avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262894 ganger)

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian skal bli markert
« #600 : 03. mars 2011, 21:49 »
Jepp, jeg er glad i ryggbilder.

Lov å være glad i rybbbilder! Grom rygg Cheesy
Bra bredde, blir jo skikkelig låvedør når midjen blir smalere Wink
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget Robjo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Stian skal bli markert
« #601 : 04. mars 2011, 11:58 »
Ser bra ut det her stian! Har sett det har kommet seg, vi ses vel på Ixat en dag snart. Wink Får vel snart opprette en trenings/bilde logg jeg også.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #602 : 04. mars 2011, 17:35 »
Lov å være glad i rybbbilder! Grom rygg Cheesy
Bra bredde, blir jo skikkelig låvedør når midjen blir smalere Wink

Ser nok ikke ut som en låvedør så snart, men Tongue Beina er lange og tynne også vet du.

Ser bra ut det her stian! Har sett det har kommet seg, vi ses vel på Ixat en dag snart. Wink Får vel snart opprette en trenings/bilde logg jeg også.

Halla! Takk for det, men du ser langt bedre ut. Det gjør vi, og i mellomtiden får du ordne deg en liten logg du og Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #603 : 04. mars 2011, 19:31 »
Litt mølle.

Benkpress
10 x 20 kg
10 x 40 kg
4 x 4, 70 kg (TIL KLOSS)

Boksbøy
10 x 40 kg
4 x 4, 65 kg (+)

Militærpress
6 x 20 kg
4 x 4, 30 kg

Markløft på kloss (meg med fire 20-kilosskiver under føttene)
4 x 4, 90 kg

Post-it: Veit fortsatt ikke helt hvordan jeg bør trene ved teknikktrening, men det føles mye mer riktig med få repetisjoner for å ikke slite meg ut. Var nytt for meg med marken i dag. Sto veldig høyt. Hadde 40 kg under hver fot for å komme litt høyere. Måtte veldig langt ned med rumpa for å kunne løfte. De to første settene var TUNGT i bunn, men lett senere. De to siste gikk mye bedre også i bunnposisjon. Fortsetter med denne en liten stund Smiley

Skal legge inn en liten økt i morgen hjemme. Blir planken og andre kjerneøvelser. Mye mulig jeg drar på senteret og tar en halvtime der med kjerne og tøying i stedet for hjemme. Bruker beina dit, selfølgelig.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #604 : 05. mars 2011, 16:41 »
5. mars

Tok 15 g bcaa og gikk til senteret. Ca. 2 km rask gange. Fikk syre i leggene.

Litt mølle. Klarte å tvinge meg til 1 km på mølla pga syre Tongue

Crunches:
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 75 kg

2 x 10 situps i skråbenk

Ett-beins rygghev: 2 x 10 per bein, ingen pause

Et slags mageapparat, kroppsvekt.

3 x 30 sekunder planken med 15 sek pause.

Statisk rygghev i 2 minutter med 4 kg ekstra. Gav meg fordi jeg ble lei. Ble aldri sliten. Prøver igjen med mer vekter en annen gang.

Tøying.

10 minutter tørrbadstu.
Drakk litt vann og kjølte meg ned i dusjen og gikk inn igjen og satt i 5 min.
Gikk hjem og lagde meg mat.

Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian skal bli markert
« #605 : 05. mars 2011, 16:50 »

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: Stian skal bli markert
« #607 : 06. mars 2011, 01:15 »
heftig rygg! med litt smalere midje blir det der helt sinnsykt! Smiley

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #608 : 06. mars 2011, 11:21 »
heftig rygg! med litt smalere midje blir det der helt sinnsykt! Smiley

Takk! Må si at slike kommentarer gir ordentlig motivasjon for å fortsette! Smile
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian skal bli markert
« #609 : 06. mars 2011, 12:15 »
Takk! Må si at slike kommentarer gir ordentlig motivasjon for å fortsette! Smile
Hva med denne: Få barrbert av deg håret!

