Stian logger så smått

[sstians]

FREMGANG DIETT

Start
Vekt: 97,7 kg
Mage: 103,4 cm

UKE 1
Vekt: 95,3 kg -2,4 kg
Mage: 100,7 cm -2,7 cm

UKE 2
Vekt: 94,7 kg -0,6 kg
Mage: 99,8 cm -0,9 cm

UKE 3
Vekt: 94,1 kg -0,6 kg
Mage: 99,1 cm -0,7 cm

UKE 4
Vekt: 92,4 kg -1,7 kg
Mage: 97,8 cm -1,3 cm

UKE 5
Vekt: 91,3 kg -1,1 kg
Mage: 96,7 cm -1,1 cm

UKE 6
Vekt: 90,8 kg -0,5 kg
Mage: 95,9 cm -0,8 cm

UKE 7
Vekt: 90,1 kg -0,7 kg
Mage: 95,8 cm -0,1 cm

UKE 8
Vekt: 89,0 kg -1,1 kg
Mage: 94,3 cm -1,5 cm

UKE 9
Vekt: 89,0 kg -0,0 kg
Mage: 94,0 cm -0,3 cm

UKE 10
Vekt: 87,6 kg -1,4 kg
Mage: 93,8 cm -0,2 cm

UKE 11
Vekt: 86,6 kg -1,0 kg
Mage: 92,7 cm -1,1 cm

UKE 12
Vekt: 87,6 kg +1,0 kg
Mage: 92,5 cm -0,2 cm

UKE 13
Vekt: 86,3 kg -1,3 kg
Mage: 92,5 cm -0,0 cm

Kommentar: Noe av kreatinet har antageligvis gitt hen og sluppet vann, men tipper det helt store vil gjøre utslag neste mandag. Følte meg oppblåst i hele går, og det gjorde jeg i dag tidlig også. Har registrert målebåndet under 92 cm, men det er uoffisielt.

[sstians]

Tirsdag 10/5

Lett jogg

Markløft
12 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
4 x 110 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg (2 rep mix)
8 x 130 kg (4 rep mix)

Chins
5 + 4 + 4

Stangroing
6 x 52,5 kg
6 x 52,5 kg
6 x 52,5 kg

Power curls
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Markløft er så mye tyngre uten reimer. Nektet meg selv å bruke reimer i dag, og det gikk da fint. Ble tilogmed skikkelig sliten i underarmene med mixed mot slutten. Chins er det verre med. Hater denne. Sikkert fordi jeg er så svak i den, men det er min egen feil. Noen uker på og noen måneder av... Nytt i dag er at jeg prøvde power curls. Startet optimistisk med 50 kg, noe som skulle vise seg å være svært tungt. Ikke godt for håndleddene heller.. Senker til 40 kg med EZ, men kommer ikke til å benytte meg av denne på dietten.

[sstians]

Har nettopp snekret sammen en ny kostholdsplan jeg skal dure iveien med de siste ukene av dietten min - treningsdager, vel å merke. Begynner med denne versjonen på mandag. Fridagen min, onsdag blir seende pittelitt annerledes ut. Mer fett og mindre karbo. Helgematen pleier jeg alltid å sette sammen når helga kommer. Treningsdagene mine ser slik ut:

05:50
10 g BCAA

10:50 (836,1 kcal)
80 g havregryn
15 g kruskakli
400 ml helmelk
25 g Whey
5 g L-glutamin
1 ts kakaopulver (smakens skyld)
1 egg
1 grov brødskive (30 g~)
2 kapsler omega 3

13:00 (147,8 kcal)
1 egg
1 frukt (eks. eple, pære, sukkererter)

15:30 - før trening (98 kcal)
15 g peanøttsmør

16:30 - etter trening (322,8 kcal)
40 g Whey
5 g L-glutamin
1 banan (rundt 100 g...)
2 riskaker

17:30 (930,6 kcal)
500 g kyllingfilet
100 g basmati naturris
250 g brokkoli
1 egg

20:00-20:30 (485 kcal)
300 g mager kesam
1 frukt (valgfri)
30 g kasein
1 egg

Total:
2820,3 kcal
301,7 g protein
252,6 g karbohydrater
67 g fett

Næringsfordeling i prosent (p/k/f): 43/36/21

[satell]

Ser bra ut det her! men opp kl. 05:50? wooow, noen som er a-menneske?

[lokey]

veldig bra kosthold stian!

[sstians]

Ser bra ut det her! men opp kl. 05:50? wooow, noen som er a-menneske?

Er det noe negativt, syng ut! Nja.. Alltid vært et b-menneske, men i det siste har jeg begynt å bli vant til å stå opp tidlig, så ligger ikke til 12 i helgene lenger heller, for å si det sånn

veldig bra kosthold stian!

Godt å høre

[satell]

Er det noe negativt, syng ut! Nja.. Alltid vært et b-menneske, men i det siste har jeg begynt å bli vant til å stå opp tidlig, så ligger ikke til 12 i helgene lenger heller, for å si det sånn

What's your secret? er ganske så b-menneske, men vil så gjerne stå opp 7-ish i hverdagene og kjøre morgencardio..

[sstians]

What's your secret? er ganske så b-menneske, men vil så gjerne stå opp 7-ish i hverdagene og kjøre morgencardio..

