avstemning
Spørsmål: Kontrollert bulkstart 2. aug! Hvor mye veier jeg før deffstart i slutten av jan/feb?
91 >
92 >
93 >
94 >
95 >
96 |

Skrevet av Emne: Stian logger så smått  (Lest 262938 ganger)

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Stian trener.
« #1050 : 10. desember 2011, 19:02 »
Grattis mann!!

CFmax burde dog være høyere enn TFmax, syns det er litt rart du ikke hadde mer inne! Utrolig bra jobba, kjempe spennende!!! Cheesy CYC 2! Smiley

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Stian trener.
« #1051 : 11. desember 2011, 21:55 »
Gratulerer med vel gjennomført! Cheesy Kult at det ga mersmak!
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener.
« #1052 : 11. desember 2011, 22:56 »
Grattis mann!!

CFmax burde dog være høyere enn TFmax, syns det er litt rart du ikke hadde mer inne! Utrolig bra jobba, kjempe spennende!!! Cheesy CYC 2! Smiley

Takk for det! Herlig følelse.

Prøvde å google CF- og TFmax uten hell. Legmann her, vær så snill, snakk norsk. Tongue CYC 2.. Ehm. Smigrende, men selv om det var han som var stevneleder er nok ikke jeg V.2 Tongue

Gratulerer med vel gjennomført! Cheesy Kult at det ga mersmak!

Takk for det! Smiley Absolutt! Tipper det gir deg mersmak også om du prøver, du er jo sterk som fy!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Stian trener.
« #1053 : 12. desember 2011, 14:32 »
Konkurranse / treningsmax Smiley

Der ABSOLUTT styrke er høyest, dernest konkurransekraft og treningskraft. Så strukturert, og med den kroppsvekten vil jeg se TYNGREEEE VEKTER!!!! LØFT MANN LØØØØØØØØØØØFT <3 Hvordan var dagsformen da? Cheesy Skal du gøtse på mer?

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener.
« #1054 : 12. desember 2011, 19:46 »
Konkurranse / treningsmax Smiley

Der ABSOLUTT styrke er høyest, dernest konkurransekraft og treningskraft. Så strukturert, og med den kroppsvekten vil jeg se TYNGREEEE VEKTER!!!! LØFT MANN LØØØØØØØØØØØFT <3 Hvordan var dagsformen da? Cheesy Skal du gøtse på mer?

Allright! Kalte du meg strukturert? Om du gjorde, så takk for det. Skikkelig kompliment, og uansett meningen eller ei tar jeg det som det. Grin

Dagsformen var ganske bra. Var jo som sagt bekymret for venstrehånda etter en hard dag på jobben dagen forut. Våknet stiv og støl i fingrene og selve hånda. Formen ble bare bedre og bedre ettersom jeg fant publikum og andre deltagere ikke synlige da jeg gikk opp på plattingen. Gøtser på mer utover, men nå blir det først ei rolig uke med gromme koseøkter, så får jeg se hvordan det blir framover. Blir nok en slags mengde med oppkjøring.

--

Dagens økt var lett og god. Omtrent som mandagen i forrige uke, bare at jeg peiset inn tre sett chins og triceps pushdown. Overrasket over styrken i chins, siden jeg ikke har kjørt det på ett år ca. Tok åtte lette og gav meg da jeg tenkte jeg skulle prøve 3x8. Ble 8,8,6 med én TUNG igjen til gode på siste sett.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener.
« #1055 : 14. desember 2011, 20:07 »
Gøy onsdag

Knebøy
10 x 20
8 x 40
6 x 65 kg - boks
5 x 72,5 kg - boks
5 x 80 kg - boks resten
5 x 80
5 x 60

Smalbenk
2x8 x 20
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 60
3 x 60
2 x 80 - 1x80 var pers
1 x 90 - pers
 
Stangroing
Fire arbeidssett med 50 kg, husker ikke reps

Skråbenk
8 x 20 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg - pers
1 x 80 - småheavy - pers
1 x 85 - lettere enn 85 - pers
0 x 90 - manglet fokus, iflg andre skulle det gått opp om fokus var på plass

Strakmark på kloss
4x5, 80 kg

Fin og morsom økt. Bare bøy tok 40 min. Bare kos! Fornøyd med pers i smalbenk og skrå. Har lært ett og annet om fokus og mental mestringsteknikk i dag.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Stian trener.
« #1056 : 14. desember 2011, 20:18 »
Bra stevne! Smiley

Hvor var det egentlig? Brummendal AK?
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener.
« #1057 : 14. desember 2011, 20:34 »
Bra stevne! Smiley

Hvor var det egentlig? Brummendal AK?

