Stian logger så smått

[ZooR]

ossen er styrken etter deff??

[EmyR]

x3, hva er det som gjør fyren som gjør militærpress i knebøyvideoen til en "tulling"?


Nå begynner jeg å skjønne grunnen til at det er ulovlig å filme og ta bilder i de fleste treningssentre. Hvis man står og prøver å komme seg gjennom økta si som ivrig nybegynner, og ender med å bli hengt ut som tulling og ledd av fordi man ikke når opp til standardene til noen helter på nettet?

Tenk deg litt om før du poster dritt om andre, for alt du vet kan denne stakkaren være på treningsforum og følge med i denne tråden.

Enig i denne, atter en gang, men tror i bunn og grunn det var lite gjennomtenkt av karen som sa det. Det som -kan- bli latterliggjort/korrigeres er unggutter som har på for tung belastning og sliter med teknikk som følge av dette og at de skal tøffe seg, men ærlige karer som han millitærpressduden som har rett belastning og fokuserer på teknikk skjønner jeg ikke at folk tar seg bryet med å henge ut. Som sagt - var sikkert bare en liten gjennomtenkt glipp.. får en håpe

[sstians]

ossen er styrken etter deff??

Etter deff vet jeg ikke ennå. Lette fram før start nå. Den siste tunge uka med 5/3/1 viste følgende:

Knebøy: 1 x 142,5 kg
Militærpress: 5 x 57,5 kg
Markløft: 5 x 162,5 kg
Benkpress: 3 x 92,5 kg

Maksløftene uken før diettstart ble:
Knebøy: 150 kg
Militærpress: 60 kg
Markløft: 190 kg
Benkpress: 97,5 kg

Tror jeg skal greie 5 x 160 kg i markløft ganske greit, mens de andre øvelsene blir litt tyngre.. Har nok tapt meg littegrann, dessverre, men tar det nårjeg blir ferdig. Regner med at det kommer seg fort. En mnd eller to så håper jeg på å greie det samme som jeg gjorde før diettstart, om det ikke skulle bli altfor katastrofalt

[ZooR]

2-3 mnd så har du styrken tilbake går utrolig fort etter egen erfaring (har deffet en gang tidligere). sterk i bøy og mark, benken henger litt etter kommer seg vettu   

[sstians]

Knebøy
10 x 20
10 x 20
8 x 40
8 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5

Boksbøy
2 x 4, 75 kg m stopp

Sittende lårcurl
2 x 12, 70 kg +

Utfall
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Strakmark
2 x 8, 72,5 kg

Teknikken skled litt ut, så stoppet så fort det skjedde. Øker derfor ikke neste gang, men fortsetter på 112,5 og satser på flere sett av fire med seks reps.

[ZooR]

mer enn meg, hoho!  kjør på 115kg neste gang, er ikke mye forskjell på så store muskelgrupper 

[sstians]

mer enn meg, hoho!  kjør på 115kg neste gang, er ikke mye forskjell på så store muskelgrupper 

Mer enn deg?? Du har/hadde jo 205 i bøy! Får nå se på det. Tar det etter dagsformen neste gang som i dag, tenker jeg

[ZooR]

skade, har jumpers knee klarer ikke å trene ordentlig, desverre forbanna kjipt..

[sstians]

skade, har jumpers knee klarer ikke å trene ordentlig, desverre forbanna kjipt..

Ah.. Stemmer det. Var i loggen din jeg så noe sånt :/

[sstians]

Militærpress
10 x 20 kg
8 x 30 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
3(4) x 50 kg (husker ikke om det var 3 eller 4, men uansett, gav meg der, var seig)

Sittende DB skulderpress
6 x 18 kg
6 x 18 kg +

Smalbenk
2 x 8, 57,5 kg - begynner å bli tungt?

DB Sidehev
2 x 10, 8 kg > 6 kg

Triceps pushdown
3 x 10, 50 > 55 > reverse 40 kg

Treningen går bra, og er veldig fornøyd med at jeg fortsatt klarer å trene med 50 kg i militærpress. Et par nye ruter øverst på magan begynner smått å grave seg opp og ut i lyset, så hittil vet jeg at jeg har iallfall fire stk. Bildet begynner å bli noen dager gammelt. Begynner å bli jævlig fornøyd med formen, til tross for at jeg føler meg litt vel tynn av og til, men oppdagelsen jeg gjorde av magen tidligere denne uka kan jeg ikke huske å ha opplevd før, så dette var hyggelig

[lokey]

Der kommer formen ja! Bra jobba stian

[henrikhardcoar]

Militærpress
10 x 20 kg
8 x 30 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
3(4) x 50 kg (husker ikke om det var 3 eller 4, men uansett, gav meg der, var seig)

Sittende DB skulderpress
6 x 18 kg
6 x 18 kg +

Smalbenk
2 x 8, 57,5 kg - begynner å bli tungt?