Vet faktisk ikke, men sover aldri noe mer enn 9 timer lenger, for det får jeg ikke til. Tror bare det er at jeg begynte å stå opp tidligere i helgene også for å ikke kaste bort dagen på å dorme, og så var det gjort

[sstians]

Fikk en liten idé om å kikke på bildene fra dagen før jeg begynte med dietten i går kveld før jeg la meg. Har ikke sett dem siden jeg tok dem. 13 uker forskjell. Sengetiden ble utsatt, for jeg ble bare sittende og angre på at jeg feitet meg opp SÅ fælt. Merket ikke at det var så ille da jeg var der, men nå når jeg ser tilbake ser jeg det veldig godt; hvordan kunne jeg la det gå så langt?

Skal ikke skje igjen!  

[Sharonaa]

Noen som tydeligvis har kontroll på kostholdet! Imponerende Blir spennende å følge med på resten av dietten din!

[satell]

Vet faktisk ikke, men sover aldri noe mer enn 9 timer lenger, for det får jeg ikke til. Tror bare det er at jeg begynte å stå opp tidligere i helgene også for å ikke kaste bort dagen på å dorme, og så var det gjort

Skjønner er oppe mellom 8-9 stort sett hver dag jeg og, men man fint ligge til 10-11 og bare halvsove i helgene..  Kanskje ikke det verste problemet, men opp kl. 6-7 det går ikke

[satell]

Hehehe, du er ikke alene om å angre på en bulk for å si det sånn Men utrolig bra framgang, og jeg er sikker på at du får en dritbra fysikk om du gunner skikkelig nå  (ikke at du ser dårlig ut nå, men de fleste har forbedrings potensiale) Fått deg hull i puppen under dietten og?

[sstians]

Noen som tydeligvis har kontroll på kostholdet! Imponerende Blir spennende å følge med på resten av dietten din!

Yay, en ny stalker, hehe! Takk for det! : )

Skjønner er oppe mellom 8-9 stort sett hver dag jeg og, men man fint ligge til 10-11 og bare halvsove i helgene..  Kanskje ikke det verste problemet, men opp kl. 6-7 det går ikke

Er da ikke så verst det! Joda, du må bare prøve. Kanskje du blir overrasket Jeg har tatt ut to feriedager, i morgen og fredag. Skal opp klokken 8 i morgen. Ut og fiske agnfisk! Da skal jeg tenke: "Nå sover BBCathrine!"

Hehehe, du er ikke alene om å angre på en bulk for å si det sånn Men utrolig bra framgang, og jeg er sikker på at du får en dritbra fysikk om du gunner skikkelig nå  (ikke at du ser dårlig ut nå, men de fleste har forbedrings potensiale) Fått deg hull i puppen under dietten og?

Bra jeg ikke er alene. Vanskelig å se seg sjøl som tjukk når man ser seg selv hver dag og føler seg bra, som jeg gjorde, men tilbakeblikk var fælt. Flaut.
De bildene der som viser forskjell gir meg bare lyst til å kjøre på, videre nedover, så det skjer nok noe framover, håper jeg. Ja, høl i puppen for fem helger siden!

[satell]

Er da ikke så verst det! Joda, du må bare prøve. Kanskje du blir overrasket Jeg har tatt ut to feriedager, i morgen og fredag. Skal opp klokken 8 i morgen. Ut og fiske agnfisk! Da skal jeg tenke: "Nå sover BBCathrine!"

Bra jeg ikke er alene. Vanskelig å se seg sjøl som tjukk når man ser seg selv hver dag og føler seg bra, som jeg gjorde, men tilbakeblikk var fælt. Flaut.
De bildene der som viser forskjell gir meg bare lyst til å kjøre på, videre nedover, så det skjer nok noe framover, håper jeg. Ja, høl i puppen for fem helger siden!

Jøss, fiske agnfisk? og det vil si at du skal fiske bittesmåe fisk du senere skal lure de store fiskene med?
I morgen kan du heller krysse fingra for at jeg står opp likt med deg, må opp 8 i morgen

Ja, sant det.. man får plutselig litt "sjokk" når klær i M ikke passer, og en må opp i XL
Er en lur ting å ta endel bilder underveis, da kan man faktisk se hvordan man så ut på sitt "verste", og ikke minst holde skikkelig øye med framgangen.. Ser seg jo blind på det man ser i speilet så..
Hehe, barsking! syns du det var vondt da?

[sstians]

Jøss, fiske agnfisk? og det vil si at du skal fiske bittesmåe fisk du senere skal lure de store fiskene med?
I morgen kan du heller krysse fingra for at jeg står opp likt med deg, må opp 8 i morgen

Ja, sant det.. man får plutselig litt "sjokk" når klær i M ikke passer, og en må opp i XL
Er en lur ting å ta endel bilder underveis, da kan man faktisk se hvordan man så ut på sitt "verste", og ikke minst holde skikkelig øye med framgangen.. Ser seg jo blind på det man ser i speilet så..
Hehe, barsking! syns du det var vondt da?

Riktig! Ble ingen fisketur i dag tidlig. Det styrtregna. Tar det igjen i kveld. Så tar jeg en tur til i morgen kveld etter matfisk
Haha, høres ut som et press.. "må"

Ja, dressen min passet ikke lenger ved juletider, men nå passer den så vidt igjen
Var bare en butt smerte da nåla gikk inn. Den var rimelig tjukk! Varte i ti sek, ca, og etter det har jeg ikke kjent noe