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian skal bli markert
« #610 : 06. mars 2011, 12:58 »
Ser nok ikke ut som en låvedør så snart, men Tongue Beina er lange og tynne også vet du.

Dæven ja, er litt lengde på deg også, det har jeg ikke tenkt på tidligere. Lange og tynne bein er ingen unnskyldning, bare å fortsette å trene bein det! Wink Uansett bra bredde på ryggen!
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #611 : 06. mars 2011, 13:43 »
Hva med denne: Få barrbert av deg håret!

Hodet eller de frekke beina mine? Grin

Dæven ja, er litt lengde på deg også, det har jeg ikke tenkt på tidligere. Lange og tynne bein er ingen unnskyldning, bare å fortsette å trene bein det! Wink Uansett bra bredde på ryggen!

Hehe! Må veie litt mer for å se ut som en på 175-180 (smurf) på samme vekt. Beina skal opp etter hvert altså!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #612 : 07. mars 2011, 18:48 »
4 uker på diett
Vekt: 92,4 = -1,7 kg fra forrige mandag.
Mage: 99,1 = -1,3 cm fra forrige mandag.

Tot.
Morgenvekt: 97,7 kg | -5,3 kg
Mage: 103,4 | -5,6 cm
*Blått er utgangspunkt før diettstart.

Følelsene var så som så da jeg så vekta i dag tidlig. Hadde jeg vært ekstremt overvektig hadde jeg blitt skuffet over at jeg ikke hadde gått ned mer, men nei, jeg var skuffet fordi jeg hadde gått ned for mye. Lurer fælt på hva grunnen kan være. Har jo ikke spist noe mindre enn jeg gjorde enn uka jeg gikk ned 0,6 kg. Ikke har jeg vært mer aktiv heller. Kan det ha noe med at jeg har spist færre måltider og fastet i fem timer fra jeg sto opp til første måltid? Altså 14-16 timer siden siste måltid? Uansett.. Gjort er gjort og tapt er tapt Smiley Skrur opp inntaket denne uka og fortsettet med utsatt førstemåltid, så ser jeg igjen neste mandag. Legge meg på 2900 kcal fra i morgen av. I dag er det mellom 2700 og 2800.

Dagens økt

Litt mølle.

Smalbenk
20 x 20 kg
4 x 6, 62,5

Knebøy
8 x 40 kg
4 x 6, 97,5 kg

Militærpress
5 x 50 kg
5 x 45 kg
5 x 40 kg

Markløft
6 x 60 kg
3 x 6, 120 kg

Badstu.

Post-it: Allright. Hadde glemt å skrive ned marken fra forrige mandag i boka mi, så kjørte 3x6 på 120 i dag. Forrige mandag hadde jeg 3x5 på samme vekt. FInt-fint. Da kan jeg jo liksågodt ta det i småsykluser. 3x5, 122,5 neste mandag. Mandag deretter igjen 3x6, 122,5 osv. Gjør noe lignende med militærpressen.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Stian skal bli markert
« #613 : 07. mars 2011, 21:24 »
Vekta kan jo variere litt etter hvordan kroppen oppfører seg.. Brått har du kvittet deg med litt vann o.l! Sjekk igjen etter 1 uke.. Om det går for fort, legg inn litt mer mat Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert
« #614 : 07. mars 2011, 21:28 »
Vekta kan jo variere litt etter hvordan kroppen oppfører seg.. Brått har du kvittet deg med litt vann o.l! Sjekk igjen etter 1 uke.. Om det går for fort, legg inn litt mer mat Cheesy

Kroppen min har ikke vært noe uenig med meg på noen måte, men men. Har ikke lyst til å la det gå en uke. Tar ikke sjansen på å rase ned i vekt Tongue Har jeg gått ned f.eks 300 gram neste mandag, så er jeg søren meg fornøyd med det også. Så lenge det går nedover, men ikke for fort Smiley

Tror jeg veide meg 5-6 ganger i dag før jeg trodde øynene mine.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!