avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262954 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #690 : 02. april 2011, 16:01 »
Lørdag 2/4

Løp 2200 meter før jeg skrudde på fullskjerm på mølla for å se bare tv-en. Viste seg at den hengte seg opp, så jeg veit ikke hvor langt jeg løp. Gadd i hvertfall ikke mer da jeg ble frustrert pga av dette. Tipper et sted mellom 2800 og 3200 meter. Var ikke sliten i det hele tatt. Litt mye syre i leggene kanskje. Løp i Vans... Glemte joggeskoene hjemme.

Diverse kjerneøvelser.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #691 : 03. april 2011, 20:16 »
Slik blir det fremover. En baseøvelse for hver dag, fire dager i uka. Blir litt støtteøvelser i tillegg, men ikke mye. 1-3 støtteøvelser. Blir det tre øvelser blir det sannsynligvis ikke mer enn to sett per øvelse. Løftene er basert på 95% av 1RM. Ca. det jeg tar nå når jeg er såpass langt ute på diett. 180 mark, 142,5 bøy, 57,5 militær, 92,5 benk. I tillegg er det rom for å øke. Vektene under er litt synsing fra min side rundt et visst antall prosent. Hva jeg tror og ikke tror jeg vil klare gjorde at jeg justerte litt opp og ned på vektene, men gikk stort sett litt ned. To uker 3x8 med økning fra uke til uke, samme med 3x6. Etter fire uker starter jeg på nytt, men med høyere vekter.

1 UKE:            | 2 UKE:
MP, 3x8, 40     | 3x8, 42,5
ML, 3x8, 125   | 3x8, 127,5
BP, 3x8, 65     | 3x8, 67,5
KB, 3x8, 100   | 3x8, 102,5

3 UKE:            | 4 UKE:
MP, 3x6, 45     | 3x6, 47,5
ML, 3x6, 140   | 3x6, 142,5
BP, 3x6, 72     | 3x6, 75
KB, 3x6, 110   | 3x6, 112,5

5 UKE:                | 6 UKE:
MP, 3x8, 42,5      | 3x8, 45
ML, 3x8, 127,5    | 3x8, 130
BP, 3x8, 67,5      | 3x8, 70
KB, 3x8, 102,5    | 3x8, 105

7 UKE:              | 8 UKE:
MP, 3x6, 47,5    | 3x6, 50
ML, 3x6, 142,5   | 3x6, 145
BP, 3x6, 75       | 3x6, 77,5
KB, 3x6, 112,5  | 3x6, 115 
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #692 : 04. april 2011, 11:05 »
Trodde det var omvendt jeg, at mark på kloss betyr stanga på kloss, mens mark fra kloss betyr at jeg står på kloss og drar fra den? Men samma det, ord forandrer ikke på det som ble gjort Smiley
Ble usikker nå sjæl, men samma det ja Smiley

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #693 : 04. april 2011, 19:04 »
Mandag 4/4

Militærpress
3 x 8 , 40 kg

DB Skråbenk
2 x 8, 18-kilos hantler

Sittende DB skulderpress
2 x 6, 14 kg

SIdehev
2 x 6, 8 kg. Tungt....

Litt triceps i form av franskpress. Usikker på hvor mye det var på stanga.

Super økt! Var ferdig tre kvarter før i forhold til i forrige uke da jeg gjorde alle fire øvelsene på en dag. Deilig! Var uvant med 3x8 reps i militær, og det regner jeg med at det blir i de andre øvelsene også, SPESIELT knebøy, men det går seg nok til.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #694 : 04. april 2011, 19:10 »
FREMGANG DIETT

