God tur hjem.
Takk for det!
Hva tenker du å løfte på stevnet da?
Summer opp hvordan oppholdet har vært / trening og ikke minst hva er svakpunktene dine og hvordan har teknikken forbedret seg og hvordan du har gjort dette!! Og ikke minst hva forventer du å løfte, og har noen svakpunkt forbedret seg?! ask ALL the questions!
Forventer å løfte det samme som i sommer, men 100 kilo i benken SKAL gå denne gang, så da blir tallene 130-100-170. I februar var de 150-97,5-190, men dette var med verre teknikk. I og med at jeg ikke har fått tid til noen særlig oppkjøring med single og doble har jeg ikke fått kjent så godt på vektene, så det er veldig vanskelig å si noe om formen sånn sett. Sist jeg har hatt single og doble var før jeg begynte med dette programmet, så du kan jo tenke deg selv.
Oppholdet har vært fint. Har lært mye og opplevd litt. Skal ikke skryte av været her. Det er veldig ustabilt. Får Noreg til å fremstå som veldig stabilt. I treningsveien har jeg kost meg. De to første ukene med programmet var et lite helvete. Slet med motivasjonen. Var mye nytt, men det kom seg. Var godt utarbeidet program og jeg trengte ikke justere på vekter i det hele tatt.
Svakhetene mine i benkpress har vært styrke de to siste tredelene fra kassa og opp mot topp. Har trent mer med stopp for å få igang fart fra bunnen og opp, og ikke minst med strikk og smalbenk med kloss. Merker at vekter med vanlig benk nå går mye lettere opp i den fasen jeg før slet mer med.
I knebøy har det vært at jeg ikke gikk dypt nok/mangler bunnstyrke, så har trent med stopp på boks, men primært arbeidet for å forbedre teknikken, sette meg mer bakpå. Svakheten min har nå flyttet seg så bunnen går bra, men nå er det midtfasen som er seig.
Markløft har også vært preget av teknikken. Skjøt rumpa for fort opp før, men har terpet en del der nå. Håper på at det holder seg sånn ved tunge løft. Har kjørt en del good mornings og strakmark på kloss. Ellers så har grepet alltid vært en hindring. Merker nå at bunnen er litt tung, men så fort jeg får vektene opp så går det fortere. Er også litt vanskelig å si noe her pga at jeg har trent med bredere grep, og det gjør at jeg kommer lavere ned i seg sjøl, samtidig som jeg har følt det har vært tyngre for grepet å gjøre det sånn. Føler ikke helt at jeg fikk svart deg på det du ville ha svar på her, for jeg greier ikke helt å forklare det..
I Noreg kan jeg filme teknikken min. Føler det er et must for å følge med på om det går bra. Her fikk jeg kjeft da jeg dro frem kamera, så har ikke fått filmet. Så teknikken min er synsing, egentlig, hvordan det føles ut. Må tenke nøye etter for å lage meg et bilde i hodet av hvordan det ser ut.
Et minus med treninga her har vært senteret. Bra senter med hyggelige ansatte som jeg sa farvel til i dag, og de ønsket meg på besøk om jeg skulle hit i framtida. De dagene jeg har trent har det vært som å stappe sild i ei allerede full tønne. Utrolig irriterende, og det har dratt øktene mine til å bli utrolig lange. Måtte vente en halvtime før jeg fikk knebøyracket en gang, så jeg satt og tegnet på et ark i hjørnet for å ha noe å gjøre.. Et annet minus er avdelinga. Det er to avdelinger - privatavdelingen og offentlig avdeling. Privaten er for de på universitetet som trener på lag, f.eks rugby. De hadde fire knebøyracker, vi hadde to. Privaten blir brukt to-tre ganger i uka, mens alle driver i offentligen. Herregud så irriterende! Kunne velge mellom fire benker. En flat en og tre skråbenker som kan justeres flate, men setet kan ikke justeres, så det peker i taket hele tida. Ikke optimalt, ubehagelig. Stengene var slitte og ringene på feil sted. Skulle ønske jeg tok 300 i markløft så skulle jeg klaga på stengene iom at de ikke tar mer enn 250 kg.. Privaten hadde Eleikoskiver, mens vi andre brukte noen andre skiver, husker ikke merket.
Nå får jeg fortsette med pakkinga.
avstemning
Emne: Stian logger så smått (Lest 263743 ganger)
