avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262929 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #915 : 21. juli 2011, 00:34 »
Godt gjort og holde treninga oppe med jobbinga di hver dag, kunne nesten ikke trene bøy når jeg var på lærlingtida Tongue

Hahahhahaha Grin  Kjenner meg igjen der ! Tongue Dette blir bare bedre og bedre for kvær dag Stian, gode treninger, uten tvil !!
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #916 : 21. juli 2011, 01:17 »
Ser meget bra ut, navnebror Smiley Hadde absolutt ikke klaget hvis jeg hadde en sånn form. Inneponert!!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #917 : 21. juli 2011, 17:19 »
Ryggen er veldig bra! Beinene er jo heller ikke så dårlige.
Flott jobbet  Smiley

Synes det mangler en del jeg men. Er litt opp og ned med "poseringene" også. Takk for det Smiley

Hahahhahaha Grin  Kjenner meg igjen der ! Tongue Dette blir bare bedre og bedre for kvær dag Stian, gode treninger, uten tvil !!

Ja, har gode dager på trening for tida. Ikke umulig at det er fordi jeg har lagt dem litt senere på kvelden, og nå har jeg ferie i tillegg. Blir vel noe ekstra trykk på trening når en er skikkelig uthvilt. Smile

Ser meget bra ut, navnebror Smiley Hadde absolutt ikke klaget hvis jeg hadde en sånn form. Inneponert!!

Ty bror! Nei, føler meg bra om dagen, så klager ikke! Cheesy
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #918 : 21. juli 2011, 17:27 »
21.7.2011

Sykkel hjem-trening. 5 min.

Knebøy
12 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
4x5, 85 kg

Beinpress 4/1/4/1
6 x 92,5 kg
5 x 102,5 kg
1 x 92,5 kg

Beinspark
2 x 12, 50,40

Benkpress
4x5, 65 kg m stopp

Flyes
3 x 8, 14+14 kg - slow-mo. Øke kg neste gang

Smalbenk
5 x 65 kg
6 x 62,5 kg
6 x 60 kg

A1: DB skulderpress
11 x 16+16 kg
12 x 14+14 kg
10 x 12+12 kg

A2: Sidehev
8+8, 6+6, 4+4

Noe pushdown på 40 kg. Måtte prøve myoreps...

Tøying.

Veldig bra økt.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #919 : 21. juli 2011, 18:20 »
Nei, føler meg bra om dagen, så klager ikke! Cheesy

Det er bra! Cheesy Ser bra ut også! Mangler bare litt farge :Smiley hihi...
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #920 : 21. juli 2011, 18:41 »
Det er bra! Cheesy Ser bra ut også! Mangler bare litt farge :Smiley hihi...

Haha, du og den masinga om farge da..! Gikk tur med bikkja i 1 t og 45 min langs veien i stekende sol omtrent midt på dagen i dag. Så har da fått litt ekstra nå Wink Er ikke så desperat at jeg tilbringer timesvis i solariumet i uka. Holder for min del å stikke huet ut vinduet når sola iblant titter fram. Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #921 : 22. juli 2011, 18:13 »
22.7.2011

Sykkel, ellipse, roing. Tilsammen 10 min ca.

Markløft
10 x 60 kg
6 x 60 kg - kun toppdel
6 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

Fikk tredje settet filmet. Skal se om jeg ikke klarer å laste den opp i løpet av kvelden.

Smal nedtrekk
4x8, 50, 60, 65, 65

Hantelroing
3 x 8, 36 kg-hantel
8 x 20 kg, supinert grep

Lårcurl
2 x 8, 85 kg - sittende
2 x 8, 30 kg - liggende HS-apparat. Skikkelig elendige greier.

Biceps
Planke
Rygghev
Tøying

I dag ble jeg konfrontert igjen av den samme frekke fisen som sist. Tok ett sett lårcurl. Han sto og glodde stygt. Gikk og fylte flaska. Kom tilbake og tok ett sett til. Da sa han surt: "Gidder du ikke å vente litt?" Hvorfor det, spør jeg, er da ingen som driver her nå, han der ble nettopp ferdig? (Jeg trente mellom en fyr, men de hadde eviglange pratepauser, så jeg la ikke merke til at jeg trente mellom ham.) Han svarte ikke, men så ham stå og riste på huet mens de andre to sto og gliste. Gjorde meg ferdig, gikk forbi og sa med den snilleste mammastemmen, "Sånn, det var da ikke så ille, var det ikke," mens jeg gikk forbi. Skal da fæn meg klare å ta igjen med samme mynt, selv om det er barnslig. Grin

Ellers ei fin økt, men virker som om roøvelser ikke tar på ryggen min, bortsett fra kabelroing. Hmm..

Veldig synd på de pårørende til det som nå har skjedd i Oslo Sentrum. Alle tanker går til dem. Selve hendelsen kom overraskende sent. Hadde trodd det skulle skje et par år tidligere!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #922 : 25. juli 2011, 16:32 »
25.7.2011

Syklet til trening. Tok en annen rute for variasjonens skyld.

Knebøy
12 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
2 x 120 kg - belte
2 x 120 kg - belte
2 x 120 kg - belte

Beinspark
4 x 6, 75 kg

Benkpress
15 x 20 kg
8 x 40 kg
5 x 60 kg
2 x 72,5 kg
2 x 85 kg - m stopp
2 x 85 kg - m stopp
2 x 85 kg - m stopp (håhåhhå, fyyy..!!!)

