avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262919 ganger)

satell

  • Gjest
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #825 : 30. mai 2011, 20:39 »
Absolutt ingen feil Smiley
Wow.. 3 kilo poteter er myyyye! :O men det er lov å kose seg Smiley

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #826 : 30. mai 2011, 22:14 »
Wow.. 3 kilo poteter er myyyye! :O men det er lov å kose seg Smiley

Vet! Shocked Skulle egentlig "bare" ha to kilo, men det ble 2,5, og så ble det tre. For jeg kommer ikke på noe annet jeg har lyst på. Kom på det nå mens jeg skrev dette... Byggris Express! Nam! :woot:
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Sharonaa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 120

Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #827 : 30. mai 2011, 22:51 »
Ovnsstekte poteter er jo sykt digg! Så godt valg der Wink Sikker på at jeg kunne spist en kg eller litt mer jeg og.. men tre!? Damn! Du skal bli passe mett da ja!

satell

  • Gjest
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #828 : 31. mai 2011, 10:05 »
Vet! Shocked Skulle egentlig "bare" ha to kilo, men det ble 2,5, og så ble det tre. For jeg kommer ikke på noe annet jeg har lyst på. Kom på det nå mens jeg skrev dette... Byggris Express! Nam! :woot:
Håper det blir bilde før og etter fråtsingen Grin gøy å se åssen folk reagerer på masse karbs Smiley

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #829 : 31. mai 2011, 17:16 »
Ovnsstekte poteter er jo sykt digg! Så godt valg der Wink Sikker på at jeg kunne spist en kg eller litt mer jeg og.. men tre!? Damn! Du skal bli passe mett da ja!

Er bedre enn potetgull! Synes det er bedre enn sjokolade også Smiley Hehe, får bare håpe jeg ikke blir lei det etter den dagen ^^

Håper det blir bilde før og etter fråtsingen Grin gøy å se åssen folk reagerer på masse karbs Smiley

Haha, greit! Bilder fra morgenen før, på kvelden, og morgenen etter Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #830 : 31. mai 2011, 17:25 »
Deloaduke  Smile

Lett jogg, som vanlig... 600 meter Tongue
All trening i dag ble så lett og eksplosiv som jeg klarte.

Militærpress
12 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

DB benkpress
2 x 10, 18 kg

DB skulderpress, sittende uten ryggstø
2 x 12, 8 kg

Dips
17

Sidehev
2 x 10, 6 kg

Franskpress
2 x 15, 30 kg

Ble skikkelig sliten i skuldrene av slik eksplosivitet. Det skal jeg huske på til senere trening. Denne uka blir på en måte en to-splitt. Ble en blanding av bryst og skuldre i dag, mens i morgen blir en blanding av rygg og bein, med hovedfokus på det jeg vanligvis trener den dagen. I dag var det militærpress som vanlig, så startet med den. I morgen blir det kondismark Grin

Har ikke sett forsiden av kroppen i speilet siden forrige mandag, så det var kult i dag. Så tydelig forskjell, og det bare på en uke Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #831 : 31. mai 2011, 19:39 »
Sola ble plutselig borte, og himmelen revnet, så jeg gikk inn og planla oppkarbingsdagen på torsdag. For de som finner det interessant:

Innleder med dobbel kyllingburger (230 g) med hamburgerbrød og 100 g paprika, 100 g tomat og 200 g ananas. Avslutter dagen med 350 g mørbradfilet som jeg griller. 500 g brokkoli.

I tillegg til det over sper jeg på med:
- 1 pakke riskaker
- 100 g loff m vita hjertego smør
- 50 g basmati naturris
- 300 g banan
- 1 eple
- 500 g druer
- 3000 g ovnsstekte potetbåter

Mine utregninger viser:
4679 kcal
221,7 g proteiner (2,6 g/kg)
849 g karbohydrater (10 g/kg)
44,1 g fett

Anbefalt skal visst være mellom 12 og 16 g karbohydrater per kg for menn, men dette tør jeg ikke følge den første gangen jeg prøver.

Videre utregninger viser at det er over 5,6 kg mat tilsammen. Mine siste utregninger går ut ifra at dette blir et sammenhengende måltid, hehehehehe :Smiley

Holy smokes - oppkarbing, det får en si Tongue

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #832 : 01. juni 2011, 18:57 »
Nesten 700 meter jogg!!!

Markløft
12 x 60 kg
3 x 10, 95 kg - speedmark med stopp i bunn

Dyp, smal knebøy i smith
2 x 12, 50 kg

Chins
8 + 6!!!!! Enormt!  Shocked

Beinpress med høy beinstilling
2 x 12, vet ikke, 60 kg?

Stangroing
2 x 15, 40 kg

Glute ham bridge
2 x 12, kroppsvekt - for lett, øke - hvordan?

