien min, for i dag gjorde jeg det da, og det var ikke så ille som jeg trudde. Var slitsomt i dag. Hadde pumpfølelse i korsryggen etterpå. Militærpressen føltes faktisk lettere enn forrige mandag, iallfall i bunnen av løftet. Det var overraskende. Knebøyen var grei. Benkpressen var grei.

Vært i Sverige og kjøpt 1 kg BCAA og ohyeah-bar. Sies at den er god, så måtte kjøpe en. Har ikke smakt enda.