Start
Vekt: 97,7 kg
Mage: 103,4 cm

UKE 1
Vekt: 95,3 kg -2,4 kg
Mage: 100,7 cm -2,7 cm

UKE 2
Vekt: 94,7 kg -0,6 kg
Mage: 99,8 cm -0,9 cm

UKE 3
Vekt: 94,1 kg -0,6 kg
Mage: 99,1 cm -0,7 cm

UKE 4
Vekt: 92,4 kg -1,7 kg
Mage: 97,8 cm -1,3 cm

UKE 5
Vekt: 91,3 kg -1,1 kg
Mage: 96,7 cm -1,1 cm

UKE 6
Vekt: 90,8 kg -0,5 kg
Mage: 95,9 cm -0,8 cm

UKE 7
Vekt: 90,1 kg -0,7 kg
Mage: 95,8 cm -0,1 cm

UKE 8
Vekt: 89,0 kg -1,1 kg
Mage: 94,3 cm -1,5 cm

Kommentar:
Litt mye ned i vekt, men men. Var skummelt å se vekta vise under 90.. Tror jeg veide meg 5-6 ganger. Prøver å legge meg på 2700 kcal denne uka. Lå på 2610-2630 i forrige uke. Veldig fornøyd med magemålet da!! Mangler bare 0,9 cm på 10 cm totalt Smiley Og når jeg har gått ned ti cm totalt er det ikke mer enn 2,5 cm til jeg er under 91 cm. 91 cm er det laveste jeg har målt magen min til, noen gang. Spennende Cheesy

Fettklypa viser mellom 16 og 17. Dvs fett% ca. 16. Har lært meg å bruke den, men punktet på magen er litt fra og til. Vanskelig å vite helt sikkert hvor. Brennmerke meg kanskje..
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget BF/AF-2013

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Musklene mine kan ikke telle, og eier ikke fornuft
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #695 : 04. april 2011, 19:14 »
Grattis med under 90!! Cheesy
Hvor høy er du?

NAIV DOPFRI WANNABE KRÅPPSBYGGER!

Trenings og bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104819.0
FTW!!!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #696 : 04. april 2011, 19:20 »
Grattis med under 90!! Cheesy
Hvor høy er du?

Takk for det! Cheesy
Er 1.87. Begynner snart å føle meg tynn Tongue
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #697 : 04. april 2011, 19:39 »
er jo snart ingenting igjen av deg gutt! :O
Spise spise spise! Cheesy
Mandal Treningssenter.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #698 : 04. april 2011, 21:41 »
er jo snart ingenting igjen av deg gutt! :O
Spise spise spise! Cheesy

Er vel snart halvveis nå :O
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #699 : 04. april 2011, 21:41 »
Er vel snart halvveis nå :O

45kg er målet? Cheesy
Mandal Treningssenter.

Utlogget BF/AF-2013

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Musklene mine kan ikke telle, og eier ikke fornuft
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #700 : 04. april 2011, 21:44 »
Er vel snart halvveis nå :O

Skal du ned 9 kg til?  Shocked
NAIV DOPFRI WANNABE KRÅPPSBYGGER!

Trenings og bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104819.0
FTW!!!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #701 : 05. april 2011, 17:31 »
45kg er målet? Cheesy

Målet er å se ut som en alien  biggrin

Skal du ned 9 kg til?  Shocked

Nei, skal ikke under 80. Aldri i verden.. Mente at jeg er halvveis ut i dietten min. Prøve å ikke gå ned for mye framover. Har jo prøvd det til nå og, men vekta har bare rast ned. Gang med 28-33-pratet = pølsevev! To mnd til, 4-5 kg *satse hardt* så ser vi åssen det ser ut Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #702 : 05. april 2011, 17:36 »
Tirsdag 5/4

Markløft
8 x 60 kg
6 x 60 kg
4 x 100 kg
3 x 8, 125 kg

Bredt nedtrekk
2 x 8, 40 kg

Kabelroing
2 x 6, 55 kg

DB row
8 x 32 kg

+ 3x8 biceps til slutt

Uvant med mange reps i mark, var godt og jeg fikk skikkelig puls. God markløftform i dag da jeg trodde jeg mangla 30 kg på stanga etter den første reppen på 125 Grin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #703 : 05. april 2011, 17:41 »
Du forsvinner jo snart Stian... Tongue Poster, da jeg datt ut av loggen... :@
Hvor langt ned skal du, og hva blir målene videre framover (kondisjon-/styrkemessig/vektmessig ol.)?
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian skal bli markert - video s. 45!
« #704 : 05. april 2011, 18:24 »
Du forsvinner jo snart Stian... Tongue Poster, da jeg datt ut av loggen... :@
Hvor langt ned skal du, og hva blir målene videre framover (kondisjon-/styrkemessig/vektmessig ol.)?

Er ikke helt borte enda!

Tenker jeg tar to mnd til med litt mere mat nå. Har gått ned for mye. Skal ikke under 80 kg, det er helt klart. Men under 90 rundt magen skal jeg. Kondisjonen har jeg ikke noe mål med. Vet jeg klarer 5 kilometer på 20 minutter, så det gidder jeg ikke stresse med. Prøve å vedlikeholde styrke Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!