Dips
5 x KV + 15 kg
5 x KV + 15 kg
8 x KV + 15 kg - hehehe!

Militærpress
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg (2 siste sakte eksentrisk)

A1: Franskpress sm.
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

A2: Omvendt flyes; b. sk.
3 x 15, 6+6 kg

Tøying + sykkel hjem

Dagens økt går i boka blant topp 5 økter - tross ei blå lilletå etter at jeg slapp ei 5-kilos skive rett på den. Noe banning kunne høres ut til de stakkars joggerne.

Benken var spennende i dag. Trodde det skulle bli tung, men den gang ei. Gikk ganske greit. Glemte å markere stoppen skikkelig første settet, men det var da en stopp. Den siste reppen på de to siste settene var tung, men ikke så tung at jeg hadde problemer. Stopp på brystet i ca. 1 sek, så dette er jeg fornøyd med!

Også knebøyen da. Gikk bedre enn jeg trodde her også. Klarte så vidt å gå i dag tidlig pga støle legger.
Dipsen var også fenomenal i dag! Fortsatte med 15 kg hengende fra sist, da jeg bare klarte 4 i siste settet da. Skulle egentlig gitt meg på 5 i dag, men fortsatte til 8. Hadde ikke hatt sjans til en til, så det er greit grunnlag for å øke belastning.

Hadde til gode de to siste i militærpress, men ønsker ikke øke for fort, pga stagnasjon som kommer fort der.

Kjører forresten franskpressen min på skråbenk, for skuldrene mine tillater ikke flatbenk. Mobiliteten er begrenset.. Burde jobbe med det. Dessuten merker jeg bedre strekk ved skråbenk.

Vekt i dag tidlig: 85,6 kg
Magemål i dag: 90,5 cm

Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget BigThomas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 116

Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #923 : 26. juli 2011, 13:53 »


Benkpress
15 x 20 kg
8 x 40 kg
5 x 60 kg
2 x 72,5 kg
2 x 85 kg - m stopp
2 x 85 kg - m stopp
2 x 85 kg - m stopp (håhåhhå, fyyy..!!!)


Begynner å komme seg i benk'n ser jeg Grin

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #924 : 26. juli 2011, 16:19 »
26.7.2011

Markløft
8 x 60 kg
6 x 80 kg
4 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg

Chins
5 x KV + 5 kg
5 x KV + 5 kg
4(+1 x statisk hold) x KV + 5 kg

Stangroing
3 x 8, 60 kg

Strakmark fra kloss (jeg står på klossen - fra/på??)
5 x 5, 87,5 kg

Biceps
4 x 8


Bittelitt tøying.
Var stengt, så måtte innom et annet rottespist sted og trene, og der var det dårlig. Mistrivdes under økta. Sliter med traumer. The Voice og Pitbull på full pinne i et ekkolokale er ukoselig. Neiogneiiii
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #925 : 26. juli 2011, 19:58 »
Haha, du og den masinga om farge da..! Gikk tur med bikkja i 1 t og 45 min langs veien i stekende sol omtrent midt på dagen i dag. Så har da fått litt ekstra nå Wink Er ikke så desperat at jeg tilbringer timesvis i solariumet i uka. Holder for min del å stikke huet ut vinduet når sola iblant titter fram. Smiley

Saaawy :Smiley Sikkert kjekt å blende alle med den likbleke kroppen  woot haha, bare tuller jeg altsååå!... Wink
Bra treninger på deg om dagen! Smiley
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #926 : 27. juli 2011, 10:02 »
Heelt blankt a4-ark er jeg nå ikke, hehe Shocked Takk for det! Lurer fælt på om jeg skal ta denne og én uke til med oppsettet jeg har nå, eller om jeg skal begynne med 5x5 på mandag, som egentlig er planen. For hadde vært spennende med 125 i bøy og 87,5 i benk neste uke. Marken er bare demotiverende om dagen. Med tidligere 1x190 der er det ikke noe moro å være så lavt og likevel være så tungt  Angry
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #927 : 28. juli 2011, 06:50 »
Hvordan går det med Mr. SL for tiden?
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #928 : 28. juli 2011, 12:59 »
Hvordan går det med Mr. SL for tiden?

Virker som om styrken i benk og knebøy har kommet seg litt etter diettslutt. Med 3x2 på 85 i benken - rimelig greit - og 3x2 med 120 kg i bøy skal jeg ikke klage. Som skrevet i innlegget over deg er jeg litt usikker på om jeg skal kjøre ei uke til med oppsettet jeg driver med nå, eller om jeg skal begynne med SL 5x5 uka som kommer. Skal ikke utelukke at jeg heller over på oppsettet nå en uke til, for jeg har hatt god framgang med det.

Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian loggfører gymtimene sine
« #929 : 29. juli 2011, 19:57 »
28.7.2011

Knebøy
4x5, 87,5 kg

Beinpress
12 x hele magasinet. Ræva beinpressapparat, og for lett

Beinspark
Ræva denne og

Benkpress
4x5, 67,5 kg m stopp

Flyes
3x8, 15 kg

Litt skuldre



29.7.2011


Markløft
4x5, 125 kg

Lårcurls
5x10

Nedtrekk
4x8, 55,60,65,65

Hantelroing
2x8, 37,5 kg
2x8, 35 kg - ble pump, og det er sjeldent!

Biceps
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!