Takk for det. Skal bli bedre. Wink

Helt riktig, Brumunddal AK, i grevlinghiet.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Stian trener.
« #1058 : 14. desember 2011, 21:59 »
Takk for det. Skal bli bedre. Wink

Helt riktig, Brumunddal AK, i grevlinghiet.

Jeg går på skole i Brumunddal skjønner du, har lyst til å prøve meg en gang Smiley
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener.
« #1059 : 16. desember 2011, 18:15 »
Jeg går på skole i Brumunddal skjønner du, har lyst til å prøve meg en gang Smiley

Åja, skjønner. Jamen det er bare å kjøre på det. Du er 94-modell og mye sterkere enn svake meg, og jeg har da prøvd meg, så jeg ser ikke hva du har å tape på det, Stian. Smiley

--

Lett fredag med alt for lite oppvarming.

5x5, 60 kg benkpress
4x5-6, 120-150 kg beinpress
4x5-6, 40 kg militærpress ----> 2x8, smal nedtrekk + 1 sett pullups
2 sett hammercurls

Null tøying. Dårlig. Skjerpes.

Skulle ha lett nakkebøy i dag, tenkte jeg, men pga meget tung dag for korsryggen i går på jobb, inkl overtid valgte jeg å spare meg litt der og durte beinpress.

Mål: holde velta stabil fram til stevne i februar. 500 raw i -93 blir målet før jeg vurderer ut ifra framgang om jeg skal gå opp en klasse. Fullstendig enig med en jeg snakket med i dag. Jeg er en lettvekter på høyden min, me.n jeg vil ta det pent mtp baconet mitt.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Stian trener.
« #1060 : 16. desember 2011, 19:03 »
Åja, skjønner. Jamen det er bare å kjøre på det. Du er 94-modell og mye sterkere enn svake meg, og jeg har da prøvd meg, så jeg ser ikke hva du har å tape på det, Stian. Smiley

motiverende ord! Smiley
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener.
« #1061 : 18. desember 2011, 12:02 »
Viktig med kveldsmat.
640 g strimlet mørbradfilet.
750 g mandelpotet.
Squash, paprika, sjalottløk og peppersaus som var igjen fra før på kvelden.


Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener.
« #1062 : 19. desember 2011, 19:29 »
God oppvarming i dag, heldigvis. Alfa omega for en god økt for meg.

Knebøy
8 x 20 kg
10 x 20 kg
6 x 60 kg
3 x 90 kg
2 x 110 kg
1 x 125 kg
1 x 135 kg
Litt dårlig teknikk, men har da prøvd.

Benkpress
12 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 75 kg
1 x 92,5 kg - m stopp, litt fæl
1 x 102,5 kg - u stopp, mykji bedre
1 x 107,5 kg - bom bane. m hjelp 5-8 cm fra kassa på tur opp
1 x 105 kg - mer riktig bane. m hjelp 5-8 cm ....

Markløft
8 x 70 kg
6 x 100 kg
4 x 130 kg
4 x 160 kg  - Grin

Chins i super med pushups u e.vekt
8,8,6 ---> 8,8,8

Skulderpress
3 x 8, 17,5 kg

Fin økt. Nå vet jeg hva jeg har å jobbe med i benk. Noen mente 107,5 skulle gått opp om jeg hadde hatt like grei teknikk der som i 102-løftet. 105 hadde gått opp om jeg ikke hadde gått for verken 107,5 eller 102,5. Det tror jeg nok! Deilig følelse. Greit å kjenne litt på tyngre vekter også. Har fått øynene litt opp for det nå. Prøvde det samme med bøy, men bomma litt med oppstilling før løftet. Så mye jeg skulle gjort annerledes at jeg ikke orker å ramse det opp.

Ellers hadde jeg en fin firer på 160 i mark. En femmer skulle gått, men den ville blitt relativt seig, så gav meg.. Planen var jo eeegentlig en toer da.  :Smiley En firer på 160 var for øvrig det jeg hadde da jeg dro 190 i februar - både fireren og den single med reimer. Dagens var uten.


Edit: Har forresten en film av 100-kilosløftet fra KM. Skal se om jeg greier å laste opp.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Stian trener.
« #1063 : 19. desember 2011, 19:45 »
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Stian trener.
« #1064 : 19. desember 2011, 20:27 »
Seig benk!   Grin
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!