Klyp meg! Sto og lurte på hva jeg egentlig skulle med beina i dag. Glemte at jeg egentlig skulle prøve frontbøy, men men Smiley

Var forresten litt småvondt å trene i dag, for en hagestol knakk da jeg satt ute i sola i lunsjen på jobb i dag. Landet rett på høyre skinke. Har vondt som pokker, men ikke så ille at jeg ikke greier å gå.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #833 : 02. juni 2011, 20:09 »
OPPKARB - TIME FOR TIME

Lå på terrassen i sola og pustet tungt og syntes synd på meg selv. Har nettopp spist av det som utgjorde "toppen" av 3,5-litersbollen som inneholder potetbåter (og det var ca. 1,5 plater). Magen tar livet av meg, og jeg er så vidt halvveis i spisingen min. Da kom jeg på at jeg kan kjøre en "time for time" og poste den. Siden dette er en skikkelig ego-dag med bare meg, meg og mat har jeg ikke noe særlig annet å gjøre. Sikkert noen som finner det interessant. Det hadde iallfall jeg gjort.     Seks timer... Og et tonn med mat og karbohydrater.

Proteiner: 221 g
Fett: 45 g
Karbohydrater: 850 g
= kcal: 4679 ~circa-circa

Morgenvekt: 84,6 kg
Magemål: Ca. 91 cm
Midjemål: Ca. 83 cm

13:00
Vondt i hodet. Satte i gang med spisingen min. Et burgerbrød med to burgere på tilsammen 230 g. En tomat og en paprika. Masse krydder. Potetene står i ovnen. Rett og slett herlig frokost! Følte meg bedre i toppen etter litt mat.

14:00
Har hele veien småspist potetbåter, riskaker, bananbiter og druer. Mekker meg åtte loffskiver som tilsammen veier 100 g. Kokt 50 g ris, og smører loffskivene inn med bittelitt vita smør før jeg fordeler utover ris og krydrer med grillkrydder og gastromat. Loffburgere med ris. En barndomsfavoritt. Føler meg behagelig mett og jeg har ikke lenger vondt i hodet.

15:00
Begynner å føle meg tung og jævlig. Magen buler og hodepinen begynner smått å returnere. Går stadige turer på kjøkkenet og fyller vann i flaska og småspiser og putter noen flere druer i lommen så jeg har mat der jeg er. Dobesøkene har heller ikke vært sjeldne.

16:00
Er halvveis ut i "spisevinduet" på seks timer. Klarte omsider å reise meg opp fra terrassegulvet. Var en anstrengelse uten like. Magen sprenger. Hodet verker, og jeg er solbrent som følger av at jeg ikke orket å reise meg opp fra gulvet. Stolen var ikke behagelig nok. Gikk på do og latet vann. Gikk på vekta. Den viste 87,6 kg. Lagt på meg 3 kg siden jeg sto opp. Væske og mat i systemet. Småspiste litt mer, og av bollen poteter er det nå igjen et sted mellom 2,5 og 3 liter. Har nå igjen den, en boks ananas, to "loffburgere", 450 g brokkoli, 350 g mørbrad, litt under ei halv pakke riskaker, 130 g banan og ca. 250 g druer.

17:00
Magemål på 93, midjemål på 87 - og det er der det trøkker. Har flere ganger de siste tjue minuttene vurdert å gi meg og ikke spise noe mer i dag, men kan jo ikke gi meg nå. Formen er fæl og jeg føler meg som ei vandrende julepølse. Vagger rundt i huset for å ikke stivne helt. Én ting er iallfall sikkert, og det er at jeg ikke skal ut på en spisedag som det her igjen, i såfall skal jeg A) enten ha bedre tid på meg, eller B) spise mat med større kaloritetthet. Potet byttes ut med pasta, for eksempel. Mengdene med potet er endeløse, og bunnen i bollen synes søren ikke enda!

18:00
Den siste timen har bestått i å ligge på gulvet i stua i solstripen gjennom døra. Lå og presset i meg to riskaker som sikkert tok meg ti minutter å spise. "Hvis jeg spiser den på fem munnfuller, er jeg fortere ferdig om jeg spiser den på ti..." Fikk brekninger halvveis igjennom den andre riskaka. Er ikke for sent å snu, og det er heller ingen skam m(oren min synes ikke synd på meg. Hun snakket om barn i Afrika for et par timer siden). Jeg lå ikke i fosterstilling, men i stabilt sideleie - på orntli'. Ubehagelig, men den eneste stillingen som var mest behagelig. Lå der og sløvet, halvveis våken og halvveis død. Lurer på om det går an å dø, eller i det minste bli innlagt på sykehuset for overspisning av potet? Hvordan orker feite mennesker å stappe i seg avskyelige mengder mat for å opprettholde og øke en vekt på 160 kg eller mer? Mens jeg lurte på dette begynte jeg å lure på hvor mye mat jeg hadde igjen. Fire riskaker, en loffburger, 100 g druer, 1 ananasring og litt saft, 450 g brokkoli og den mørbraden jeg faktisk gleder meg til. Noe annet enn jævla karbohydrater. Veide bollen med poteter. 1537 g, inkl. bollen. Spiste ned til 1398 g, tok meg noen druer og gikk og la meg igjen til klokka ble seks...

