avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262897 ganger)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener... i Irland!
« #990 : 18. oktober 2011, 21:21 »
Får vel stresse med å logge en aldri så liten økt da..

Oppvarming av skuldre og rygg.
+
Rygghev 3x12 m vekt
Sit-ups 3x20

Beinpress
8 x 95 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg

A1: Benkpress m stopp
(oppvarming)
8 x 55 kg
6 x 62,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg

A2: Skråbenk m stopp
8 x 35 kg
6 x 42,5 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

A3: Lattrowing maskin nedtrekk
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 75 kg

A4: Bicepscurl EZ
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg (litt bredere grep)
8 x 30 kg (litt bredere grep)

Markløft m litt bredere grep
10 x 60 kg
6 x 60 kg (mix)
6 x 92,5 kg
6 x 110 kg
5 x 122,5 kg
5 x 122,5 kg (mix)
5 x 122,5 kg (mix)
5 x 122,5 kg (reim)

Militærpress
6 x 32,5 kg
6 x 37,5 kg
5 x 42,5 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg

Tøy og bøy og hemmatt.  Smile
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Stian trener... i Irland!
« #991 : 18. oktober 2011, 23:34 »
Får vel stresse med å logge en aldri så liten økt da..

Oppvarming av skuldre og rygg.
+
Rygghev 3x12 m vekt
Sit-ups 3x20

Beinpress
8 x 95 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg

A1: Benkpress m stopp
(oppvarming)
8 x 55 kg
6 x 62,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg

A2: Skråbenk m stopp
8 x 35 kg
6 x 42,5 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

A3: Lattrowing maskin nedtrekk
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 75 kg

A4: Bicepscurl EZ
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg (litt bredere grep)
8 x 30 kg (litt bredere grep)

Markløft m litt bredere grep
10 x 60 kg
6 x 60 kg (mix)
6 x 92,5 kg
6 x 110 kg
5 x 122,5 kg
5 x 122,5 kg (mix)
5 x 122,5 kg (mix)
5 x 122,5 kg (reim)

Militærpress
6 x 32,5 kg
6 x 37,5 kg
5 x 42,5 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg

Tøy og bøy og hemmatt.  Smile

Oi, så ut som en lang økt!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener... i Irland!
« #992 : 19. oktober 2011, 18:57 »
Ja, blir fort halvannen til to timer. Kommer an på hvor mye folk det er der den dagen.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener... i Irland!
« #993 : 25. oktober 2011, 20:11 »
I går var en konge økt. Hadde gruet meg til den uka ei stund for jeg var i tvil på om 77,5 kg i smalbenk skulle gå. Snakker om reps og sett altså. Og til kloss... Så blir jo littegrann lettere. Men uansett. Jeg slet med 67,5 for noen uker siden.

Sitter og spiser en god middag (type pita i kebab-opplegg) bestående av 750 g karbonadedeig, 2 tortillalefser skjært i strimler, spinat, oliven, soltørka tomat, hvitløk og masse chilisaus fra kinasjappe. Steikepanna er full med en liten fjelltopp og spiser direkte ut av den  :Smiley Stekt med tacokrydder og andre urter. Jævlig godt, men vet ikke om jeg blir mett. Kanskje litt sjokomelk til slutt? Kaffe og mørk sjokolade etter middag blir det ihvertfall. Blitt en slags tradisjon det nå. Maten i panna er totalt på minimum 1700 kcal Tongue
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Stian trener... i Irland!
« #994 : 25. oktober 2011, 20:29 »
750 g... satan man Tongue kunne vell delt det opp i 2? Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener... i Irland!
« #995 : 25. oktober 2011, 20:55 »
Haha, nei!! Skulle egentlig ha 800, men tok feil pakk.  biggrin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener... i Irland!
« #996 : 26. oktober 2011, 23:22 »
Mage 3x20
Rygghev + 34 kg, 3x12
Skulderoppvarming

Beinpress
8 x 95 kg
8 x 120 kg
6 x 127,5 kg
6 x 127,5 kg
6 x 127,5 kg

A1: Benkpress m stopp
Oppv
8 x 55 kg
6 x 65 kg
5 x 72,5 kg
4 x 77,5 kg
4 x 77,5 kg
4 x 77,5 kg

A2: Skråbenk
8 x 35 kg
6 x 42,5 kg
5 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg

A3: Nedtrekk maskin
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 75 kg (ei instruktørkjerring som kom bort for å "lære" meg bruken Huh )

A4: Biceppumping
4x8 30 kg

Markløft br hold
10 x 60 kg - mix
8 x 60 kg - mix
6 x 92,5 kg
6 x 110 kg
5 x 122,5 kg
4 x 130 kg - mix
4 x 130 kg - mix
4 x 130 kg - mix

Militærpress
6 x 32,5 kg
6 x 40 kg
5 x 42,5 kg
4 x 47,5 kg
4 x 47,5 kg

Imponert over grepet og markløften i dag. Tror det hjelper på litt å varme opp med alternert grep så jeg slipper å slite ut grepet før jeg skal begynne med settene. Er også lenge siden jeg har fått filmet noe. Er ulovlig med mobiler og kameraer (men videoovervåking er lov?!), så har lurt fælt på hvordan det faktisk går med teknikken i mark. Kjente nøye etter på de tyngste settene i dag og konkluderte med at hele kroppen løfter likt. Rumpa går ikke først opp, og det er bra. Ryggen er svaiet av, men skulderbladene er ikke sammentrukket før avløft tror jeg. Skal kjenne litt på det på fredag. Eventuelt snikfilme.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Stian trener... i Irland!
« #997 : 30. oktober 2011, 02:03 »
Fy feite for en fremgang du har hatt! Med tanke på opp og ned i vekt...