DB Sidehev
2 x 10, 8 kg > 6 kg

Triceps pushdown
3 x 10, 50 > 55 > reverse 40 kg

Treningen går bra, og er veldig fornøyd med at jeg fortsatt klarer å trene med 50 kg i militærpress. Et par nye ruter øverst på magan begynner smått å grave seg opp og ut i lyset, så hittil vet jeg at jeg har iallfall fire stk. Bildet begynner å bli noen dager gammelt. Begynner å bli jævlig fornøyd med formen, til tross for at jeg føler meg litt vel tynn av og til, men oppdagelsen jeg gjorde av magen tidligere denne uka kan jeg ikke huske å ha opplevd før, så dette var hyggelig

Synes dette begynner å se meget bra ut! Straks er rutene der

[sstians]

Der kommer formen ja! Bra jobba stian

Guri, ja, begynner å komme seg nå!

Synes dette begynner å se meget bra ut! Straks er rutene der

Enig, enig!!! 5 uker igjen nå, 75% fullført. Håper de rekker å bli litt mer synlig før jeg må gi meg

[sstians]

Lett jogg

Markløft
10 x 60 kg
8 x 95 kg
6 x 145 kg
6 x 145 kg
6 x 145 kg
4 x 145 kg - valgte å gi meg pga form

Chins
6 + 5 + 4

Stangroing
8 x 57,5 kg
6 x 57,5 kg
6 x 57,5 kg

DB bicepcurl
2 x 6, 18 kg

Valgte å stoppe markløftingen mens leken var god. Trodde ikke jeg var så sliten etter jobb, men merket prikking i ryggen og nakken på vei til bilen, så jeg fikk se det an på gymmet. Hadde jeg ikke vært såpass sliten skulle jeg ha lekt meg igjennom alle settene... 2 flere chins/pullups enn forrige gang også!!

Neste uke blir en liten deloaduke før en uke med 5x5 og en uke med 6x4.

[sstians]

FREMGANG DIETT

Start
Vekt: 97,7 kg
Mage: 103,4 cm

UKE 1
Vekt: 95,3 kg -2,4 kg
Mage: 100,7 cm -2,7 cm

UKE 2
Vekt: 94,7 kg -0,6 kg
Mage: 99,8 cm -0,9 cm

UKE 3
Vekt: 94,1 kg -0,6 kg
Mage: 99,1 cm -0,7 cm

UKE 4
Vekt: 92,4 kg -1,7 kg
Mage: 97,8 cm -1,3 cm

UKE 5
Vekt: 91,3 kg -1,1 kg
Mage: 96,7 cm -1,1 cm

UKE 6
Vekt: 90,8 kg -0,5 kg
Mage: 95,9 cm -0,8 cm

UKE 7
Vekt: 90,1 kg -0,7 kg
Mage: 95,8 cm -0,1 cm

UKE 8
Vekt: 89,0 kg -1,1 kg
Mage: 94,3 cm -1,5 cm

UKE 9
Vekt: 89,0 kg -0,0 kg
Mage: 94,0 cm -0,3 cm

UKE 10
Vekt: 87,6 kg -1,4 kg
Mage: 93,8 cm -0,2 cm

UKE 11
Vekt: 86,6 kg -1,0 kg
Mage: 92,7 cm -1,1 cm

UKE 12
Vekt: 87,6 kg +1,0 kg -kreatinuke
Mage: 92,5 cm -0,2 cm

UKE 13
Vekt: 86,3 kg -1,3 kg
Mage: 92,5 cm -0,0 cm

UKE 14
Vekt: 85,2 kg -1,1 kg
Mage: 91,5 cm -1,0 cm

UKE 15
Vekt: 84,7 kg -0,5 kg
Mage: 91,0 cm -0,5 cm

Kommentar: FØKKJESS!! Endelig klarte jeg å gå ned 0,5 kg, verken mer eller mindre 2900+ kcal daglig på 85~ kg kroppsvekt tror jeg er det ca. jeg trenger. En uke til med samme inntak, så skal jeg få det bekreftet sånn noenlunde.

Edit: 1,1 cm igjen til et av hovedmålene mine