19:00
Litt på etterskudd. Er ferdig med alt bortsett fra litt over en kilo poteter, brokkolien og mørbraden. Mørbraden ligger og hviler mens brokkolien kokes i mikroen. Formen er blitt bedre den siste timen. Ble et kick at jeg snart var ferdig med dagen. Nå skal jeg gomle i meg så fort jeg greier og prøve å overse smaken på poteten som jeg begynner å bli lei, dusje og legge meg, for dette har, tro det eller ei, vært en utrolig slitsom dag! Skal aldri mer prøve på en oppkarb som det her. Neste gang blir det et par plater med hjemmelagd pizza i stedet!!


Vekt på kveld: 88,7 (+4,1 kg)
Magemål: ~ 94 cm
Midjemål: 88 cm

20:03
GAME OVER - jeg gir meg. En stusselig klump med mørbrad, 150 g brokkoli og omkring 800 gram potet er det som er igjen nå. Helvete heller, dette er bare tull! Tygger og tygger, men klarer ikke svelge maten selv om jeg vil. Vemmes av synet av mat nå. Vondt i hodet. Gleder meg til normalt kosthold i morra! Havreshake ftw!

Flaut.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #834 : 03. juni 2011, 16:52 »
Lett jogg

Benkpress
20 x 20 kg
3 x 10, 50 kg

Z-press
3x10, 20 kg

Flyes
2 x 15, 12 kg

DB skulderpress
2 x 12, 6 kg

Bryst i HS-maskin
12 x 50 kg

Facepulls
3 x 10, 35 kg

Pushups
15 - jada, klarer nok tjue, men ga meg...

Biceps
6 x 20 kgs hantler
8 x 20 kgs hantler
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 528
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 528

Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #835 : 03. juni 2011, 17:07 »
Bra trykk etter gårsdagens oppkarb?

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #836 : 03. juni 2011, 17:59 »
Bra trykk etter gårsdagens oppkarb?

Ja, nei, det glemte jeg å nevne! Har ikke kjent noe som helst til det berømte trykket folk får etter en oppkarb. Det første jeg kjente i dag tidlig, mens jeg fortsatt lå i senga, var at jeg var tyngre i kroppen. Har faktisk bare følt meg litt mer bløt i dag. Så kraftigere ut i speilet da jeg kledde på meg, men ikke noe blodårer noen steder, som andre får. Ikke engang på underarmene, og der buler de ut bare jeg holder i noe. Merkelige greier altså.. Gjorde vel noe feil? Kanskje jeg lå for høyt på karbo dagene før oppkarb? Vi prøver igjen senere! Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #837 : 04. juni 2011, 17:16 »
Lett jogg og litt glute ham bridge m kroppsvekt

Knebøy m stopp
3 x 10, 60 kg

Nedtrekk
3 x 10, 50 kg

Frontbøy
4 x 60 kg
8 x 40 kg

Kabelroing
3 x 12, 55 kg

Strake markløft
2 x 12, 70 kg

DB row
8 x 32 kg

Utspark
2 x 10, 50 kg

BB row
6 x 60 kg

Glute ham bridge
12 x 60 kg stang over hoftene

+ planken og statisk rygghev


Siden jeg er så svak i bunnen av knebøyen kan jeg liksågodt avlaste vektene litt og jobbe meg oppover med god teknikk. Lurer på om jeg skal kjøre lett knebøy de siste tre ukene også. Morsom trening i dag! Tidseffektiv og greier. Ble ferdig med styrkedelen på 45 minutter. Frontbøyen var latterlig tung. Har tatt noen lette på 70 kg en gang før. Kjente at ryggstrekkerne jobbet hardt ved frontbøy!

Legger ved et par bilder. Det første er fra i dag etter trening. Litt dårlig form som vanlig. Klarer ikke spenne den ene latsen skikkelig heller. Sjeldent med skikkelige fullkroppsbilder fra min side. Det andre er tatt for en uke siden og er mer mykporno i kategorien og har lurt litt på om jeg skal slippe dette Tongue
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget RobinBerget

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 132

  • Always give a hundred percent, and you'll never ha
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #838 : 04. juni 2011, 18:41 »
Bra form stian !
Benkpress 107.5 kg.  
Knebøy 160 kg.
Mark 150 kg.


http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96222.msg1432517#msg1432517 Bildelogg

Always give a hundred percent, and you'll never have to second-guess yourself.

EmyR

  • Gjest
Sv: Stian loggfører - deffer for første gang
« #839 : 04. juni 2011, 19:44 »
Bra skuldre. Når du får bygd opp bicepsen litt ser det fort MYE bedre ut Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!