Gratz Grin

Utlogget tozva

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Sv: Stian trener... i Irland!
« #998 : 30. oktober 2011, 02:22 »
Hva gjør du i Irland?

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener... i Irland!
« #999 : 30. oktober 2011, 11:24 »
Fy feite for en fremgang du har hatt! Med tanke på opp og ned i vekt...

Gratz Grin

Hyggelig kommentar å få. Takk Smiley

Hva gjør du i Irland?

Er lærling og søkte i vår om å reise til utlandet i praksis som en del av læretida. Skjøt gullfuglen på intervjuet og fikk lov til å reise ut i høst. Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener... i Irland!
« #1000 : 03. november 2011, 23:33 »
Dagens alt for lange økt i sildetønna:

Knebøy - stopp til 8 kilos hantel
2 x 10, stanga
8 x 40 kg
6 x 55 kg
5 x 67,5 kg
4 x 75 kg
4 x 77,5 kg
4 x 77,5 kg

Strikkbenk
2 x 12, stanga - nada strikk
10 x 40 kg - nada strikk
8 x 42,5 kg
6 x 52,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 62,5 kg

Markløft fra kloss, breigrep
6 x 100 kg
5 x 122,5 kg
5 x 135 kg - reim
2x4, 142,5 kg - reim

Reimmark, breigrep og litt bredere fotplassering
6 x 72,5 kg
5 x 90 kg
5 x 97,5 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg - nada reim og statisk hold på siste rep

A1: Good morning
3x6, 55 kg

A2: Pushups m vekt
8 x 22,5 kg
7 x 22,5 kg
6 x 20 kg

A3: Vannrett stangroing, supinert grep
3x8, 55 kg

Ble nok litt egoistisk på mine siste nitten sett. Alt foregikk i squatracken, men søren klype meg.. Tok meg over en time bare bøy og benk på grunn av DEN sildetønna. Verste torsdagen jeg har trent på noen sinne. Ohmy

På tirsdag fikk jeg merke at det er en stund siden jeg har jogga. Måtte løpe etter trening for å rekke et møte. På turen tok krampa begge leggene mine, lungene planla streik og sekken åpna mens jeg sprang, så proteinshakeren min spratt nok ut og landet i fanget til en tigger. Eventuelt midt blant hele befolkningen som befant seg midt i sentrum der jeg løp i sikksakk. Lurer på hva de tenkte. Hadde på meg hettegenser og ei tjukk jakke, så jeg så ikke liten ut. Samtidig prustet jeg som en sliten gamp og prøvde å holde tilbake den slitne andpusten for at folk skulle tro jeg var i god form. Plutselig spretter det ut en shaker fra sekken og en rød bærepose vaier som et flagg bak meg. Var slik jeg oppdaget det. Et vindkast kom bakfra og sendte posen forbi ørene mine og vannflaska i samme slengen.  biggrin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian trener... i Irland!
« #1001 : 03. november 2011, 23:38 »
Dæven for noen økter på deg!
Ellers, alt bra? Trives fortsatt? Smiley
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

EmyR

  • Gjest
Sv: Stian trener... i Irland!
« #1002 : 04. november 2011, 15:39 »
Lærling i irland? Spennende. Hva driver du med? Kommer noen bildeupdates snart? Smiley

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener... i Irland!
« #1003 : 04. november 2011, 19:28 »
Dæven for noen økter på deg!
Ellers, alt bra? Trives fortsatt? Smiley

Ja, de er lange. Tungt blir det og. Jobba to seks-dagers uker nå, og skulle ha en fridag forrige søndag, men det ble trening likevel. Oppdaget nemlig at senteret var åpent såpass så jeg fikk en time før og en time etter jobb. Ikke nok tid. Såå nå er jeg litt småkjei. Klossemarken er et forferdelig punkt å dra iveien ifra. Mye lettere med hele bevegelsesbanen Smiley Trives fortsatt, men lengter litt hjem til familie, venner, jobben og treninga i Norge nå. Julemat er det snart og... Grin Fire uker igjen til jeg drar hjem.

Lærling i irland? Spennende. Hva driver du med? Kommer noen bildeupdates snart? Smiley

Står litt tilbake (edit: tror jeg), men jeg jobber i en slakterforretning. Annerledes fra Norge iom at jeg er kjøttskjærer der. Vesentlig forskjell. Tongue
Trikset litt med kameraet for to dager siden faktisk, men fikk ikke med så mye. Fra toppen av hodet og til midten av ryggen. Er begrenset med plass på rommet mitt, og badet er enda mindre. Mobilkameraet må holdes litt lenger unna enn et annet kamera. Haha. Skal prøve, men er bare blaut og tjukk om dagen. Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget BigThomas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 116

Sv: Stian trener... i Irland!
« #1004 : 06. november 2011, 11:17 »
er bare blaut og tjukk om dagen. Wink

bra vi er fler Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!